Latihan Kognitif untuk Beberapa Orang Dewasa yang Lebih Lama Boleh Meningkatkan Ingatan
Satu kajian baru Kanada mendapati bahawa orang dewasa yang lebih tua dengan gangguan kognitif ringan dapat meningkatkan ingatan dengan ketara dengan program latihan kognitif tertentu.
Penyelidikan ini muncul di Jurnal Persatuan Geriatrik Amerika.
Kerosakan kognitif ringan (MCI) mempengaruhi orang yang berada pada tahap awal demensia atau penyakit Alzheimer. Orang dengan MCI mungkin mengalami kehilangan ingatan ringan atau kesukaran lain untuk menyelesaikan tugas yang melibatkan kemampuan kognitif.
MCI akhirnya boleh berkembang menjadi demensia atau penyakit Alzheimer. Depresi dan kegelisahan juga dapat menyertai MCI, dan keadaan ini dapat meningkatkan risiko penurunan mental seiring bertambahnya usia.
Dalam kajian itu, para saintis dari pusat penyelidikan di Montreal dan Quebec City menyiasat sama ada latihan kognitif, rawatan bebas ubat, dapat meningkatkan MCI.
Kajian menunjukkan bahawa aktiviti yang merangsang otak anda, seperti latihan kognitif, dapat melindungi terhadap penurunan kemampuan mental anda. Malah orang dewasa yang lebih tua yang mempunyai MCI masih boleh belajar dan menggunakan kemahiran mental baru.
Dalam kajian itu, para penyelidik merekrut 145 orang dewasa yang lebih tua sekitar usia 72 tahun dari klinik memori Kanada. Para peserta telah didiagnosis dengan MCI, dan ditugaskan ke salah satu daripada tiga kumpulan. Setiap kumpulan merangkumi empat atau lima peserta, dan bertemu selama lapan sesi mingguan selama 120 minit.
Ketiga-tiga kumpulan tersebut adalah:
- Kumpulan latihan kognitif. Anggota kumpulan ini mengambil bahagian dalam program MEMO (MEMO bermaksud frasa Perancis yang diterjemahkan menjadi "kaedah latihan untuk ingatan yang optimum"). Mereka mendapat latihan khas untuk meningkatkan daya ingatan dan perhatian mereka.
- Kumpulan psikososial. Peserta dalam kumpulan ini digalakkan untuk meningkatkan kesejahteraan umum mereka. Mereka belajar memberi tumpuan kepada aspek positif dalam kehidupan mereka dan mencari jalan untuk meningkatkan situasi positif.
- Kumpulan kawalan. Peserta tidak mempunyai hubungan dengan penyelidik dan tidak mengikuti program.
Semasa sesi latihan berlangsung, 128 peserta menyelesaikan projek ini. Selepas enam bulan, 104 menyelesaikan semua sesi yang mereka tetapkan.
Orang dalam kumpulan MEMO meningkatkan skor ingatan mereka sebanyak 35 hingga 40 peratus, kata Sylvie Belleville, Ph.D., pengarang kanan kajian. "Yang paling penting, mereka mengekalkan skor mereka dalam tempoh enam bulan."
Lebih-lebih lagi, peningkatan adalah yang terbesar bagi orang dewasa yang lebih tua dengan "penangguhan penarikan balik." Ini bermaksud ingatan untuk kata-kata yang diukur hanya 10 minit setelah orang mempelajarinya. Kerana ingatan yang tertunda adalah salah satu tanda awal penyakit Alzheimer, ini adalah penemuan utama.
Yang penting, arahan itu menanamkan kemahiran baru untuk memantapkan ingatan.
Secara khusus, mereka yang mengambil bahagian dalam kumpulan MEMO mengatakan bahawa mereka menggunakan latihan yang mereka pelajari dalam kehidupan seharian mereka. Latihan itu memberi mereka pelbagai cara untuk mengingat sesuatu.
Sebagai contoh, mereka belajar menggunakan gambar visual untuk mengingat nama orang baru, dan menggunakan persatuan untuk mengingat senarai membeli-belah. Pelajaran ini memungkinkan mereka untuk terus mengekalkan peningkatan ingatan mereka setelah kajian ini berakhir. Orang-orang dalam kumpulan psikososial dan kumpulan kawalan tidak mengalami faedah ingatan atau peningkatan mood mereka.
Sumber: Persatuan Geriatrik Amerika
