3 Petua untuk Memperoleh yang Terbaik dalam Hubungan Anda
Itulah analogi ahli terapi pasangan Elliott E. Connie, MA, LPC, yang digunakan ketika menjelaskan bahawa pendekatan tradisional untuk memusatkan perhatian pada cara menghilangkan masalah tidak membantu. "[Saya] jika anda tidak suka di mana anda berada, penyelesaian yang paling logik adalah mencari tahu di mana anda mahu berada, dan mencari cara untuk sampai ke sana."
Apabila kita fokus untuk menyelesaikan apa yang salah, kita fokus pada masalahnya. Apabila kita fokus pada masalah, yang kita pelajari adalah masalah, katanya. "Apa pun yang kita fokuskan perhatian kita pasti akan bertambah."
Sebaliknya, Connie percaya untuk menumpukan pada penyelesaian, kekuatan dan tujuan. Connie adalah pengarang beberapa buku, termasuk Penyelesaian Berfokus Perkahwinan: 5 Tabiat Sederhana Yang Akan Menimbulkan Yang Terbaik dalam Hubungan Anda.
Dia menjalankan dan melatih doktor dalam Solution-Focused Brief Therapy, yang membina kekuatan dan nilai seseorang untuk mencipta objektif dan penyelesaian dalam kehidupan mereka.
Sebagai contoh, alih-alih membicarakan apa yang menyebabkan perselingkuhan dalam perkahwinan, Connie membantu kliennya menyelesaikan apa yang perlu terjadi untuk mendapatkan kembali kepercayaan dalam hubungan itu.
Di bawah ini, anda akan menemui tiga cara untuk menghasilkan yang terbaik dalam hubungan anda sendiri dengan memfokuskan pada penyelesaian, bukan masalah.
1. Buat matlamat sebagai pasangan.
Fikirkan apa yang anda ingin bina dan buat bersama, kata Connie. Pertimbangkan segala-galanya dari matlamat emosi hingga pragmatik, katanya. Dalam Penyelesaian Berfokus Perkahwinan, Connie mencadangkan pasangan menghasilkan 50 gol.
Gunakan bahasa positif dan berfokus pada masa ini, dan buat senarai bersama. Sebagai contoh, bukannya menuliskan "Kami tidak akan bertengkar", tulis, "Kami akan berkomunikasi dengan berkesan."
Dan jangan lupa memuji satu sama lain ketika anda menyumbang kepada matlamat anda, kata Connie.
2. Gunakan kekuatan anda.
Dalam bukunya Connie menyarankan pasangan memberikan tanggungjawab rumah tangga berdasarkan kekuatan masing-masing. Secara khusus, dia mencadangkan pasangan mengadakan pertemuan dan melakukan perkara berikut:
- Buat senarai sekurang-kurangnya 10 kekuatan untuk setiap pasangan.
- Buat senarai matlamat rumah tangga.
- Buat rancangan untuk mencapai setiap matlamat yang menggunakan kekuatan setiap pasangan.
Kemudian mengadakan perjumpaan kemajuan setiap bulan di mana anda menilai bagaimana rancangan anda berjalan dan adakah perubahan perlu dibuat. Sekiranya anda perlu membincangkan masalah, simpanlah untuk selepas mesyuarat.
3. Mempunyai mindset temu janji.
Pastikan anda berpacaran dengan pasangan anda. Anda mungkin pernah mendengar nasihat ini sebelumnya. Tetapi cadangan Connie lebih daripada makan malam setiap hari Jumaat. Sebaliknya, dia menekankan pentingnya menjaga corak pemikiran anda ada semasa anda berpacaran.
Semasa anda berpacaran, anda mungkin membuat usaha tambahan untuk bersikap baik kepada pasangan anda dan membuat mereka tersenyum. Anda mungkin melakukan perkara lain untuk membantu mengeratkan hubungan anda.
Hari ini, anda dapat menerapkan pemikiran ini dengan cara yang besar dan kecil. Ambil contoh kecil untuk membuka pintu pasangan anda. Anda mungkin telah membuka banyak pintu kereta untuk pasangan anda pada awal hubungan anda. Tetapi selama bertahun-tahun, anda berhenti. Usahakan gerak hati yang berterusan.
Menurut Connie, terus lakukan perkara-perkara yang membawa kebahagiaan dan kegembiraan ke dalam hubungan anda seperti yang anda lakukan ketika anda berpacaran.
Menumpukan pada matlamat dan kekuatan anda sebagai pasangan membantu anda menghasilkan yang terbaik dalam hubungan anda. Seperti yang ditulis Connie dalam bukunya, “Penyelesaian Berfokus Perkahwinan adalah perkahwinan yang dibina berdasarkan perbincangan mengenai kemajuan dan bukannya dibelenggu dengan perbincangan mengenai masalah. "
