Menggunakan Muzik sebagai Bantuan Tidur
Satu kajian baru menunjukkan bahawa banyak individu menggunakan muzik untuk melawan kesukaran tidur.
Kehilangan tidur adalah masalah yang meluas dengan akibat fizikal dan ekonomi yang serius, dan muzik mungkin berfungsi sebagai alat bantu tidur bukan farmasi yang murah, kata para penyelidik. Namun, terdapat kekurangan data sistematis tentang seberapa luas penggunaannya, mengapa orang memilih muzik sebagai alat bantu tidur, atau muzik apa yang berfungsi.
Untuk mengatasi jurang pengetahuan ini, Dr. Tabitha Trahan dan rakan-rakannya di University of Sheffield di UK menyiasat muzik sebagai alat bantu tidur oleh masyarakat umum. Mereka menggunakan tinjauan dalam talian yang menjaringkan musikalitas, kebiasaan tidur dan respons teks terbuka mengenai muzik apa yang membantu tidur dan mengapa.
Menurut para penyelidik, 62 peratus daripada 651 responden melaporkan bahawa mereka menggunakan muzik untuk membantu mereka tidur, menggambarkan 14 genre muzik yang terdiri daripada 545 artis.
Malah responden yang tidak menderita gangguan tidur menggunakan muzik dalam kehidupan seharian mereka untuk membantu meningkatkan kualiti pengalaman tidur mereka, menurut tinjauan itu.
Orang muda dengan pertunjukan muzik yang lebih tinggi lebih cenderung menggunakan muzik untuk membantu tidur, menurut penemuan kajian.
Responden percaya bahawa muzik baik merangsang tidur dan menyekat rangsangan dalaman atau luaran yang sebaliknya akan mengganggu tidur, para penyelidik melaporkan.
Kajian itu bergantung pada jawapan yang dilaporkan sendiri dan hanya dapat menyelidiki kepercayaan responden tentang bagaimana muzik membantu mereka tidur, dan bukannya membuat kesimpulan mengenai kesan fisiologi dan psikologi muzik, kata para penyelidik. Para peserta juga memilih sendiri untuk kajian ini, jadi mungkin bersikap berat sebelah terhadap pengguna muzik.
"Walaupun begitu, kajian ini memberikan bukti awal bahawa banyak orang menggunakan pelbagai jenis muzik dengan kepercayaan bahawa ia membantu mereka tidur," kata para penyelidik dalam kajian itu, yang diterbitkan dalam PLOS SATU.
"Tinjauan terbesar penggunaan muzik sehari-hari untuk tidur menunjukkan banyak jalan untuk memberi kesan yang jauh lebih santai; ini termasuk pendengaran pendengaran, kebiasaan, minat terhadap muzik, dan gangguan mental, ”kata para penyelidik.
"Karya ini menawarkan pemahaman baru mengenai motivasi kompleks yang mendorong orang untuk mencari muzik sebagai alat bantu tidur dan alasan mengapa begitu banyak yang menganggapnya berkesan."
Sumber: PLOS
