Bagaimana Jenis Meditasi Berbeza Mempengaruhi Otak

Baik itu perhatian, zen, acem, gendang meditasi, chakra, Buddha, atau meditasi transendental, ada banyak cara untuk bermeditasi. Para penyelidik kini menguraikan bagaimana otak berfungsi dalam pelbagai jenis meditasi.

"Tidak ada yang tahu bagaimana otak berfungsi ketika anda bermeditasi. Itulah sebabnya saya ingin mempelajarinya, "kata Jian Xu, MD, seorang doktor di Hospital St. Olavs dan seorang penyelidik di Jabatan Peredaran dan Pengimejan Perubatan di Universiti Sains dan Teknologi Norway (NTNU).

Bersama dengan rakan-rakan di University of Oslo dan University of Sydney, penyelidikan Xu baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal Sempadan dalam Neurosains Manusia.

Teknik meditasi yang berbeza sebenarnya dapat dibahagikan kepada dua kumpulan utama. Salah satu jenisnya ialah meditasi konsentrasi, di mana orang yang bertafakur memusatkan perhatian pada pernafasannya atau pada pemikiran tertentu, dan dengan melakukannya, menekan pemikiran lain.

Jenis yang lain boleh disebut meditasi tanpa arah, di mana orang yang bermeditasi dengan mudah menumpukan pada pernafasannya atau pada suara meditasi, tetapi di luar itu akal dibiarkan berkeliaran sesuka hati. Beberapa kaedah meditasi moden adalah jenis ini tanpa arah.

Empat belas orang yang mempunyai pengalaman luas dengan teknik meditasi Acem Norway diuji dalam mesin pencitraan resonans magnetik (MRI). Selain berehat sederhana, mereka melakukan dua aktiviti meditasi mental yang berbeza, meditasi tanpa arah dan tugas meditasi yang lebih pekat.

Pasukan penyelidik ingin menguji orang-orang yang biasa bertafakur kerana itu bermaksud lebih sedikit kesalahpahaman mengenai apa yang sebenarnya harus dilakukan oleh subjek ketika mereka berada di mesin MRI.

Meditasi tanpa arah menyebabkan aktiviti lebih tinggi daripada ketika berehat di bahagian otak yang dikhaskan untuk memproses pemikiran dan perasaan yang berkaitan dengan diri. Semasa subjek ujian melakukan meditasi tumpuan, aktiviti di bahagian otak ini hampir sama dengan ketika mereka sedang berehat.

"Saya terkejut bahawa aktiviti otak adalah yang paling hebat ketika pemikiran orang itu bebas berjalan sendiri, dan bukannya ketika otak bekerja untuk menjadi lebih kuat," kata Xu.

"Ketika subjek berhenti melakukan tugas tertentu dan tidak melakukan sesuatu yang istimewa, terdapat peningkatan aktiviti di kawasan otak di mana kita memproses pemikiran dan perasaan. Ia digambarkan sebagai sejenis rangkaian rehat. Dan kawasan inilah yang paling aktif semasa meditasi tanpa arah, ”katanya.

"Kajian menunjukkan bahawa meditasi tanpa arah memungkinkan lebih banyak ruang untuk memproses ingatan dan emosi daripada semasa meditasi pekat," kata Svend Davanger, M.D., Ph.D., ahli sains saraf di University of Oslo, dan pengarang bersama kajian ini.

"Kawasan otak ini mempunyai aktiviti tertinggi ketika kita berehat. Ini mewakili sejenis sistem operasi asas, rangkaian rehat yang mengambil alih apabila tugas luaran tidak memerlukan perhatian kita. Adalah luar biasa bahawa tugas mental seperti meditasi tanpa arah menghasilkan aktiviti yang lebih tinggi dalam rangkaian ini daripada rehat biasa, ”kata Davanger.

Meditasi acem adalah teknik yang tergolong dalam kategori meditasi tanpa arah. Davanger percaya bahawa penyelidikan yang baik bergantung pada mempunyai pasukan yang dapat menggabungkan pengalaman peribadi dengan meditasi dengan sikap kritis terhadap hasil.

“Meditasi adalah aktiviti yang dilakukan oleh berjuta-juta orang. Penting untuk kita mengetahui bagaimana ini benar-benar berfungsi, ”kata Davanger.

Sumber: Universiti Sains dan Teknologi Norway