Rangkaian Sosial Boleh Memacu Latihan

Penyelidikan baru yang menjanjikan menunjukkan bahawa akhirnya, ada teknologi baru yang dapat memotivasi seseorang untuk bersenam.

Teknologi "baru" mungkin mengejutkan kerana penyiasat telah menemukan cara untuk menjadikan Web dan media sosial lebih berkesan untuk meningkatkan tabiat latihan orang.

Keperluannya sangat besar kerana kegemukan dan bentuk penyakit kronik lain menghalang kesihatan warga dan menyumbang kepada perbelanjaan kesihatan yang boleh mengancam kestabilan kewangan negara kita.

Pada masa ini, walaupun berjuta-juta dolar setahun dibelanjakan untuk merancang iklan promosi dan kempen media sosial, lebih daripada 43 peratus orang Amerika mendapat tahap latihan harian yang tidak mencukupi, dan hampir sepertiga orang gemuk.

Dalam kajian baru, para penyelidik di University of Pennsylvania, yang diketuai oleh Dr. Damon Centola dari Sekolah Komunikasi Annenberg dan Pusat Pengajian Kejuruteraan dan Sains Gunaan, menguji motivator kecergasan yang dapat lebih efektif dan jauh lebih murah daripada iklan promosi: program -tugasan "rakan kesihatan."

Kajian itu, baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal Laporan Perubatan Pencegahan.

Dalam percubaan terkawal secara rawak, para penyelidik membuat laman web di mana 217 pelajar siswazah mendaftar dalam kelas latihan percuma di gim Universiti Pennsylvania.

Sebahagian daripada kumpulan juga menerima mesej promosi dari Universiti, termasuk video motivasi dan infografik yang sangat menarik yang menekankan petua kecergasan dan pentingnya latihan.

Sementara itu, bahagian lain dari kumpulan itu tidak melihat mesej iklan. Sebaliknya, ahli kumpulan ini dimasukkan ke dalam rangkaian sosial dengan enam orang rakan mereka.

Walaupun kumpulan rakan sebaya ini tetap tidak dikenali antara satu sama lain, para peserta sentiasa dikemas kini mengenai prestasi kecergasan masing-masing. Mereka dapat memantau kemajuan masing-masing di laman web, dan ketika seseorang mendaftar untuk kelas angkat besi atau yoga, misalnya, yang lain diberitahu melalui e-mel.

Sebagai kumpulan kawalan untuk kedua-dua intervensi tersebut, kumpulan terakhir peserta tidak mendapat tindak lanjut selanjutnya melalui kajian ini.

Pada akhir kajian 13 minggu, penemuannya sudah jelas. Mesej promosi menyebabkan kemunculan awal kehadiran di kelas, tetapi kesan motivasi dengan cepat hilang. Mesej promosi hampir tidak mempunyai kesan jangka panjang terhadap penyertaan kelas.

Sebaliknya, "teman" yang ditugaskan oleh program, jauh lebih berkesan untuk memotivasi orang untuk bersenam. Seiring berjalannya minggu, kesan memotivasi meningkat, menghasilkan pertumbuhan yang besar dalam tahap pendaftaran di kalangan orang dalam rangkaian rakan sebaya.

Kajian ini menggunakan model yang dikembangkan untuk dinamika kumpulan dalam talian. Walaupun di rangkaian sosial yang paling popular, isyarat bercampur antara positif dan negatif - seorang rakan mungkin bercakap tentang menikmati kelas putaran sementara yang lain mungkin bersenang-senang pada malam yang menghabiskan makan pizza di sofa - rangkaian dalam kajian ini memberikan kemas kini langsung hanya mengenai latihan positif tingkah laku.

"Kami dapat menggunakan isyarat positif untuk membentuk gelung penguat yang mendorong semua orang untuk berolahraga lebih banyak," kata Jingwen Zhang, pelajar siswazah dan pengarang kajian ini.

Memerhatikan rakan atau orang lain melakukan aktiviti adalah motivator yang kuat. Sebenarnya, saintis dan pengusaha telah lama memahami kekuatan pengaruh sosial, baik positif dan negatif, dalam situasi dunia nyata.

Sebagai contoh, isyarat tingkah laku negatif seperti menonton asap atau minuman rakan sebaya, meningkatkan kemungkinan pemerhati akan mengikutinya. Atau jika rakan sebaya sekolah menengah bercakap tentang seberapa keras mereka belajar untuk ujian - isyarat positif - dia juga cenderung untuk memukul buku.

Apa yang ditunjukkan oleh kajian baru ini adalah bahawa isyarat tingkah laku positif yang sama ini juga kuat di rangkaian dalam talian kami, dan dapat dimanfaatkan untuk kebaikan sosial. Pendekatan ini dapat diterapkan tidak hanya untuk mendorong olahraga, tetapi juga untuk mempromosikan vaksinasi, kepatuhan ubat-ubatan, dan perawatan pencegahan.

"Walaupun pesanan promosi tetap menjadi salah satu cara standard untuk mendorong tingkah laku yang sihat, ia juga cukup mahal," kata Centola.

"Apa yang ditunjukkan oleh hasil kami adalah bahawa anda tidak semestinya perlu menghasilkan kandungan media baru untuk menjangkau orang. Anda hanya perlu memasukkan orang ke dalam lingkungan sosial yang tepat di mana mereka dapat berinteraksi antara satu sama lain, dan bahkan interaksi sosial tanpa nama akan mewujudkan perubahan tingkah laku. "

Peserta, sebenarnya, tidak banyak mengetahui tentang satu sama lain, namun hasilnya menunjukkan bahawa walaupun pendedahan yang minimum terhadap isyarat sosial boleh memberi kesan yang kuat. Dengan hanya mengetahui bahawa rakan sebaya anda akan mengikuti kelas yoga adalah motivasi yang berkesan untuk membawa anda memakai pakaian senaman anda - dan teknologi yang diperlukan untuk berkongsi maklumat tersebut sangat menjimatkan.

Penyelidik mengatakan usaha sedang dijalankan untuk meneroka mengapa rangkaian sosial sangat berkesan untuk meningkatkan penyertaan. Dengan sedikit sentuhan, Centola dan pasukannya sedang menguji sama ada orang lebih bermotivasi oleh persaingan atau oleh sokongan sosial yang mesra.

Mempengaruhi perubahan tingkah laku adalah cabaran besar. Penggunaan alat sosial secara organisasi menyediakan kaedah baru untuk membantu orang menurunkan berat badan, berhenti merokok, dan menjalani kehidupan yang lebih sihat.

Sumber: Universiti Pennsylvania