3 Latihan Terapi untuk Membantu Pasangan Berhubungan
Hubungan anda dengan pasangan anda perlu berkembang. Itulah sebabnya kami meminta pakar hubungan untuk berkongsi latihan yang mereka berikan kepada pasangan untuk menolong mereka semakin dekat dan membina ikatan yang lebih kuat. Berikut adalah tiga aktiviti yang perlu dicuba.
Pembina Keintiman
Mudita Rastogi, Ph.D, ahli terapi perkahwinan dan keluarga di Arlington Heights, Ill., Mencadangkan pasangan mematikan telefon bimbit mereka dan meletakkan anak-anak di tempat tidur. Masuk ke bilik yang bukan bilik tidur anda, dan duduklah sehingga anda saling berhadapan dan lutut anda hampir menyentuh, katanya. Luangkan satu minit atau beberapa minit untuk saling memandang.
Pertimbangkan reaksi dan pemikiran anda sendiri. Kemudian bagikan dengan pasangan anda, katanya.
“Latihan ini berfungsi kerana mempromosikan keakraban yang sering hilang dalam kesibukan kita sekarang. Ini adalah cara yang baik untuk berhubung dengan pasangan, dan menyesuaikan diri dengan dunia dalamannya. "
Senarai Penghargaan
"Selama lima hari, tuliskan satu perkara yang pasangan anda lakukan untuk anda yang anda hargai," kata Christina Steinorth-Powell, MFT, psikoterapis yang pakar dalam kaunseling pasangan di Santa Barbara, Calif. Ini tidak semestinya menjadi isyarat hebat; mereka boleh menjadi tindakan kecil dan manis.
Contohnya, senarai Steinorth-Powell termasuk suaminya yang menyertainya untuk berjalan-jalan dengan anjing. Ini menunjukkan bahawa dia mahu menghabiskan masa bersama.
Senarai suaminya termasuk Steinorth-Powell membuat teh manis. "Dia mengatakan kepada saya bahawa dia menghargai kenyataan bahawa saya sebenarnya meluangkan masa untuk belajar bagaimana dia menyukai tehnya dan bahawa saya berusaha untuk membuatnya untuknya."
Selepas lima hari, tukar senarai anda. "Sangat mudah untuk merasa diterima dalam hubungan dan merasakan bahawa perkara-perkara kecil yang kita lakukan untuk pasangan kita diabaikan." Latihan ini membantu rakan-rakan melihat bahawa gerak tubuh mereka diperhatikan dan dihargai, katanya.
Senarai Cinta
"Berkali-kali, kami begitu terperangkap dalam melakukan perkara yang kami rasa rakan kami akan hargai sehingga kami tidak benar-benar tahu dan / atau memperhatikan perkara-perkara mereka benar-benar mahukan atau keinginan, ”kata Steinorth-Powell, juga pengarang buku Cue Cards for Life: Petua Berfikir untuk Hubungan yang Lebih Baik.
Sebaliknya, anda masing-masing dapat menuliskan lima perkara yang boleh dilakukan atau sudah dilakukan oleh pasangan anda untuk menunjukkan cinta mereka, katanya.
"Contohnya, ketika suami saya menolong saya menguruskan rumah tangga, atau memasak makan malam, ini menunjukkan bahawa dia mencintai saya kerana dia berusaha meringankan beban saya." Bagi suami Steinorth-Powell, menjalankan tugas atau hanya duduk bersama pada waktu pagi dan petang menjadikan senarai itu.
Steinorth-Powell mendapati bahawa pelanggannya sering terkejut betapa senangnya membiarkan pasangan mereka tahu bahawa mereka menyayangi mereka. "Sebilangan besar waktu itu bukan gerakan besar dan mahal yang menunjukkan cinta, tetapi perkara kecil sehari-hari yang mudah dilakukan."
"Kemesraan itu tidak mudah," kata Rastogi. Sebarang latihan ini boleh mencetuskan reaksi yang kompleks. Itulah sebabnya dia mencadangkan untuk mendapatkan kaunseling, yang sangat penting jika hubungan anda dalam kesusahan.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
