Cahaya Semula Jadi di Tempat Kerja Meningkatkan Kualiti Hidup
Pekerja yang lebih terdedah kepada cahaya semula jadi di pejabat tidur lebih lama, tidur berkualiti lebih tinggi, lebih aktif secara fizikal, dan mempunyai kualiti hidup yang lebih baik, menurut penyelidikan baru.
Kajian ini menyoroti pentingnya cahaya semula jadi untuk kesihatan pekerja, menurut penyelidik dari Northwestern Medicine dan University of Illinois di Urbana-Champaign. Ia juga menyoroti keutamaan yang harus diberikan oleh arkitek dalam mewujudkan persekitaran pejabat yang memberikan banyak pendedahan cahaya matahari semula jadi bagi pekerja, kata para penyelidik.
Dalam kajian itu, para penyelidik mendapati bahawa pekerja dengan tingkap menerima paparan cahaya putih 173 peratus lebih banyak pada waktu kerja dan tidur rata-rata 46 minit lebih banyak setiap malam daripada pekerja yang tidak mempunyai pendedahan cahaya semula jadi di tempat kerja. Terdapat juga kecenderungan pekerja di pejabat dengan tingkap untuk lebih aktif secara fizikal, kata para penyelidik.
Pekerja tanpa tingkap melaporkan skor yang lebih rendah daripada rakan mereka mengenai ukuran kualiti hidup yang berkaitan dengan masalah fizikal dan daya hidup, serta hasil yang lebih buruk mengenai ukuran kualiti tidur keseluruhan dan gangguan tidur.
"Terdapat bukti yang semakin meningkat bahawa pendedahan cahaya pada siang hari, terutama pada waktu pagi, bermanfaat bagi kesihatan anda melalui kesannya terhadap mood, kewaspadaan, dan metabolisme," kata pengarang kanan Phyllis Zee, MD, pakar neurologi Perubatan Barat Laut dan pakar tidur .
“Pekerja adalah kumpulan yang berisiko kerana mereka biasanya berada di dalam rumah tanpa akses ke cahaya terang semula jadi atau buatan sepanjang hari. Hasil kajian mengesahkan bahawa cahaya pada waktu siang semula jadi mempunyai kesan yang kuat terhadap kesihatan. "
"Arkitek perlu menyedari pentingnya cahaya semula jadi bukan hanya dari segi penjimatan tenaga yang berpotensi tetapi juga dari segi mempengaruhi kesihatan penghuni," kata pengarang bersama Mohamed Boubekri, Ph.D., seorang profesor seni bina bersekutu di University of Illinois di Urbana-Champaign.
"Penyelesaian reka bentuk yang sederhana untuk menambah penembusan cahaya siang di gedung pejabat adalah memastikan stesen kerja berada dalam jarak 20 hingga 25 kaki dari dinding periferal yang berisi tingkap," katanya.
"Siang dari tingkap sisi hampir hilang setelah 20 hingga 25 kaki dari tingkap," katanya.
Kumpulan kajian itu merangkumi 49 pekerja pejabat shift sehari, dengan 27 di tempat kerja tanpa tingkap dan 22 di tempat kerja dengan tingkap. Kualiti hidup yang berkaitan dengan kesihatan dan kualiti tidur diukur dengan bentuk yang dilaporkan sendiri. Kualiti tidur dinilai dengan Indeks Kualiti Tidur Pittsburgh (PSQI).
Pendedahan cahaya, aktiviti, dan tidur diukur dengan aktigrafi pada subset 21 peserta, termasuk 10 di tempat kerja tanpa tingkap dan 11 di tempat kerja dengan tingkap. Actigraphy adalah alat yang dipakai di pergelangan tangan yang mengukur pendedahan cahaya, serta aktiviti dan tidur, jelas para penyelidik.
"Cahaya adalah agen penyegerakan yang paling penting untuk otak dan badan," kata Ivy Cheung, pengarang bersama dan Ph.D. calon neurosains di makmal Zee di Northwestern.
"Penyegerakan irama biologi dalaman anda dengan putaran harian bumi telah terbukti penting untuk kesihatan."
"Juga, orang yang mendapat lebih banyak cahaya pada waktu siang mungkin tidur lebih nyenyak pada waktu malam, yang juga dapat membantu meningkatkan kesihatan," Zee menyimpulkan.
Kajian ini diterbitkan di Jurnal Perubatan Tidur Klinikal.
Sumber: Universiti Northwestern
