Coklat Gelap Terikat dengan Mood yang Lebih Baik, Lebih sedikit Gejala Depresi
Makan coklat gelap boleh meredakan gejala depresi dan memberi kesan positif pada mood, menurut kajian baru yang diketuai oleh University College London (UCL).
Kajian itu, diterbitkan dalam jurnal Kemurungan dan Kebimbangan, melihat sama ada pelbagai jenis coklat boleh dikaitkan dengan penurunan gejala kemurungan.
Penyelidik UCL bekerjasama dengan saintis dari University of Calgary dan Alberta Health Services Canada untuk menilai data dari 13,626 orang dewasa dari Kajian Kesihatan dan Pemakanan Nasional AS. Pengambilan coklat peserta dibandingkan dengan skor mereka dalam Soal Selidik Kesihatan Pesakit, yang menilai gejala kemurungan.
Pasukan ini mengambil kira pelbagai faktor lain termasuk tinggi badan, berat badan, status perkahwinan, etnik, pendidikan, pendapatan isi rumah, aktiviti fizikal, merokok dan masalah kesihatan kronik untuk memastikan kajian ini hanya mengukur kesan coklat terhadap gejala kemurungan.
Setelah menyesuaikan diri dengan faktor-faktor ini, para penyelidik mendapati bahawa peserta yang melaporkan memakan coklat gelap dalam dua tempoh 24 jam mempunyai kemungkinan 70 persen lebih rendah untuk melaporkan gejala kemurungan yang berkaitan secara klinikal daripada mereka yang melaporkan sama sekali tidak makan coklat.
25 peratus pengguna coklat yang paling banyak makan coklat (dalam bentuk apa pun, bukan hanya gelap) juga cenderung untuk melaporkan gejala kemurungan daripada mereka yang sama sekali tidak makan coklat. Walau bagaimanapun, para penyelidik tidak menemui kaitan yang signifikan antara penggunaan coklat gelap dan gejala kemurungan yang berkaitan secara klinikal.
"Kajian ini memberikan beberapa bukti bahawa penggunaan coklat, terutama coklat gelap, mungkin dikaitkan dengan kemungkinan penurunan gejala kemurungan yang berkaitan secara klinikal," kata penulis utama Dr Sarah Jackson dari Institut Epidemiologi & Penjagaan Kesihatan UCL.
"Bagaimanapun diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memperjelas arah penyebab - mungkin terjadi bahawa kemurungan menyebabkan orang kehilangan minatnya untuk makan coklat, atau mungkin ada faktor lain yang membuat orang kurang cenderung makan coklat gelap dan menjadi tertekan .
"Sekiranya hubungan kausal yang menunjukkan kesan perlindungan penggunaan coklat terhadap gejala depresi dapat dijalin, mekanisme biologi perlu difahami untuk menentukan jenis dan jumlah penggunaan coklat untuk pencegahan dan pengurusan kemurungan yang optimum."
Coklat secara meluas dilaporkan mempunyai sifat meningkatkan mood dan beberapa mekanisme untuk hubungan ini telah dicadangkan.
Pertama, coklat mengandungi sejumlah bahan psikoaktif yang menghasilkan rasa euforia yang serupa dengan kanabinoid, yang terdapat dalam ganja. Ini juga mengandung phenylethylamine, neuromodulator yang dipercayai penting untuk mengatur suasana hati.
Beberapa bukti juga menunjukkan bahawa peningkatan mood hanya berlaku jika coklat itu enak dan enak dimakan, yang menunjukkan bahawa pengalaman menikmati coklat adalah faktor penting dalam dirinya, dan bukan hanya ramuan yang ada.
Walaupun di atas berlaku untuk semua jenis coklat, coklat gelap mempunyai kepekatan flavonoid yang lebih tinggi, bahan kimia antioksidan yang dapat membantu memperbaiki profil keradangan, yang telah terbukti berperanan dalam kemurungan.
Sumber: University College London
