Keletihan Otak dari Hidup di Bandar?

Penyelidikan yang muncul menunjukkan bahawa kehidupan bandar sukar di otak.

Penyiasat percaya keperluan untuk terus memproses banyak perkara tetapi rangsangan yang kuat dapat merosakkan proses mental seperti ingatan dan perhatian dan membuat kita letih secara mental.

Namun, berundur ke alam semula jadi, persekitaran yang tenang atau prestasi yoga atau meditasi dapat membantu menghilangkan tekanan.

Dalam beberapa cara, sangat berguna jika sistem saraf sentiasa berjaga-jaga. Dr. Sara Lazar, pengarah Makmal Hospital Umum Massachusetts, mengatakan bahawa "di jalan bandar yang sibuk, mungkin lebih mudah menyesuaikan diri dengan jangka waktu yang lebih pendek."

Sebilangan orang mungkin mengatakan bahawa rangsangan yang membombardir kita setiap hari dalam kehidupan kota hanyalah gangguan, tetapi Lazar mengatakan bahawa mereka boleh mengandungi maklumat penting, jadi kita harus memperhatikan mereka, walaupun mereka menggunakan banyak daya pemprosesan semula jadi otak.

"Sekiranya anda terlalu tertumpu pada sesuatu, anda mungkin akan kehilangan kereta yang datang dari sudut dan gagal untuk melompat keluar," kata Lazar dalam satu kenyataan baru-baru ini dari Harvard Medical School.

Lazar menyebut pengurangan kekuatan otak dari terus menerus ke rangsangan seperti yang mengelilingi penduduk kota "keletihan perhatian terarah", keadaan neurologi yang berlaku ketika perhatian sukarela kita, bahagian otak yang kita gunakan untuk menumpukan perhatian pada rangsangan tertentu sambil mengabaikan gangguan , semakin usang.

Gejala keletihan perhatian yang diarahkan meliputi perasaan gangguan, ketidaksabaran dan kealpaan yang meningkat. Bentuk yang lebih teruk juga boleh menyebabkan pertimbangan yang buruk dan peningkatan tahap tekanan.

Tetapi, ada cara untuk mengatasi ini dan menyegarkan otak, dan semudah berjalan-jalan di taman.

Penyelidik di University of Michigan di Ann Arbor menerbitkan kajian pada tahun 2008 yang membandingkan kesan berinteraksi dengan alam berbanding berinteraksi dengan persekitaran bandar.

Dr. Marc Berman, seorang penyelidik dalam ilmu saraf kognitif, dan rakan sekerja, mendapati bahawa walaupun menghabiskan beberapa minit di jalan kota yang sibuk dapat mempengaruhi kemampuan otak untuk fokus dan mengatur kawalan diri, ketika berjalan di alam semula jadi atau hanya melihat foto-foto alam dapat meningkatkan kebolehan perhatian terarah.

Mereka mengajak satu kumpulan sukarelawan untuk berjalan-jalan di sebuah taman dan yang lain berjalan di jalan-jalan bandar yang sibuk. Kumpulan yang berjalan di taman itu mendapat skor ujian psikologi perhatian dan ingatan yang lebih tinggi daripada kumpulan yang berjalan di jalan-jalan di bandar.

Mereka menyatakan ini mengesahkan idea bahawa menghabiskan waktu di persekitaran alam menyegarkan otak penduduk kota.

Teori di belakangnya, yang disebut teori pemulihan perhatian (ART) adalah bahawa alam memberikan kita rangsangan "menarik" yang melibatkan indera kita dengan cara "bawah-atas", yang memungkinkan perhatian terarah dari atas ke bawah yang diperlukan untuk mencari kereta dan bahaya lain berpeluang berehat dan pulih.

ART pertama kali dicadangkan pada tahun 1989 dalam buku ini Pengalaman Alam: Perspektif Psikologi, oleh ahli psikologi alam sekitar Rachel dan Stephen Kaplan (salah seorang penyelidik bersama dalam kajian Berman), yang berpendapat bahawa menghabiskan masa di persekitaran semula jadi membolehkan rangkaian perhatian otak menyegarkan.

Kajian mengenai pesakit di hospital dan orang yang tinggal di kompleks perumahan juga telah menjelaskan faedah hidup dengan pemandangan kehijauan semula jadi. Sebagai contoh, pesakit yang dapat melihat pokok dari katil hospitalnya pulih lebih cepat daripada yang tidak dapat dilakukan, dan wanita yang tinggal di pangsapuri bertingkat dapat lebih mudah fokus pada tugas harian ketika mereka melihat kawasan berumput.

Lazar dan pasukannya ahli sains saraf di Massachusetts General menggunakan neuroimaging untuk melihat apa yang berlaku di otak ketika orang melakukan aktiviti seperti meditasi dan yoga, yang mempunyai kesan menenangkan yang serupa dengan alam semula jadi.

Dalam satu projek penyelidikan, mereka menilai ketebalan kortikal pada 20 sukarelawan dengan pengalaman meditasi “wawasan” yang luas, yang melibatkan memusatkan perhatian pada pengalaman dalaman, dan dalam kelompok kontrol yang lain.

Mereka mendapati bahawa kawasan otak yang berkaitan dengan "perhatian, interoepsi dan pemrosesan deria" lebih tebal pada praktisi meditasi, termasuk korteks prefrontal dan insula anterior kanan. Mereka mendapati bahawa perbezaan ini lebih jelas pada peserta yang lebih tua, menunjukkan bahawa meditasi dapat mengimbangi penipisan kawasan kortikal otak yang terjadi ketika kita meningkat usia.

Lazar mengatakan kehidupan bandar juga boleh mempengaruhi otak kita dengan cara lain, misalnya dari segi kesan tekanan pada ingatan. Ketika kita tertekan, tubuh kita berada dalam keadaan terbang atau bertengkar, yang meningkatkan kadar kortisol, yang seterusnya mempengaruhi fungsi hippocampus, bahagian otak yang penting untuk ingatan.

Dia mengatakan pindah ke tempat yang lebih tenang dapat membantu mengurangkan tekanan, yang menurunkan kadar kortisol dan mendorong "neuroplasticity," kemampuan otak untuk membentuk hubungan saraf baru.

Buat pertama kalinya dalam sejarah manusia, orang yang tinggal di bandar lebih banyak daripada mereka yang tinggal di persekitaran luar bandar. Angka PBB menunjukkan bahawa daripada 6.7 bilion manusia di dunia, lebih daripada separuh adalah penduduk bandar.

Walaupun tinggal di bandar mempunyai banyak tarikan, dengan lebih banyak peluang pekerjaan, aktiviti sosial dan budaya, dan mungkin taraf hidup yang lebih tinggi, ada kekurangannya, dan seperti yang ditunjukkan oleh kajian ini, ketegangan otak adalah salah satu daripadanya.

Namun, sebelum kita menganggap bahawa jawapannya adalah mengemas beg dan berundur ke persekitaran yang kurang menuntut, mungkin kita harus mengambil atau meningkatkan latihan yoga atau meditasi kita, dan pergi lebih banyak berjalan-jalan di taman.

Sumber: Sekolah Perubatan Harvard