Bagaimana Saya Mengatasi?

Dari seorang remaja di Indonesia: Saya berumur 19 tahun. wanita yang mengalami penderaan sejak kecil (secara lisan dan fizikal) dari pengasuh saya dan didiagnosis mengalami kemurungan kronik. Namun, saya rasa simptom saya lebih serasi dengan C-PTSD. Perasaan mengganggu lain yang saya alami tetapi tidak disenaraikan dalam gejala C-PTSD adalah rasa sedih dan kehilangan kegembiraan sesaat ketika saya berpisah dengan rakan-rakan saya. Saya juga merasa seperti mempunyai kawan yang (kononnya) sayang kepada saya, saya juga merasa seperti saya sendirian dan tidak boleh bergantung / terbuka kepada mereka kerana saya merasa seperti saya menyusahkan. Saya rasa seperti tidak ada orang yang benar-benar boleh saya percayai dan kadang-kadang boleh menjadi kesepian. Saya mempunyai masa yang sukar untuk meletakkan perasaan saya kepada kata-kata dan saya merasa seperti tidak ada yang benar-benar dapat memahami.
Soalan saya adalah: adakah perasaan normal itu seseorang yang mengalami C-PTSD atau ada yang lain terjadi dengan saya?

Saya tinggal di sebuah bandar kecil di Asia Selatan dan psikiatri yang saya lihat tidak biasa dengan C-PTSD. Tolong bantu menjawab kerisauan saya. Terima kasih.

Dijawab oleh Dr Marie Hartwell-Walker pada 2018-12-30

A.

Saya sangat gembira anda menulis. Klasifikasi Penyakit Antarabangsa (ICD) mengenal pasti PTSD kompleks sebagai keadaan yang terpisah, walaupunDSM-5 pada masa ini tidak. Walaupun anda percaya bahawa doktor anda tidak biasa dengan gangguan ini, saya mengesyaki mereka. Sekiranya tidak, mereka dapat mempelajarinya di internet seperti yang anda lakukan.

Saya tidak cukup tahu tentang anda untuk menjawab apakah itu diagnosis yang tepat untuk anda. Yang penting bagi saya bukanlah label tetapi tahap kesusahan dan tahap fungsi anda.

Sebilangan perkara yang anda gambarkan adalah perkara biasa bagi seseorang yang seusia dengan anda. Masa remaja adalah masa ketika orang mengetahui siapa mereka dan siapa mereka merasa paling selesa dengan sosial. Adalah tidak biasa untuk melalui keraguan mengenai rakan, perasaan disalahpahami, dan bimbang bagaimana meluahkan perasaan sendiri. Kerana ia biasa tidak membuatnya menyakitkan. Tetapi penting untuk menyelesaikan apa itu penyakit mental dan apa perkembangannya. Pembekal anda dapat membantu anda dalam hal ini.

Saya harap anda dapat berjumpa dengan ahli terapi secara berkala untuk mengetahui cara mengatasi kemurungan. Anda juga mungkin menyokong untuk menyertai salah satu forum di di sini.

Hanya peringatan yang mesra: Cukup tidur. Makan dengan baik. Keluar untuk bersenam setiap hari. Saya tahu. Saya tahu. Ini mungkin tidak seperti nasihat psikologi. Tetapi, percayalah. Menjaga badan adalah bahagian penting dalam menjaga kesihatan mental kita. Sekiranya anda menunggu sehingga anda “merasa seperti” melakukan perkara-perkara ini, itu tidak mungkin berlaku. Penting untuk melakukan yang terbaik untuk melakukannya setiap hari sama ada anda "merasakannya" atau tidak. Melakukannya akan membuat anda merasa sekurang-kurangnya lebih baik.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.