Kesedaran Berkaitan dengan Hormon Tekanan Bawah
Keupayaan untuk memfokuskan sumber daya mental pada pengalaman langsung adalah aspek kesadaran - kemahiran yang dapat ditingkatkan dengan latihan meditasi, kata para penyelidik UC-Davis.
Penemuan ini berasal dari Projek Shamatha, kajian kumpulan kawalan jangka panjang yang komprehensif mengenai kesan latihan meditasi pada minda dan badan yang diarahkan oleh penyelidik dari UC-Davis dan sarjana Buddha.
Penemuan baru ini adalah bukti saintifik pertama mengenai "hubungan langsung antara kortisol istirahat dan skor pada semua jenis skala kesedaran," kata Tonya Jacobs, pengarang pertama.
Sebuah makalah yang menggambarkan karya tersebut telah diterbitkan dalam jurnal Psikologi Kesihatan.
Tahap kortisol yang tinggi, hormon yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal, dikaitkan dengan tekanan fizikal atau emosi. Pelepasan hormon yang berpanjangan menyumbang kepada kesan buruk yang meluas pada sejumlah sistem fisiologi.
Dalam kajian baru Jacobs, Clifford Saron dan rakan-rakan mereka menggunakan soal selidik untuk mengukur aspek kesedaran di antara sekumpulan sukarelawan sebelum dan selepas retret meditasi tiga bulan yang intensif. Mereka juga mengukur kadar kortisol dalam air liur sukarelawan.
Semasa berundur, sarjana dan guru Buddha B. Alan Wallace dari Santa Barbara Institute for Consciousness Studies melatih para peserta dalam kemahiran perhatian seperti memperhatikan pernafasan, memerhatikan peristiwa mental, dan mengamati sifat kesedaran.
Peserta juga berlatih memupuk keadaan mental yang baik hati, termasuk kasih sayang, kasih sayang, kegembiraan empati dan ketenangan.
Pada tahap individu, terdapat hubungan antara skor tinggi untuk perhatian dan skor rendah dalam kortisol baik sebelum dan sesudah retret. Individu yang skor kesedarannya meningkat setelah retret menunjukkan penurunan kortisol.
"Semakin banyak orang melaporkan mengarahkan sumber kognitif mereka ke pengalaman deria serta tugas yang ada, semakin rendah kortisol rehat mereka," kata Jacobs.
Penyelidikan tidak menunjukkan sebab dan akibat langsung, Jacobs menekankan. Memang, dia menyatakan bahawa kesannya boleh berlaku - tahap kortisol yang dikurangkan dapat menyebabkan peningkatan perhatian, daripada sebaliknya. Skor pada soal selidik kesedaran meningkat dari sebelum hingga selepas berundur, sementara tahap kortisol tidak berubah secara keseluruhan.
Menurut Jacobs, melatih minda untuk fokus pada pengalaman langsung dapat mengurangi kecenderungan untuk merenung tentang masa lalu atau bimbang tentang masa depan, proses pemikiran yang telah dikaitkan dengan pelepasan kortisol.
"Idea bahawa kita dapat melatih pikiran kita dengan cara yang dapat memupuk tabiat mental yang sihat dan kebiasaan ini dapat dilihat dalam hubungan minda-tubuh bukanlah sesuatu yang baru; sudah ada selama ribuan tahun di pelbagai budaya dan ideologi, "kata Jacobs. “Namun, idea ini baru mulai disatukan ke dalam perubatan Barat ketika bukti objektif terkumpul. Semoga kajian seperti ini dapat menyumbang kepada usaha itu. "
Saron menyatakan bahawa dalam penelitian ini, penulis menggunakan istilah "perhatian" untuk merujuk pada perilaku yang tercermin dalam skala kesadaran tertentu, yang merupakan ukuran yang digunakan dalam penelitian ini.
"Skala itu mengukur kecenderungan para peserta untuk melepaskan pemikiran yang menyusahkan dan menangani berbagai domain sensori, tugas harian, dan isi pikiran mereka saat ini. Namun, skala ini hanya dapat mencerminkan subkumpulan kualitas yang terdiri dari kualitas kesadaran yang lebih besar, seperti yang disusun dalam berbagai tradisi kontemplatif, ”katanya.
Kajian terdahulu dari Projek Shamatha telah menunjukkan bahawa retret meditasi mempunyai kesan positif terhadap persepsi visual, perhatian berterusan, kesejahteraan sosio-emosi, aktiviti otak rehat dan aktiviti telomerase, enzim yang penting untuk kesihatan jangka panjang badan sel.
Sumber: UC-Davis
