Tidur Boleh Memainkan Peranan Utama dalam Meringankan Sakit Kronik
Selain menangkap beberapa minit tidur tambahan, meningkatkan kualiti tidur membantu individu tetap aktif secara fizikal, dengan itu membantu mereka tidur lebih nyenyak pada malam berikutnya.
"Melibatkan diri dalam aktiviti fizikal adalah proses rawatan utama dalam pengurusan kesakitan. Selalunya, doktor akan menetapkan kelas latihan, fisioterapi, berjalan kaki, dan program berbasikal sebagai sebahagian daripada rawatan, tetapi siapa yang ingin melakukan aktiviti ini apabila mereka merasa seperti zombie? ", Kata penulis utama kajian Nicole Tang, Ph. D., dari Universiti Warwick.
Dalam artikel yang diterbitkan di PLoS Satu, Tang dan penulis bersama kajian Adam Sanborn, Ph.D., meneliti perkaitan antara hari antara tidur malam dan aktiviti fizikal siang hari pada pesakit sakit kronik.
"Sebilangan besar pesakit berjuang untuk tetap aktif secara fizikal setelah timbulnya kesakitan dan kami mendapati bahawa pesakit sakit kronik secara spontan melakukan lebih banyak aktiviti fizikal setelah tidur malam yang lebih baik," kata Tang.
"Penyelidikan ini menunjukkan bahawa tidur bukan hanya sebagai jawaban untuk insomnia yang berkaitan dengan rasa sakit tetapi juga sebagai metode baru untuk membuat penderita aktif secara fizikal, membuka jalan baru untuk meningkatkan kualiti hidup penderita sakit kronik."
Kajian itu menyaksikan pesakit sakit kronik memakai akselerometer yang mengukur aktiviti motor untuk memantau aktiviti fizikal mereka sepanjang masa selama seminggu di persekitaran tempat tidur dan tempat tinggal mereka yang biasa.
Selain itu, mereka memberi penilaian kualiti tidur, intensiti kesakitan, dan mood mereka menggunakan buku harian elektronik mudah alih setiap pagi ketika bangun tidur.
Para penyelidik menggunakan data khusus masa untuk menentukan, bagi setiap pesakit, sama ada kualiti tidur mereka memberi kesan pada seberapa aktif fizikal mereka pada hari berikutnya.
Model bertingkat untuk setiap peramal sesuai, dan satu-satunya peramal aktiviti fizikal yang boleh dipercayai adalah kualiti tidur.
Perbandingan antara model bertingkat menunjukkan bahawa tidur adalah peramal aktiviti fizikal yang lebih baik daripada penilaian intensiti kesakitan atau mood pada waktu pagi.
Mengingat implikasi dari penelitian ini, Tang mengatakan bahwa "prospek untuk mempromosikan aktivitas fisik dengan mengatur tidur dapat menawarkan solusi baru untuk masalah lama."
"Kajian semasa mengenal pasti kualiti tidur, bukannya rasa sakit dan mood rendah, sebagai pendorong utama aktiviti fizikal pada keesokan harinya. Penemuan ini mencabar sasaran konvensional rawatan yang terutama difokuskan pada mengubah apa yang dilakukan pesakit pada siang hari.
“Tidur mempunyai kekuatan pemulihan secara semula jadi yang sering diabaikan dalam pengurusan kesakitan. Penekanan rawatan yang lebih besar pada tidur dapat membantu pesakit meningkatkan fungsi siang hari dan oleh itu kualiti hidup mereka, ”katanya.
Sumber: Universiti Warwick
