Tidur Buruk Remaja Terikat dengan Kemurungan, Kebimbangan

Remaja yang kurang tidur mungkin cenderung mengalami masalah kesihatan mental yang buruk di kemudian hari, menurut satu kajian baru yang diterbitkan di Jurnal Psikologi dan Psikiatri Kanak-kanak.

Penyelidik dari University of Reading, Goldsmiths University of London dan Flinders University menganalisis kualiti dan kuantiti tidur yang dilaporkan sendiri dari remaja dan mendapati hubungan yang signifikan antara masalah tidur yang buruk dan masalah kesihatan mental.

Mereka mendapati bahawa di antara 4.790 peserta, remaja yang mengalami kemurungan melaporkan kualiti dan kuantiti tidur yang buruk, sementara mereka yang mengalami kegelisahan hanya mempunyai kualiti tidur yang buruk, dibandingkan dengan mereka yang tidak melaporkan kegelisahan atau kemurungan.

"Penyelidikan terbaru ini adalah bukti lain yang menunjukkan bahawa terdapat hubungan yang signifikan antara tidur dan kesihatan mental bagi remaja," kata Dr Faith Orchard, Pensyarah Psikologi Klinikal di University of Reading. "Kajian ini menyoroti bahawa orang-orang muda yang mengalami kemurungan dan kegelisahan telah mengalami tidur yang buruk ketika mereka masih remaja."

"Yang dapat dilihat ialah perbezaan jumlah tidur rata-rata antara mereka yang mengalami kemurungan, yang berjumlah tidur 30 minit kemudian setiap malam berbanding dengan peserta lain. Dalam data tersebut, ada beberapa peserta yang melaporkan kualitas dan kuantitas tidur yang jauh lebih buruk, dan gambaran keseluruhannya menunjukkan bahawa kita perlu lebih memperhatikan tidur ketika mempertimbangkan sokongan untuk kesejahteraan remaja. "

Remaja diminta untuk melapor diri mengenai kualiti dan kuantiti tidur dalam beberapa masalah, dan para penyelidik mendapati bahawa kumpulan kawalan remaja rata-rata mendapat sekitar delapan jam tidur malam pada malam sekolah dan sedikit lebih dari sembilan dan- tidur setengah jam pada hujung minggu.

Sementara itu, kumpulan yang mempunyai diagnosis kemurungan tidur kurang dari tujuh setengah jam pada malam minggu dan tidur lebih dari sembilan jam pada hujung minggu.

“National Sleep Foundation mengesyorkan agar remaja berusia antara 14-17 tahun biasanya memerlukan sekitar 8-10 jam tidur setiap malam. Apa yang dapat diperhatikan di sini adalah bahawa kumpulan dengan diagnosis kemurungan jelas jatuh di luar cadangan ini selama seminggu - tidur rata-rata 7,25 jam pada setiap malam sekolah, ”kata pengarang bersama Profesor Alice Gregory dari Universiti Goldsmiths.

Oleh itu, kumpulan kemurungan melaporkan jumlah tidur rata-rata 3.325 minit seminggu berbanding dengan kumpulan kawalan yang melaporkan 3,597, yang bermaksud bahawa kumpulan kemurungan rata-rata mendapat 272 minit atau tiga setengah jam kurang seminggu.

Walaupun para penyelidik menyatakan bahawa walaupun data tersebut berdasarkan pelaporan tidur sendiri dan oleh itu kurang tepat, kualiti dan kuantiti tidur yang lebih buruk masih ketara.

"Apa yang kita lihat sekarang ialah hubungan antara tidur dan kesihatan mental bagi remaja adalah jalan dua arah. Walaupun tabiat tidur yang buruk dikaitkan dengan kesihatan mental yang lebih buruk, kita juga melihat bagaimana menangani tidur bagi orang muda yang mengalami kemurungan dan kegelisahan dapat memberi kesan besar terhadap kesejahteraan mereka, ”kata Orchard.

"Juga penting untuk diperhatikan bahawa jumlah orang muda yang melaporkan kegelisahan dan kemurungan masih rendah secara keseluruhan. Kebersihan tidur yang baik adalah penting, dan jika anda prihatin terhadap kesihatan anda atau anak anda, kami sangat menggalakkan anda untuk mendapatkan sokongan daripada doktor anda, tetapi sebarang kesan negatif jangka pendek terhadap tidur bukanlah perkara yang membimbangkan. "

Sumber: Universiti Membaca