Menguruskan Keseimbangan Kerja-Kehidupan dengan Mengundurkan Langkah
Ketika laju kehidupan meningkat, banyak yang menghadapi tuntutan yang bertentangan dan tekanan yang meningkat dari tempat kerja, rumah dan - jika pelajar sekolah menengah, kolej atau siswazah - kelas.
Salah satu strategi untuk mengatasi tekanan adalah mengambil langkah mundur dan menarik diri.
Penyelidik mengatakan bahawa ini tidak semua buruk sebagai rehat seketika. Refleksi diri dapat menjadikan kita semua dunia yang baik.
"Orang perlu bertanya kepada diri mereka sendiri," Peranan apa yang saya mainkan? "Dan" Adakah peranan ini berfungsi untuk saya? "" Kata Dr. Julie McCarthy, profesor tingkah laku organisasi di University of Toronto Scarborough (UTSC).
"Dan jika mereka tidak bekerja, kita perlu bertanya, 'Apa strategi yang saya gunakan untuk membuat sesuatu menjadi lebih baik?'"
Dalam kajian terbarunya, McCarthy bekerjasama dengan Tracy Hecht dari Concordia University untuk melihat bagaimana pelajar sarjana dengan pekerjaan di luar sekolah berusaha mencapai keseimbangan.
Para penyelidik melihat tiga strategi yang sering digunakan untuk menangani tuntutan yang bertentangan pada masa, perhatian dan tenaga: penglibatan aktif yang didorong oleh penyelesaian (fokus pada masalah), melampiaskan kepada orang lain (berfokus pada emosi) atau mengabaikan masalah tersebut sama sekali dan mengalihkan perhatian kita dengan aktiviti lain (fokus untuk mengelakkan).
Walaupun pendekatan yang berfokus pada masalah secara tradisional dilihat sebagai yang terbaik dari ketiga, penelitian McCarthy dan Hecht mendapati bahawa strategi sebenarnya dapat menyebabkan lebih banyak masalah akibat tekanan, keletihan yang berlebihan dan kekurangan waktu pemulihan. "Orang memerlukan waktu untuk memfokuskan kembali untuk belajar atau belajar dengan baik," kata McCarthy.
Kesimpulan yang paling mengejutkan berkaitan dengan mekanisme mengatasi ketiga: penghindaran. Apabila peserta pelajar mengetepikan beberapa masalah mereka untuk sementara waktu, mereka sebenarnya mengalami pengurangan konflik antara peranan kehidupan.
"Teknik ini secara tradisional dilihat sebagai 'lari dari masalah anda'," kata McCarthy. "Tetapi mungkin dengan mundur dan berehat, pelajar dapat menambah sumber daya mereka."
Rasa terkuras membawa kepada tahap kepuasan hidup yang lebih rendah dan kadar keletihan, kemurungan dan kesihatan yang lebih tinggi.
Dan sambil memainkan pelbagai peranan dapat merangsang, menarik dan menimbulkan rasa pencapaian dan pencapaian, McCarthy mengatakan ada risiko sebenar yang perlu kita perhatikan.
"Orang harus menilai strategi mana yang mereka gunakan untuk mengatasi masalah mereka dan memastikan mereka meluangkan masa untuk pemulihan sumber daya," katanya.
"Terlalu banyak peranan boleh merugikan kecuali kita mulai bertanya kepada diri kita sendiri pertanyaan yang jujur dan tajam."
Sumber: Universiti Toronto
