Kajian: Kesedaran Boleh Membantu Mengurangkan Berat Badan

Kajian kecil di UK menunjukkan bahawa individu yang mengikuti latihan kesedaran sebagai sebahagian daripada program pengurusan berat badan intensif kehilangan berat badan lebih banyak dalam enam bulan daripada yang lain dalam program yang tidak mengikuti kursus kesedaran.

Kesedaran adalah amalan minda-tubuh di mana orang belajar untuk mencapai kesedaran yang tinggi tentang keadaan fikiran mereka dan persekitaran langsung pada masa sekarang. Kajian itu, dari penyelidik di University of Warwick dan Warwickshire Institute for the Study of Diabetes Endocrinology and Metabolism at University Hospitals Coventry dan Warwickshire NHS Trust, melihat bagaimana amalan ini dapat digunakan untuk membantu individu yang gemuk.

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, obesiti hampir meningkat tiga kali ganda di seluruh dunia sejak tahun 1975. Pada tahun 2016, lebih daripada 1.9 bilion orang dewasa di seluruh dunia memenuhi kriteria kegemukan atau kegemukan.

"Penyelidikan ini penting kerana kami telah menunjukkan bahawa tingkah laku makan bermasalah dapat ditingkatkan dengan aplikasi perhatian," kata penulis pertama kajian, Petra Hanson, M.B.C.H.B., B.Sc., M.R.C.P., A.F.H.E.A., seorang penyelidik dan Ph.D. pelajar di Institut Warwickshire untuk Kajian Endokrinologi dan Metabolisme Diabetes. "Kami adalah pusat pertama di United Kingdom yang membuat kursus multidisiplin terstruktur yang menggabungkan perhatian dan menilai keberkesanannya pada pesakit yang menghadiri klinik kegemukan."

Kajian ini meneliti penurunan berat badan di antara 53 orang yang mengikuti program pengurusan berat badan pelbagai disiplin.

Di antara mereka yang direkrut dalam kajian ini, 33 peserta menyelesaikan sekurang-kurangnya tiga dari empat sesi kesedaran, para penyelidik melaporkan. Kursus ini merangkumi perbincangan mengenai perbezaan antara pemakanan minda dan tanpa akal, serta pengenalan Terapi Minda yang Baik, yang menyoroti perlunya memperhatikan kritikan diri serta pentingnya keyakinan diri dalam mencapai perubahan tingkah laku, kata para penyelidik. .

Mereka yang mengikuti kursus kesedaran kehilangan, rata-rata, sekitar 6,6 paun dalam tempoh enam bulan mengikuti kelas, menurut penemuan kajian itu.

Individu yang hanya mengikuti satu atau dua daripada empat kursus kehilangan, rata-rata, hampir 2 paun dalam tempoh yang sama.

Para peserta yang tidak menyelesaikan kursus cenderung lebih berat pada awal kajian daripada mereka yang menamatkan kursus kesedaran kumpulan, kata para penyelidik.

Mereka yang menamatkan kursus kesedaran kehilangan hampir 6.3 paun lebih banyak, secara purata, daripada kumpulan kawalan 20 individu dalam program pengurusan obesiti yang tidak mengambil bahagian dalam kursus ini.

"Tinjauan peserta menunjukkan bahawa latihan kesedaran dapat membantu penduduk ini meningkatkan hubungan mereka dengan makanan," kata Hanson. “Individu yang menamatkan kursus ini mengatakan bahawa mereka dapat merancang makanan lebih awal dan merasa lebih yakin dalam pengurusan diri penurunan berat badan.

"Kursus serupa dapat diadakan dalam lingkungan perawatan primer atau bahkan dikembangkan menjadi alat digital. Kami berharap pendekatan ini dapat ditingkatkan untuk mencapai populasi yang lebih luas. "

"Kesedaran mempunyai potensi besar sebagai strategi untuk mencapai dan menjaga kesihatan dan kesejahteraan yang baik," tambah pengarang kanan kajian itu, Dr. Thomas M. Barber dari Warwickshire Institute for the Study of Diabetes Endocrinology and Metabolism.

"Dengan kesan penyakit kronik yang berkembang pada abad ke-21, yang kebanyakannya berkaitan dengan pilihan tingkah laku gaya hidup, adalah logik bahawa fokus harus memberi peluang kepada masyarakat untuk membuat keputusan gaya hidup yang tepat, dan memberdayakan perubahan tingkah laku ganjaran berikutnya. Dalam konteks kegemukan dan tingkah laku yang berkaitan dengan makan, kami telah menunjukkan bahawa teknik kesedaran dapat melakukan hal itu. "

Kajian ini diterbitkan dalam Endocrine Society's Jurnal Endokrinologi & Metabolisme Klinikal.

Sumber: Persatuan Endokrin