Bolehkah Meditasi Membuat Anda Lebih Baik?

Dalam sejumlah tradisi agama, diyakini bahawa meditasi dapat meningkatkan belas kasihan. Sekarang, kajian dalam jurnal Sains Psikologi menemui bukti yang kukuh untuk menyokong tuntutan tersebut.

Penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa meditasi dapat membantu individu menurunkan tekanan dan meredakan gangguan fizikal seperti hipertensi atau artritis. Kajian baru ini memberi kesan yang baik kepada keharmonian dan kasih sayang interpersonal.

Penyelidik dari universiti Northeastern dan Harvard, yang diketuai oleh David DeSteno, Ph.D., mengundang para peserta untuk menyelesaikan latihan selama lapan minggu dalam dua jenis meditasi. Selepas sesi, mereka diuji.

Untuk kajian itu, penyelidik menempatkan dua pelakon di ruang menunggu berperingkat yang terdiri daripada tiga kerusi. Dengan satu kerusi kosong yang tersisa, peserta kajian duduk dan menunggu dipanggil.

Pelakon lain yang menggunakan kruk dan kelihatannya mengalami kesakitan fizikal, akan memasuki bilik. Seperti yang dia lakukan, para pelaku di kursi akan mengabaikannya dengan bermain-main dengan telefon mereka atau membuka buku.

Soalan DeSteno dan Paul Condon - seorang pelajar siswazah di makmal DeSteno yang mengetuai kajian - dan pasukan mereka ingin menjawab adalah sama ada subjek yang mengambil bahagian dalam kelas meditasi lebih cenderung untuk membantu orang yang kesakitan, malah di muka orang lain tidak menghiraukannya.

"Kami tahu meditasi meningkatkan kesejahteraan fizikal dan psikologi seseorang," kata Condon. "Kami ingin mengetahui sama ada ia benar-benar meningkatkan tingkah laku penyayang."

Di antara peserta yang tidak bertafakur, hanya sekitar 15 peratus orang yang bertindak membantu. Tetapi di antara peserta yang berada dalam sesi meditasi, "kami dapat meningkatkannya hingga 50 persen," kata DeSteno.

Hasil ini berlaku untuk kedua-dua kumpulan meditasi, menunjukkan kesannya untuk konsisten dalam pelbagai bentuk meditasi.

"Aspek yang benar-benar mengejutkan dari penemuan ini adalah bahawa meditasi membuat orang bersedia bertindak berbudi luhur - untuk menolong orang lain yang menderita - walaupun menghadapi norma untuk tidak melakukannya," kata DeSteno, "Kenyataan bahawa pelaku lain tidak mengendahkan rasa sakit itu timbul sebagai 'kesan sampingan' yang biasanya cenderung mengurangkan pertolongan. Orang sering bertanya-tanya 'Mengapa saya harus menolong seseorang jika tidak ada orang lain?' "

Para penyelidik percaya hasilnya menyokong teologi Buddha - bahawa meditasi akan membawa anda untuk mengalami lebih banyak belas kasihan dan cinta kepada semua makhluk. Tetapi bagi mereka yang bukan beragama Buddha, penemuan itu menawarkan bukti saintifik untuk teknik meditasi untuk mengubah kalkulus pemikiran moral.

Sumber: Universiti Timur Laut