Bagaimana Saya Menghentikan Ketakutan Pencerobohan Rumah?

Dari seorang remaja di Amerika Syarikat: Saya mempunyai ketakutan yang sangat besar terhadap pencerobohan rumah. Rumah saya pada masa lalu telah dipecah berkali-kali. Walaupun sekarang kami mempunyai sistem penggera, anjing, dan lain-lain. Saya masih tidak merasa selamat. Ketakutan ini sering membuat saya terjaga pada waktu malam, mendengar suara-suara atau mencari sesuatu yang tidak biasa. Selama ini saya sering mengalami serangan panik seperti simptom dan juga paranoia yang melampau.

Saya telah melakukan sejumlah besar penyelidikan mengenai topik pencerobohan rumah, dengan harapan mengetahui bahawa saya sudah bersedia sekiranya berlaku akan menenangkan saya dalam situasi seperti ini tetapi tidak berjaya. Saya juga telah bercakap dengan keluarga saya mengenai peningkatan keselamatan kami, tetapi hanya ada banyak yang boleh anda lakukan. Bagaimanapun, walaupun dengan keselamatan tambahan yang kita ada sekarang, ketakutan saya tidak akan reda, dan sekiranya ada yang bertambah buruk selama ini. Saya tidak tahu apa yang harus dilakukan, dan saya terbuka untuk semua cadangan, terima kasih!

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2018-05-8

A.

Tidak ada yang boleh menyalahkan anda kerana takut. Anda tidak membayangkan masalah. Rumah anda telah diceroboh - berkali-kali! Masuk akal bagi saya bahawa anda cemas mengenainya.

Sangat tidak biasa jika rumah diceroboh berkali-kali kecuali terdapat kecurigaan di jalan bahawa terdapat dadah di dalam rumah atau ada orang yang tinggal di sana yang terlibat dalam perkara yang tidak sepatutnya. Sekiranya demikian, anda perlu meneroka pilihan untuk keluar. Kaunselor sekolah anda mungkin dapat memberi anda nasihat. Mungkin ada beasiswa ke sekolah swasta atau program pertukaran atau program kerja yang anda layak. Atau anda mungkin ingin menyiasat sama ada saudara di komuniti lain akan membiarkan anda bergerak sebentar.

Tetapi - Sekiranya keluarga anda baru sahaja bernasib baik atau anda tinggal di daerah yang mempunyai jenayah tinggi yang tidak dapat ditinggalkan oleh keluarga anda, keluarga anda telah melakukan apa yang boleh dilakukan untuk memastikan bahawa tidak akan ada pencerobohan lain. Sekiranya demikian, anda harus memikirkan cara mengurus ketakutan anda atau sengsara sehingga anda pergi ke kuliah atau bergerak sendiri.

Saya boleh membuat beberapa cadangan:

1. Berhenti membuat penyelidikan di internet. Anda sudah tahu apa yang akan anda cari. Pada ketika ini, dengan terus meneliti, masalah ini hanya menyimpan fikiran anda. Seolah-olah anda memberitahu diri anda untuk tidak memikirkan kanggaru kuning. Usaha untuk tidak memikirkannya adalah cara memikirkan mereka sehingga kanggaru kuning tidak akan jauh dari fikiran anda.
2. Lakukan beberapa latihan kesedaran untuk membantu anda berehat. Anda boleh mendapatkan meditasi berpandu dalam talian. Kerjakan pernafasan yang fokus untuk membantu anda berehat. Berfokus pada pernafasan akan melibatkan minda anda dalam sesuatu selain ketakutan anda.
3. Kursus jangka pendek ubat anti-kegelisahan mungkin berguna sebagai cara untuk sekurang-kurangnya mematahkan kitaran takut, takut takut, dan kemudian menjadi lebih takut.
4. Pertimbangkan untuk berjumpa dengan ahli terapi selama beberapa sesi untuk melatih anda dalam perhatian dan memberi cadangan dan sokongan lebih lanjut.
5. Sekiranya anda dibenarkan memiliki anjing di mana anda tinggal - dan jika anda boleh menjadi pemilik anjing yang bertanggungjawab - berbincanglah dengan orang anda tentang mendapatkan anjing dari tempat perlindungan tempatan anda. Anjing boleh menjadi terapi yang luar biasa untuk orang seperti anda. Manfaat tambahan dalam kes anda ialah anjing kecil dengan kulit kayu yang besar biasanya akan menghalangi seseorang untuk masuk. Letakkan tanda "Waspadalah terhadap Anjing" dan ajarkan anjing itu untuk menyalak orang yang tidak dikenali.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.