Muzik Upbeat Membantu Meningkatkan Mood
Pakar mengatakan bahawa kajian itu menunjukkan bahawa orang dapat meningkatkan mood mereka secara aktif jika prosesnya berjalan dengan cara yang betul.
"Karya kami memberikan sokongan untuk apa yang sudah banyak orang lakukan - mendengarkan muzik untuk meningkatkan mood mereka," kata pengarang utama Yuna Ferguson, Ph.D.
"Walaupun mengejar kebahagiaan peribadi dapat dianggap sebagai usaha yang mementingkan diri sendiri, penyelidikan menunjukkan bahawa kebahagiaan berkaitan dengan kemungkinan perilaku sosial yang lebih baik, kesihatan fizikal yang lebih baik, pendapatan yang lebih tinggi dan kepuasan hubungan yang lebih besar."
Dalam dua kajian oleh Ferguson, para peserta berjaya meningkatkan mood mereka dalam jangka pendek dan meningkatkan kebahagiaan mereka secara keseluruhan dalam jangka masa dua minggu.
Semasa kajian pertama, para peserta meningkatkan mood mereka setelah diperintahkan untuk berusaha melakukannya, tetapi hanya jika mereka mendengarkan muzik klasik Copland yang optimis, berbanding dengan Stravinsky yang lebih muram.
Peserta lain, yang hanya mendengar muzik tanpa berusaha mengubah mood mereka, juga tidak melaporkan perubahan dalam kebahagiaan.
Dalam kajian kedua, peserta melaporkan tahap kebahagiaan yang lebih tinggi setelah dua minggu sesi makmal di mana mereka mendengar muzik positif sambil berusaha untuk merasa lebih bahagia, berbanding peserta kawalan yang hanya mendengar muzik.
Namun, Ferguson menyatakan bahawa bagi orang-orang untuk mempraktikkan penelitiannya, mereka harus berhati-hati dengan terlalu banyak introspeksi ke dalam mood mereka atau selalu bertanya, "Adakah saya masih bahagia?"
"Daripada memusatkan perhatian pada seberapa banyak kebahagiaan yang mereka peroleh dan terlibat dalam perhitungan mental semacam itu, orang dapat lebih fokus pada menikmati pengalaman mereka dalam perjalanan menuju kebahagiaan dan tidak tergantung di tempat tujuan," kata Ferguson.
Karya Ferguson mengesahkan penemuan sebelumnya oleh pengarang bersama kajian semasa, Kennon Sheldon, Ph.D., profesor sains psikologi.
"Model Pencegahan Adaptasi Hedonik, yang dikembangkan dalam penyelidikan saya yang terdahulu, mengatakan bahawa kita dapat terus berada di bahagian atas 'set rangkaian' potensi kebahagiaan kita selagi kita terus memiliki pengalaman positif, dan menghindari menginginkan terlalu banyak daripada yang kita miliki, "Kata Sheldon.
“Penyelidikan Yuna menunjukkan bahawa kita dengan sengaja dapat melakukan perubahan mental yang membawa kepada pengalaman positif baru dalam hidup. Fakta bahawa kita sedar bahawa kita melakukan ini tidak membawa kesan buruk. "
Kajian ini diterbitkan dalam Jurnal Psikologi Positif.
Sumber: Universiti Missouri
