Aplikasi Menunjukkan Berapa Banyak Latihan Yang Perlu Untuk Mengurangkan Risiko Penyakit Jantung

Satu kajian di Norway menunjukkan bahawa pelacak aktiviti baru dapat membantu orang mengesan berapa banyak latihan yang mereka perlukan untuk mengurangkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

"Manfaat kesihatan dari latihan rutin sudah terbukti, tetapi individu tidak tahu berapa banyak yang mereka perlukan untuk mencegah penyakit kardiovaskular dan kematian pramatang," kata penulis utama Dr Javaid Nauman. Nauman adalah penyelidik dalam Kumpulan Penyelidikan Latihan Jantung (CERG), Universiti Sains dan Teknologi Norway di Trondheim, Norway. Kajian itu dibentangkan pada pertemuan tahunan Persatuan Kardiologi Eropah.

Banyak garis panduan kardiovaskular mengesyorkan orang dewasa melakukan 150 minit senaman sederhana atau 75 minit senaman yang kuat setiap minggu, atau gabungan intensiti untuk mencapai perbelanjaan tenaga yang sama. Walaupun terdapat garis panduan, kurangnya latihan menyumbang kepada lebih daripada lima juta kematian tahunan di seluruh dunia.

"Orang mungkin tidak cukup aktif kerana mereka tidak memiliki maklumat peribadi dan bermakna mengenai berapa banyak aktiviti fizikal yang mereka perlukan, dan pada tahap apa," kata Nauman.

Aplikasi baru menggunakan kadar denyutan jantung (HR) untuk mengukur faedah latihan kerana HR adalah satu-satunya gambaran paling tepat mengenai tindak balas badan terhadap aktiviti. Kajian semasa menerangkan sains di sebalik Kecerdasan Aktiviti Peribadi (PAI), skor penjejakan aktiviti pertama yang menggunakan degupan jantung untuk membantu orang mencapai kesihatan yang optimum.

PAI menerjemahkan data degupan jantung dari sebarang aktiviti fizikal (iaitu berjalan, berenang, menari, berbasikal) dan maklumat peribadi (umur, jantina, rehat dan denyut jantung maksimum) menjadi satu skor sederhana. "Tujuannya adalah untuk menjaga skor PAI anda di atas 100 selama tujuh hari untuk melindungi diri anda dari kematian pramatang yang berkaitan dengan penyakit jantung," kata Nauman.

Untuk mengembangkan PAI, para penyelidik menggunakan data mengenai 4637 individu dari HUNT Fitness Study. Algoritma dihasilkan berdasarkan pertanyaan yang berkaitan dengan frekuensi, durasi, dan intensitas latihan di mana intensiti relatif rendah, sederhana, dan tinggi sesuai dengan 44 persen, 73 persen, dan 83 persen cadangan denyut jantung.

Algoritma itu disahkan pada 39.298 lelaki dan wanita Norway yang sihat dari Hunt Study. Peserta dibahagikan kepada empat kumpulan mengikut skor PAI mereka (0, 1-50, 51-99,> 100). Skor sifar dianggap tidak aktif dan digunakan sebagai kumpulan rujukan untuk perbandingan. Selepas tindak lanjut rata-rata 28.7 tahun, terdapat 10.062 kematian, termasuk 3867 kematian akibat penyakit kardiovaskular (CVD).

Lelaki dan wanita dengan tahap PAI> 100 mempunyai 17 peratus dan 23 peratus mengurangkan risiko kematian CVD berbanding dengan kumpulan yang tidak aktif. Latihan dengan dos tinggi juga mengurangkan risiko kematian secara keseluruhan (dengan sebab apa pun) sebanyak 13 peratus pada lelaki dan 17 peratus pada wanita. Maksudnya, ketika tingkat latihan tinggi, yaitu PAI> 100, penyelidik menentukan risiko kematian, dan kematian akibat penyakit kardiovaskular, menurun tanpa mengira usia dan faktor risiko seperti merokok, hipertensi, berat badan berlebihan, atau kegemukan.

Pengurangan risiko kematian semua sebab dan CVD dibandingkan dengan kumpulan yang tidak aktif bergantung pada dos berdasarkan skor PAI (1-50, 51-99,> 100), dengan mereka yang mencapai tahap yang disyorkan> 100 PAI mengalami penurunan tertinggi dalam risiko.

Nauman berkata, "PAI adalah untuk semua orang, muda dan tua, sesuai dan tidak sesuai, dan ini adalah nombor yang mudah difahami. Tidak kira aktiviti fizikal, setiap kali anda menaikkan kadar degupan jantung anda, anda menyumbang kepada skor PAI anda, yang dapat dikira dengan aplikasi PAI.

“Semakin tinggi degup jantung anda semasa bersenam, semakin cepat anda mengumpulkan poin PAI, tetapi anda juga dapat bersenam dengan intensiti yang lebih rendah untuk jangka masa yang lebih lama untuk mendapatkan PAI. Penyelidikan kami menunjukkan bahawa mengekalkan skor PAI anda pada 100 atau lebih tinggi dapat mencegah kematian pramatang. "

Sumber: Persatuan Kardiologi Eropah / EurekAlert