Strategi Menguruskan Emosi Terbaik jika Sesuai dengan Situasi
Penyelidikan baru menunjukkan bahawa strategi yang kita gunakan untuk mengawal emosi kita harus memikirkan keadaan, dan bukannya menggunakan pendekatan yang sama untuk semua masalah.
Sebagai contoh, menyusun semula bagaimana kita memikirkan situasi adalah strategi yang biasa untuk mengurus emosi kita. Namun, satu kajian baru menunjukkan bahawa menggunakan strategi penilaian semula ini dalam situasi yang sebenarnya kita kendalikan mungkin terkait dengan kesejahteraan yang lebih rendah.
"Hasil kami berhati-hati terhadap pendekatan 'satu strategi cocok untuk semua', yang mungkin menggoda untuk mengesyorkan berdasarkan banyak penemuan sebelumnya mengenai penilaian semula sebagai strategi untuk mengatur emosi," kata saintis psikologi Dr. Peter Koval dari Universiti Katolik Australia.
"Cukup menggunakan strategi pengaturan emosi yang diberikan lebih banyak (atau kurang) dalam semua situasi mungkin tidak menghasilkan hasil yang terbaik - sebaliknya, peraturan emosi yang sesuai secara kontekstual mungkin lebih sehat."
Kerja terbaru mengenai peraturan emosi telah menekankan fakta bahawa fleksibiliti dalam menggunakan strategi pengaturan emosi adalah kunci untuk berfungsi dengan sihat.
Seperti yang diterbitkan dalam Sains Psikologi, jurnal Persatuan Sains Psikologi, Koval dan pasukan penyelidiknya memutuskan untuk menyiasat bagaimana konteks situasional mungkin berperanan dalam hubungan antara peraturan emosi dan kesejahteraan dalam kehidupan seharian orang.
Para penyelidik merekrut 74 orang dewasa untuk mengambil bahagian dalam kajian tujuh hari yang melibatkan menjawab soalan tinjauan berkala yang disampaikan melalui telefon pintar. Aplikasi tinjauan menghantar arahan secara berkala selama 40 hingga 102 minit antara pukul 10:00 pagi dan 10:00 malam setiap hari, menanyakan kepada para peserta sama ada mereka "melihat sesuatu dari perspektif yang berbeza" dan / atau "mengubah cara [mereka ] berfikir ”sebagai tindak balas terhadap perasaan mereka sejak dorongan terakhir.
Peserta juga diminta untuk menilai berapa banyak kawalan yang mereka rasakan terhadap apa yang telah berlaku sejak permintaan terakhir. Untuk setiap soalan, para peserta boleh memilih jawapan antara nol (sama sekali) hingga 100 (sangat banyak).
Sebelum memulakan kajian tujuh hari, peserta menyelesaikan langkah-langkah yang disahkan untuk menilai gejala kemurungan, kegelisahan, tekanan, dan neurotisme, serta langkah-langkah kegelisahan sosial dan harga diri.
Langkah-langkah ini memberi para penyelidik petunjuk tentang kesejahteraan peserta.
Hasil kajian menunjukkan bahawa peserta berjaya mematuhi arahan tinjauan, rata-rata menjawab sekitar 87 peratus arahan yang disampaikan.
Para penyelidik tidak menemui hubungan yang dapat dipercayai antara kesejahteraan peserta dan penggunaan penilaian semula mereka secara keseluruhan sebagai kaedah mengatur emosi dalam kehidupan seharian, sejajar dengan tanggapan bahawa penilaian semula bukanlah strategi satu-ukuran-sesuai.
Walau bagaimanapun, para penyelidik mendapati bahawa peserta yang melaporkan tahap kemurungan, kegelisahan, tekanan, neurotisme, dan kecemasan sosial yang lebih tinggi cenderung menggunakan penilaian semula sebagai tindak balas terhadap situasi yang mereka anggap terkawal, sedangkan peserta yang melaporkan kesejahteraan yang lebih tinggi cenderung gunakan penilaian lebih dalam situasi yang mereka rasakan tidak dapat dikendalikan.
"Kami mendapati bahawa orang dengan kesejahteraan yang lebih tinggi meningkatkan penggunaan penilaian semula kerana konteksnya menjadi kurang terkawal, sedangkan individu dengan kesejahteraan yang lebih rendah menunjukkan corak yang berlawanan," kata Koval dan rakan-rakan dalam makalah mereka.
Memandangkan bahawa kajian mengukur penggunaan penilaian semula dalam kehidupan sehari-hari selama satu minggu dan menilai kesejahteraan hanya dalam satu kesempatan, hasilnya tidak memberitahu kita apakah penggunaan penilaian yang lebih sesuai dengan keadaan membawa kepada kesejahteraan yang lebih besar, atau sebaliknya.
Walaupun begitu, para penyelidik berpendapat bahawa penemuan menunjukkan bahawa konteks - dalam hal ini, seberapa banyak kawalan seseorang percaya bahawa dia mempunyai situasi - membuat perbezaan dalam hasil strategi pengaturan emosi.
"Apabila suatu situasi dapat diubah secara langsung, penilaian dapat merusak fungsi adaptif emosi dalam memotivasi tindakan," tulis para penyelidik.
Sumber: Persatuan Sains Psikologi
