Kekurangan Tidur Kumulatif Memudaratkan Otak dan Badan
Penyelidikan baru menambah bukti bahawa tidur yang tidak mencukupi boleh membahayakan tubuh dan minda.
Penyelidik di University of Wisconsin-Madison telah mendapati bahawa lima malam tidur yang terhad - empat jam setiap malam - mempengaruhi otak dengan cara yang serupa dengan yang dilihat selepas kurang tidur total.
Walaupun kajian baru ini berdasarkan pada tikus, para penyelidik mengatakan penemuan itu menambah kajian sebelumnya yang menunjukkan kesan negatif tidur yang terhad untuk otak dan badan.
Kajian ini muncul dalam edisi dalam talian terkini dari Prosiding Akademi Sains Nasional.
"Ada banyak minat dalam sekatan tidur di lapangan hari ini," kata Dr. Chiara Cirelli, profesor psikiatri bersekutu di Sekolah Perubatan dan Kesihatan Awam, yang mengetuai penyelidikan.
Ramai orang tidak dapat tidur, sama ada kerana mereka terpaksa atau kerana mereka memilih, katanya.
"Daripada tidur ketika mereka letih, seperti seharusnya, orang menonton TV dan ingin menjalani kehidupan sosial yang aktif," katanya. "Orang bergantung pada tidur mereka pada hujung minggu, tetapi mungkin tidak mencukupi."
Kekurangan tidur yang “santai” ini boleh membahayakan.
"Walaupun sekatan tidur yang agak ringan selama beberapa malam dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk melakukan tugas kognitif," kata Cirelli.
"Sebagai contoh, kajian baru-baru ini pada manusia menunjukkan bahawa 5 hari dengan hanya 4 jam tidur / malam mengakibatkan defisit kognitif dan kewaspadaan, dan kekurangan ini tidak pulih sepenuhnya setelah satu malam tidur, walaupun 10 jam di tempat tidur dibenarkan. Pembatasan tidur juga dapat meningkatkan daya tahan terhadap insulin, yang menyebabkan risiko diabetes. "
Cirelli dan pasukannya memastikan tikus terjaga 20 jam sehari selama lima hari sambil terus merakam gelombang otak haiwan dengan EEG yang canggih ketika mereka sedang tidur dan terjaga. EEG mengukur aktiviti gelombang perlahan (SWA), penanda terbaik keperluan seseorang untuk tidur serta intensiti tidur yang mengikuti tempoh terjaga.
"Aktiviti gelombang perlahan mencerminkan kenyataan bahawa tidur diatur oleh homeostasis: secara umum, semakin lama kita terjaga, semakin tinggi SWA pada tidur berikutnya. Kami tahu bahawa ini berlaku setelah kurang tidur total (contohnya ketika kita berjaga sepanjang malam); sekarang kami mendapati bahawa ini juga berlaku setelah sekatan tidur kronik, ”catat Cirelli.
Menurut ukuran SWA kumulatif tikus, larangan tidur menghasilkan tidur pemulihan yang kuat setelah setiap kitaran bangun, dengan tidur yang lebih lama dan lebih lama. Semakin berkesan para penyelidik menjaga haiwan terjaga selama 20 jam, semakin besar tidur kembali yang mereka lihat selama empat jam berikutnya.
"Itu adalah petunjuk tidak langsung tetapi kuat tentang betapa mengantuknya haiwan itu," kata Cirelli.
Walaupun haiwan kelihatan terjaga dan bergerak, SWA yang tinggi jelas kelihatan dalam EEG "bangun" mereka.
"Memantau tahap SWA pada waktu bangun sangat penting dalam memahami keseluruhan gambar," katanya. "Tahap SWA yang tinggi dalam tempoh tidur dan bangun memberi isyarat bahawa anda perlu tidur."
Para penyelidik juga mendapati bahawa tahap SWA berbeza di kawasan otak yang berlainan, dan mereka berspekulasi bahawa ini mungkin bergantung pada bahagian otak apa yang telah digunakan selama tempoh terjaga.
Mengetahui bahawa sekatan tidur menimbulkan tindak balas otak yang sama seperti kurang tidur akan membantu para saintis memahami dengan lebih baik kesan berbahaya dari gangguan tidur, kata Cirelli.
"Para saintis telah belajar banyak dari 40 tahun kajian mengenai kurang tidur total," katanya.
"Sekarang kita tahu kita dapat menerapkan pelajaran yang kita pelajari dari kekurangan tidur akut hingga pembatasan tidur kronik, yang sangat relevan dengan kehidupan orang dewasa ini."
Sumber: Pusat Pengajian Perubatan dan Kesihatan Awam Universiti Wisconsin
