Cara Melepaskan Melepaskan

Seni bergerak ke negeri Letgo yang damai.

Setelah tiga puluh tahun dalam profesion kesihatan mental, saya telah mengembangkan banyak frasa psikologi. Tentu, mereka membuat tajuk yang baik pada poster dan cangkir kopi, dan sebagai mantra peribadi, mereka juga boleh memberi kesan penstabilan dan penyembuhan.

Walau bagaimanapun, banyak masa ini Neo-Freudian one-liner mempunyai semua ketulusan gigitan suara politik dan kekuatan penerangan cahaya buku Itty Bitty. Salah satu alasan untuk penggunaan mereka yang berterusan adalah bahawa berhenti "Ini adalah apa" jauh lebih mudah daripada berusaha melepaskan kehidupan orang lain ketika anda sendiri merasa seperti bola benang di festival anak kucing.

Satu nasihat bijak yang benar-benar benar-benar bertahan dalam ujian waktu, tidak seperti "Sembuhkan anak batin anda", adalah "Anda hanya perlu melepaskannya." Saya tahu ini berlaku kerana, sehingga baru-baru ini, saya juga akan mendapati ungkapan ini tergelincir di bibir saya yang terapeutik. Ketika saya tidak mengucapkan mantra ini, saya akan mendengar pelanggan saya mengatakannya dengan lebih dari sekadar tanda-tanda penghinaan diri, seperti dalam, "Saya tahu saya harus membiarkan ini pergi, tetapi saya tidak boleh."

Baru-baru ini, saya mendapat pencerahan profesional kerana pengalaman yang sangat peribadi sebagai penyerang barah. Empat tahun pemulihan kanser, saya mendapati bahawa saya masih berusaha mencari cara untuk melepaskan tanggapan sebagai pesakit barah. Pengalaman ini dipimpin oleh empat penunggang kuda penderitaan psikologi - kesedihan, tekanan, trauma, dan kegelisahan - dan saya dapat memberitahu mereka masih berada di tempat duduk pemandu.

Kemudian, pada suatu hari, ia berlaku. Saya melihat ruang di mana hanya ada ketakutan. Saya tidak ingat menjatuhkan apa-apa, tidak ada eksorsisme emosi setan yang disebabkan oleh barah; hanya ada jurang, kesunyian, dan kedamaian.

Dengan perspektif baru ini, saya terfikir bahawa alasan mengapa kita tidak dapat membiarkan diri kita melepaskan diri adalah kerana ia bukan proses dari dirinya sendiri, ini adalah hasil tindakan sebelumnya. Dengan cara yang sama seperti kebun yang tumbuh setelah kita menanam, menyuburkan, dan menyiram, melepaskan adalah buah kesedaran, pengakuan, dan penerimaan. Adalah wajar untuk meneruskan semua perkara; namun, ada kesesuaian dengan keadaan manusia yang sering berusaha untuk melambatkan perkara yang tidak dapat dielakkan ini.

Bayangkan epal masak cuba menahan tarikan graviti. Adalah kegilaan epal semata-mata untuk mencuba dan bertahan. Setahu kami, epal tidak mempunyai pilihan itu. Dilema manusia adalah yang kita lakukan, dan sebagai akibatnya kita akhirnya berbasikal sepanjang musim layu dan bukannya mempertaruhkan pembaharuan.

Oleh kerana sudah pasti bahawa, di sebalik usaha kita, hari penuaian peribadi kita oleh Grim Reaper akan tiba, mengapa tidak rela menjalin hubungan baru dengan kehidupan? Bagaimana jika kita mengetahui apa yang terjadi di dalam diri kita, mengakui bahawa itu adalah pengalaman dalaman yang menyebabkan penderitaan, dan menerima bahawa apa yang berlaku atau yang berlaku tidak mungkin berlaku sebaliknya? Jawapannya ialah apabila kita menyedari keterikatan kita, mengakui bahawa mereka menciptakan penderitaan kita, dan menerima ketidakkekalan mereka, kita dapati bahawa, walaupun diri kita masih merasa perlu bertahan, kita bergerak ke keadaan yang Thich Nhat Hanh memanggil Letgo. Ini bukan keadaan melakukan, tetapi salah satu keadaan, dan dalam keadaan itu ada ruang yang mengelilingi penderitaan kita, dan di ruang itu ada kedamaian.

Saya sering mendengar dari orang-orang yang telah melalui banyak cabaran peribadi, baik mental dan fizikal, bahawa mereka tidak tahu bagaimana mereka melakukannya. Mereka akan sering melihat ke belakang dengan rasa kagum atas kepastian mereka di awal bahawa mereka tidak akan berjaya. Ini adalah pengalaman peribadi saya sebagai mangsa barah, dan kebijaksanaan yang saya kongsi dengan pelanggan saya yang berjuang untuk melepaskannya. Frasa tulisan baru saya adalah, "Lepaskan keperluan anda untuk melepaskan, perhatikan apa yang sedang terjadi sekarang, dan hidup akan terus berjalan, anda tidak dapat menghentikannya." Tidak seadanya "Tunggu di sana, sayang," tetapi lebih berguna.

Berlatih

Kami Lebih Seperti Teflon Daripada Yang Kami Fikirkan ...

1. Luangkan sedikit masa untuk merenungkan semua perkara dalam hidup anda yang telah anda lepaskan. Jangan ragu untuk memulakan dengan tidak lagi tidur di buaian.
2. Ketahuilah bahawa walaupun pada hari yang baik perhatian anda hanya dapat menarik sebahagian kecil dari apa yang sedang berlaku.
3. Terima perkara kecil terlebih dahulu. Kesesakan lalu lintas, piknik hujan lebat, dan banyak perkara yang membuat frustrasi dan menjengkelkan adalah semua peluang untuk mempraktikkan penerimaan.
4. Berhati-hatilah dengan masa-masa yang anda ambil sebagai beban lama. Perhatikan ketika kebencian lama itu timbul, dan tanyakan apakah anda benar-benar menginginkannya menyewa ruang di kepala anda.
5. Sekiranya anda mendapati bahawa anda telah menjadi kertas terbang dan semuanya kelihatan melekat, mungkin sudah waktunya untuk mendapatkan bantuan profesional. Sekiranya anda benar-benar ingin melenturkan otot penerimaan anda, terima bahawa anda mungkin memerlukan pertolongan orang lain yang dipercayai.

Artikel ini ihsan dari Kerohanian dan Kesihatan.