Satu Ukuran Tidak Sesuai Semua dalam Meditasi
Baru bertafakur dan sudah berfikir untuk berhenti? Anda mungkin memilih teknik yang salah, menurut penyelidikan baru.
Satu kajian baru yang diterbitkan menyatakan pentingnya memilih kaedah meditasi yang paling selesa bagi meditator baru, bukan kaedah yang paling popular pada masa ini.
Memilih yang paling selesa dengan anda akan meningkatkan kemungkinan anda akan mengikutinya, kata Adam Burke, pengarang kajian dan seorang profesor pendidikan kesihatan di San Francisco State University.
Walaupun meditasi menjadi lebih popular di A.S., terdapat sedikit kajian yang membandingkan kaedah yang berbeza, katanya. Itulah sebabnya dia menjalankan kajiannya, yang membandingkan empat kaedah meditasi yang popular - Mantra, Mindfulness, Zen dan Qigong Visualization - untuk melihat apakah pengamal meditasi baru lebih menyukai yang lain.
247 peserta kajian diajar setiap kaedah dan diminta untuk berlatih di rumah dan, pada akhir kajian, menilai mana yang mereka sukai. Dua kaedah yang lebih mudah, Mantra dan Mindfulness, lebih disukai oleh 31 peratus peserta kajian, lapor Burke. Kira-kira 22 peratus memilih Zen, sementara 14.8 peratus memilih Qigong.
Hasilnya menekankan bahawa tidak ada teknik yang terbaik untuk semua orang, katanya.
Penyelidik juga mendapati bahawa peserta yang lebih tua, yang tumbuh ketika Zen menjadi salah satu teknik meditasi pertama yang mendapat perhatian di AS, lebih cenderung memilih kaedah itu, sementara Mindfulness - teknik meditasi terbaru untuk mendapatkan populariti - paling banyak disukai oleh peserta kajian termuda.
"Sekiranya seseorang terdedah kepada teknik tertentu melalui media atau penyedia penjagaan kesihatan, mereka mungkin menganggap kerana ia adalah yang terbaik untuk semua orang," kata Burke. "Tetapi itu seperti dikatakan kerana gaun merah jambu atau mantel sukan biru popular tahun ini, ia akan kelihatan baik bagi semua orang. Sebenarnya, orang yang berbeza menyukai perkara yang berbeza. Satu ukuran tidak sesuai dengan semua. "
Sekiranya seseorang tidak selesa dengan kaedah tertentu dengan alasan apa pun, katanya, mereka cenderung untuk tidak terus bermeditasi dan akan kehilangan faedah seperti mengurangkan tekanan, tekanan darah rendah, atau bahkan rawatan untuk ketagihan.
Burke berharap dapat melihat lebih banyak kajian meditasi perbandingan, terutama untuk menentukan apakah kaedah tertentu lebih baik dalam menangani masalah kesihatan tertentu, seperti ketagihan. Sekiranya demikian, katanya, profesional penjagaan kesihatan dapat membimbing pesakit ke arah teknik yang paling berkesan bagi mereka.
Kajian tambahan juga diperlukan untuk menentukan apakah ada cara untuk meramalkan kaedah mana yang paling sesuai untuk individu tertentu, katanya.
Kajian ini diterbitkan dalam talian di JELAS: Jurnal Sains dan Penyembuhan.
Sumber: Universiti Negeri San Francisco
