Saya Rasa seperti Kehilangan Fikiran Saya

Dari Amerika Syarikat: Saya sangat takut dengan kehidupan. Saya sentiasa cemas. Saya mengalami serangan panik hampir setiap kali saya meninggalkan rumah. Saya mengatakan satu perkara dan bertindak sebaliknya. Saya lebih kerap mengalami kemurungan daripada tidak. Saya berfikir tentang bunuh diri setiap hari, atau sekurang-kurangnya setiap hari yang lain. Saya telah memikirkannya, memikirkan kaedah terbaik untuk melakukannya. Saya minum terlalu banyak dan kemudian bertindak lebih teruk.

Saya bukan orang baik atau baik Saya tidak layak mendapat barang yang saya ada Saya rasa keperibadian toksik saya hilang di badan saya. Gigi saya teruk. Saya tidak dapat melihat. Saya akan botak. Postur saya adalah sampah. Saya tidak mempunyai garis rahang. Kaki saya bengkok. Saya menyedari semua perkara ini setiap kali saya melihat orang lain. Saya tidak berharga. Saya bukan orang baik atau baik Saya tidak mencuba. Saya tidak buat apa-apa Saya hanya wujud dan saya agak malu pada masa itu. Saya tidak berharga. Sekiranya saya bunuh diri, saya rasa tidak akan menjadi masalah sama sekali. Tetapi saya terlalu takut untuk melakukannya. Saya bahkan tidak mempunyai keyakinan untuk membunuh diri sendiri, bagaimana saya dapat melihat orang lain di mata dan mengharapkan apa-apa selain yang saya anggap mereka fikirkan yang semuanya tentang betapa tidak berharga saya, betapa mereka tidak menyukai saya, saya muka hodoh dan tulang belakangku yang bengkok dan cara suaraku terdengar seperti menelan katak?

Saya menyesali sebahagian besar keputusan saya namun saya terus melakukan perkara-perkara yang bodoh dan jahat dan tidak masuk akal. Saya takut dan gugup dan cemas dan bimbang dan sedih dan marah serta kecewa dan kesepian dan penat. Saya tidak mempunyai kualiti yang baik. Saya tidak ada apa-apa untuk ditawarkan kepada sesiapa. Saya tidak mempunyai keyakinan. Saya tidak mempunyai nilai atau harga diri kepada orang lain. Saya seperti sejenis cengkerang yang penuh dengan ketiadaan.

Saya tidak tahu apa yang perlu dibuat. Saya tidak dapat meneruskannya, saya menjijikkan bahkan untuk diri sendiri dan tidak dapat memahami mengapa ada orang yang mahu berada di sekitar saya. Saya seorang pecundang jelek bodoh yang bermaksud dan mementingkan diri sendiri. Saya tidak terdorong untuk melakukan apa-apa. Saya hanya memikirkan perasaan buruk dan tidak melakukan apa-apa dan kemudian merasa lebih teruk. Apa yang salah dengan saya?

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2018-05-8

A.

Saya tidak tahu bagaimana pendapat rendah anda tentang diri anda bermula tetapi ia pasti telah meraih kehidupan sendiri. Anda sedang merenung. Itu bererti bahawa anda akan berulang-ulang kali dan seberapa banyak anda tidak mencukupi. Seperti air yang bergerak di atas batu, pengulangan itu membuat anda turun dan keluar. Dengan berulang kali memberitahu diri anda betapa tidak berharga anda, anda memperkuatkan rasa tidak berharga anda sendiri.

Cukup. Anda tidak perlu melakukan itu. Oleh kerana anda tahu bahawa perkara yang anda lakukan adalah "bodoh dan jahat", anda tidak psikotik. Anda tahu bahawa anda terjebak dalam negatif dan anda tahu perbezaan antara betul dan salah. Fakta yang anda abaikan adalah bahawa anda memilih kehidupan yang anda miliki. Kerana ia adalah pilihan, anda boleh memilih jalan yang berbeza.

Oleh kerana anda tidak dapat menarik diri dari lubang ini sendiri, saya harap anda akan membuat temu janji dengan ahli terapi. Terapi akan membantu anda menghentikan proses renungan dan memulakan kehidupan yang lebih baik. Terapi Kognitif-Kelakuan mungkin akan sangat membantu.

Menulis kepada kami di sini di adalah permulaan yang sangat baik. Ini menunjukkan bahawa anda tidak terlalu menyerah pada diri sendiri. Ambil sedikit petunjuk untuk menghormati diri sebagai langkah lain. Dapatkan bantuan yang anda perlukan dan, ya, wajar.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.