Aplikasi Tidur Mengganggu Fikiran Untuk Mengatasi Masalah
Penyelidikan baru yang bertujuan untuk membantu orang tidur akan diketengahkan pada persidangan tidur antarabangsa yang akan datang minggu ini.
Dr. Luc Beaudoin, seorang profesor tambahan dalam sains kognitif dan pendidikan di Simon Fraser University di Kanada membuat aplikasi mySleepButton® dua tahun lalu. Ia menggunakan apa yang disebutnya "shuffle kognitif," atau Serial Diverse Imagining (SDI), kaedah yang pada dasarnya "mengacak-acak" pemikiran seseorang dan menjaga pikiran dari masalah yang dapat mencegah tidur.
"Fikiran yang lesu, kekhawatiran, dan pemikiran yang tidak terkawal adalah keluhan biasa pada waktu tidur di antara orang yang kurang tidur," catatan Beaudoin.
Beaudoin akan memaparkan penyelidikannya pada pertemuan bersama American Academy of Sleep Medicine dan Sleep Research Society.
Beaudoin dan rakan sekerja menguji kaedah tersebut di kalangan 154 pelajar universiti yang mengadu timbulnya kognitif sebelum tidur. Kajian ini menggunakan tugas SDI, yang terjadi pada waktu tidur, dan juga menggunakan perawatan standar untuk penyelesaian masalah terstruktur (SP), yang dilakukan sebelum tidur dan memakan waktu sekitar 15 minit.
Para penyelidik mendapati SDI berkesan untuk mengurangkan rangsangan sebelum tidur, usaha tidur, dan kualiti tidur yang buruk, dengan kelebihan tambahan yang dilakukan semasa tidur.
Walau bagaimanapun, SDI tidak tanpa cabarannya. "Otak manusia adalah 'pembuat makna' atau mesin pembuat akal," kata Beaudoin.
“Sebenarnya sangat sukar bagi orang untuk membuat gambar rawak tanpa bantuan. Walau bagaimanapun menurut teori saya, walaupun sukar untuk melibatkan diri dalam SDI, ini bukan hanya akibat dari permulaan tidur; SDI memudahkannya. "
Walaupun satu penyelesaian adalah aplikasi Beaudoin, dia juga telah mencipta versi SDI "do-it-yourself". Teknik ini memberikan urutan huruf yang menunjukkan serangkaian kata yang relatif tidak berkaitan, yang berpotensi disesuaikan untuk individu.
"Harapan saya adalah budaya popular akan menyerap anggapan bahawa menghitung domba tidak berkesan, sedangkan SDI," kata Beaudoin.
Sumber: Universiti Simon Fraser
