Beberapa Jenis Aktiviti Fizikal Boleh Menyebabkan Tidur Yang Buruk

Satu kajian baru mendapati bahawa walaupun aktiviti seperti berjalan kaki, aerobik / senam, berbasikal, berkebun, bermain golf, berlari, angkat berat, dan yoga / Pilates dikaitkan dengan tabiat tidur yang lebih baik, beberapa aktiviti sebenarnya boleh membahayakan kualiti tidur.

Penyelidik di Perelman School of Medicine di University of Pennsylvania (Penn) mendapati aktiviti seperti pekerjaan rumah tangga dan penjagaan anak dikaitkan dengan peningkatan kes tabiat tidur yang buruk.

Kajian akan dibentangkan pada SLEEP 2015, mesyuarat tahunan Associated Professional Sleep Societies LLC.

Kajian baru ini menguraikan aktiviti fizikal - biasanya dikaitkan dengan tidur yang sihat - dan memberikan perincian mengenai aktiviti yang dapat membantu tidur dan aktiviti yang boleh menyebabkan orang kehilangan tidur.

Kajian baru, yang diketuai oleh Michael Grandner, Ph.D., melihat data mengenai tidur dan aktiviti fizikal 429,110 orang dewasa dari Sistem Pengawasan Faktor Risiko Tingkah Laku 2013. Dari kumpulan data ini, para penyelidik Penn mengukur sama ada masing-masing 10 jenis aktiviti dikaitkan dengan jumlah tidur yang tipikal, berkaitan dengan tidak ada aktiviti dan berjalan.

Responden tinjauan ditanya jenis aktiviti fizikal apa yang paling banyak mereka lakukan pada bulan lalu, dan juga bertanya berapa banyak tidur yang mereka dapat dalam tempoh 24 jam yang biasa.Oleh kerana kajian sebelumnya menunjukkan bahawa orang yang mendapat kurang dari tujuh jam berisiko lebih besar untuk kesihatan dan fungsi yang buruk, kajian itu menilai sama ada orang yang melaporkan aktiviti tertentu lebih cenderung juga melaporkan tidur yang cukup.

Berbanding dengan mereka yang melaporkan bahawa mereka tidak mendapat aktiviti fizikal pada bulan lalu, semua jenis aktiviti kecuali untuk rumah tangga / penjagaan anak dikaitkan dengan kemungkinan tidur yang kurang mencukupi.

Untuk menilai sama ada kesan ini hanya disebabkan oleh aktiviti apa pun, hasilnya dibandingkan dengan kesan yang dilaporkan berjalan sebagai sumber aktiviti utama mereka.

Jika dibandingkan dengan hanya berjalan kaki, aerobik / senam, berbasikal, berkebun, golf, berlari, angkat berat, dan yoga / Pilates masing-masing dikaitkan dengan lebih sedikit kes tidur yang tidak mencukupi, dan aktiviti penjagaan rumah tangga / anak dikaitkan dengan kes tidur yang tidak mencukupi.

Hasil ini disesuaikan untuk usia, jantina, tahap pendidikan, dan indeks jisim badan.

"Walaupun penelitian sebelumnya menunjukkan bahawa kurang bersenam dikaitkan dengan tidur yang buruk, hasil kajian ini sangat mengejutkan," kata Grandner.

"Bukan hanya kajian ini menunjukkan bahawa mereka yang berolahraga hanya dengan berjalan kaki cenderung memiliki kebiasaan tidur yang lebih baik, tetapi kesan ini lebih kuat untuk aktiviti yang lebih bertujuan, seperti berlari dan yoga, dan juga berkebun dan golf.

Menarik juga bahawa orang yang menerima sebahagian besar aktiviti mereka dari kerja rumah dan penjagaan anak cenderung mengalami tidur yang tidak mencukupi - kita tahu bahawa tuntutan rumah dan kerja adalah antara sebab utama orang kehilangan tidur. "

"Hasil ini konsisten dengan literatur ilmiah yang berkembang mengenai peranan tidur dalam prestasi manusia," kata Grandner.

"Kajian makmal menunjukkan bahawa kurang tidur dikaitkan dengan prestasi fizikal dan mental yang buruk, dan kajian ini menunjukkan kepada kita bahawa ini sesuai dengan data dunia nyata juga.

"Oleh kerana hasil ini berkorelasi, diperlukan lebih banyak kajian untuk membantu kita memahami apakah jenis aktiviti fizikal tertentu dapat meningkatkan atau memperburuk tidur, dan bagaimana kebiasaan tidur membantu atau menyakiti kemampuan seseorang untuk terlibat dalam jenis aktiviti tertentu."

Sumber: Universiti Pennsylvania