Dunia-Of-Psikologi-Blog

Amalan Kerentanan

Keberanian tidak selalu mengaum. Kadang-kadang keberanian adalah suara kecil pada penghujung hari yang mengatakan saya akan mencuba lagi esok. ~ Mary Anne Rademacher

Petikan ini berbicara lebih jelas kepada saya daripada kesalahan lain yang kadang-kadang kita buat ketika kita memuliakan pencapaian, usaha dan keberanian. Dan kerentanan.

Dalam budaya "lakukan saja" kita, kita sering menolak keperluan kita, tahap tenaga kita yang rendah, kerentanan kita yang tidak sembuh, dan memaksa diri kita terus maju "tidak kira apa pun."

Mengapa "hanya melakukannya" boleh menjadi kesalahan?

Anda mungkin belum mengembangkan daya tahan untuk itu. Ini boleh menggagalkan anda, menyuruh anda mundur lebih jauh dari kehidupan sepenuh hati dan terhubung yang anda inginkan. Berani sangat memerlukan tahap kekuatan dalaman, perasaan bahawa anda dapat menghadapi ribut jika tidak mengikut kehendak anda. Kebijaksanaan batin anda mungkin cuba memberi isyarat bahawa ini adalah tempat anda berada.

Ini mungkin disebabkan oleh mengapa anda merasa ragu-ragu sejak awal. Ini adalah rasa "belum bersedia." Ini adalah tanda untuk menarik nafas dan mempertimbangkan apa yang anda perlukan dan apa yang anda ada di dalam beg galas anda untuk memberi sumber kehidupan anda yang anda mahukan. Anda boleh bergerak maju atau berkumpul semula sebelum melompat ke luar sana.

Kesedaran ini biasanya melegakan pelanggan yang berusaha keras untuk menjadi versi terbaik mereka dan menafsirkan mesej itu sebagai "Saya tahu anda tidak merasa hebat, tetapi rasakan ketakutan dan lakukanlah!" Namun mereka merasakan bahawa mereka telah mencapai had mereka dan hanya ingin melepaskan diri dan berehat sebentar.

Sebaliknya, perlahankan. Jeda sebentar. Cubalah amalan penyayang diri yang penuh perhatian ini dan kemudian tentukan apa yang sesuai untuk anda pada masa ini.

Luangkan masa untuk menyesuaikan perasaan kerentanan yang anda rasakan. Buat ruang untuk perasaan itu dan selimutkan dengan kebaikan dan sokongan. Tarik nafas dalam arti bahawa tidak apa-apa kerentanan itu ada dan anda tidak akan menolaknya. Ingatkan diri anda bahawa orang lain juga merasakan ini. Anda tidak keseorangan dalam perasaan seperti ini.
Sekarang lihat apakah anda dapat menyesuaikan diri dengan keperluan untuk berehat, memperbaharui dan menyembuhkan. Tanya dengan lembut kepada diri sendiri "apa yang saya perlukan sekarang?" dan duduk lebih lama sehingga anda dapat mengetahui apa jawapannya. Beri ruang untuk keperluan ini dan lihat apakah anda boleh memberi kebenaran kepada diri sendiri untuk memenuhi keperluan ini dengan cara yang sesuai untuk anda dan tidak membahayakan orang lain.
Sekarang, terokai rasa "groundedness" - rasa asas dan kekuatan yang kuat yang mungkin ada. Adalah mungkin untuk merasakan kehadiran kerentanan, keperluan dan kekuatan sekaligus. Bernafas melalui imbasan lembut badan anda dari kaki ke atas semasa anda mengesan kekuatan itu. Adakah kaki anda ditanam dengan kuat di tanah? Adakah punggung anda, lurus dan benar? Adakah paha anda, pejal dan menyokong bahagian atas badan anda? Di mana anda boleh berhubung dengan perasaan kekuatan sekarang?
Ikuti ketiga-tiganya dan tentukan apakah sekarang adalah masa untuk berehat dan memperbaharui atau jika anda merasa bersedia untuk mengambil langkah seterusnya. Anda berlatih menyempurnakan kesedaran anda mengenai pelbagai sumber, kelemahan dan keperluan dalam diri anda sehingga anda dapat mengetahui dengan lebih mudah apa yang anda perlukan dan apa yang anda miliki yang menstabilkan anda dan hubungan anda dengan semua yang ada di dalam dan di sekeliling anda.

Beberapa tabiat mental seperti kritikan diri, kebimbangan, peraturan emosi yang tidak berkembang, ruminasi dan kesedaran diri dapat membuat kita merasa terbeban dan terbakar, keletihan oleh akal kita yang sibuk. Ini semua kebiasaan yang dihasilkan dari bagaimana otak kita dirancang, jadi bukan salah kita, kita merasa seperti ini. Tetapi kita dapat kembali ke tempat duduk pemandu dan mengembangkan pilihan yang lebih sihat.

Dan berita baiknya adalah bahawa kita mengetahui sesuatu fakta, berdasarkan ilmu saraf terkini bahawa kesejahteraan adalah kemahiran. Otak berubah dan anda dapat menyembuhkan kelemahan ini dan menyusunnya semula untuk kebahagiaan yang lebih besar. Kita semua boleh kembali jatuh cinta dengan kehidupan kita.

Sudah tentu, daya tahan dikembangkan bukan hanya dengan menyelaraskan diri kita dengan amalan penyembuhan dan penyayang diri yang menegaskan kehidupan seperti ini, tetapi dengan mengambil risiko, menjadi rentan, dan menyembuhkan kesakitan dan kekecewaan di sepanjang jalan serta mengalami kegembiraan kejayaan.

Tidak semua peluang pertumbuhan memerlukan tahap risiko yang tinggi - mencari makna dalam kehidupan seseorang, menyatakan rasa syukur dan memanjangkan kebaikan kepada diri sendiri dan orang lain untuk menyebut beberapa perkara. Semua kualiti ini, seperti perhatian dan belas kasihan diri, tetap tidak ada kecuali kita berusaha untuk mengembangkannya. Seperti kemahiran apa pun, pengembangan kesejahteraan memerlukan latihan.

Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut.