Depresi Musim Panas Busting
Mari kita lihat beberapa penyebab kemurungan musim panas.
- Kewangan. Sekiranya bimbang tentang kewangan sepanjang tahun tidak mencukupi, musim panas sering menambahkan tekanan kewangan kepada pelanggan kami. Musim panas adalah musim untuk percutian, dan jika anda seorang ibu bapa yang bekerja, anda sekarang perlu mengeluarkan wang untuk khemah atau menjaga anak-anak dan aktiviti untuk anak-anak yang lebih tua.
- SAD. Gangguan Afektif Musim, biasanya dianggap sebagai kemurungan musim sejuk, sebenarnya mempengaruhi sekitar 10 peratus orang pada musim panas. Sekiranya anda menyedari bahawa anda merasa tertekan pada musim yang lebih panas dan biasanya meningkat pada musim gugur, anda mungkin mengalami gejala SAD.
- Jadual terganggu. Rutin membantu mencegah kemurungan. Oleh itu, jelas bahawa mencegah dari rutin biasa anda boleh membuat anda berada di funk. Musim panas memberi peluang kepada percutian dan mencari aktiviti harian untuk anak-anak anda, yang mana kedua-duanya mengganggu surut dan aliran rutin harian anda dari musim gugur hingga musim bunga. Sekiranya itu tidak mencukupi untuk mengatasi tekanan tambahan, badan tambahan di rumah (iaitu anak-anak berada di rumah sepanjang hari) akan menimbulkan tekanan untuk menjaga rumah. Siapa kata musim panas adalah musim terbaik?
- Masalah imej badan. Kita semua tahu mengenai yang ini. Musim panas tidak sesuai dengan baju sejuk dan seluar, kecuali di mana anda tinggal musim panas adalah sejuk. Bagi kita yang berhadapan dengan suhu 90 darjah, ini bermaksud pakaian yang lebih sedikit. Rasa sedar diri tentang tubuh anda boleh menjadi bualan yang nyata, tetapi ia dapat diburukkan lagi dengan pakaian mandi dan kekurangan pakaian. Barbeku dan acara sosial sering berlaku di pantai, kolam renang, atau tempat lain di mana air muncul, dan jika anda merasa sedar diri, anda boleh mengelakkan interaksi sosial ini, menyebabkan anda merasa tertekan.
- Panasnya. Sebilangan daripada kita gembira dengan idea membakar tuala di bawah terik musim panas. Tetapi bagi kita yang tidak, anda mungkin mendapati diri anda sentiasa bersembunyi di ruang berhawa dingin, tanpa berseronok di luar.
Sekiranya anda adalah salah satu daripada banyak yang mengalami gejala kemurungan pada musim panas ini, cubalah petua berikut untuk menghilangkan blues musim panas ini.
- Jadikan rutin musim panas untuk diri sendiri dan keluarga yang meniru rutin biasa yang anda miliki sepanjang tahun ini.
- Cari cara murah untuk bersenang-senang atau merancang percutian hujung minggu kecil sebagai pengganti percutian sepanjang minggu yang mahal jika kewangan menjadi masalah.
- Senaman. Ini adalah salah satu penawar terbaik untuk kemurungan.
- Pastikan anda tidur sekurang-kurangnya tujuh jam, tetapi tidak lebih dari sembilan jam sehari. Tidur yang terlalu sedikit atau terlalu banyak boleh mencetuskan kemurungan.
- Bersosial. Berada di sekitar orang lain dapat mengangkat perasaan negatif.
- Muat semula pemikiran negatif itu. Sekiranya anda merasa cemas mengenai citra diri anda, misalnya, latih kembali otak anda dengan menyusun semula pemikiran negatif tersebut menjadi yang positif. Mungkin terasa tidak asli pada awalnya, tetapi setelah pemikiran positif itu menjadi kebiasaan, mereka akan menggantikan yang negatif.
- Cari tahu mengapa anda berasa tertekan. Menyedari emosi anda sering membawa kepada jawapan tentang cara mengubahnya.
- Berhati-hati. Lakukan senaman pernafasan, bermeditasi, lakukan yoga, atau apa sahaja yang boleh membersihkan kepala anda buat masa ini dan membantu anda berehat.
- Ingatlah untuk mengutamakan diri sendiri. Anda penting dan perlu menjaga diri sebelum dapat mengatasi kemurungan.
- Bercakap dengan doktor anda sekiranya anda merasa kemurungan anda berlebihan. Kaunseling selalunya merupakan jalan penyelesaian yang baik untuk masalah ini. Jangan teragak-agak untuk menelefon jika simptom anda terasa berlebihan
.jpg)
