4 Perkara yang Saya Pelajari dalam Terapi Kumpulan Trauma

Saya tidak pernah mahu pergi ke terapi berkumpulan, terutamanya untuk sejarah trauma saya. Penderaan seksual kanak-kanak sepertinya tidak ada yang saya bersedia untuk berkongsi dengan sekumpulan orang, walaupun mereka berjalan sejauh satu batu dengan kasut saya. Selagi saya tidak mendedahkan rahsia gelap saya kepada orang lain, mereka melihat seorang wanita normal di hadapan mereka. Sekiranya mereka mengetahui bahawa saya dianiaya, saya pasti akan menganggap mereka sebagai semacam luka yang meriah di masyarakat, peringatan bahawa ada sesat di antara kita, yang beroperasi di bawah dunia sosial yang sebaliknya ceria dan sihat.

Saya peka dengan kesalahan saya. Sebenarnya, saya peka terhadap semua perkara. Saya tidak mahu membawa perkara yang paling tidak baik dari saya kepada sekumpulan orang asing setiap minggu seolah-olah berkata, "Inilah dia lagi!"

Malangnya, saya tidak pernah menganggap hakikat bahawa saya tidak merasa seperti itu terhadap orang lain yang telah dianiaya. Mengapa saya pernah membayangkan mereka akan merasa begitu terhadap saya?

Sudah tentu, sikap ini dipelajari. Terdapat banyak peluang untuk orang lain campur tangan ketika saya masih kecil. Orang harus berusaha keras untuk tidak melihat apa yang berlaku tepat di bawah hidung mereka. Tidak sampai saya berada dalam kumpulan trauma, saya menyedari bahawa banyak daripada kita diajar untuk merahsiakan penyalahgunaan oleh penyalahguna dan pemboleh mereka - orang yang lebih suka tidak tahu atau lebih suka mencongak. Bukan itu sahaja yang saya pelajari.

Menormalkan

Terapi kumpulan trauma menormalkan. Itu tidak menjadikan penyalahgunaan menjadi normal; itu menjadikan saya normal. Saya berkongsi banyak sifat dengan mangsa lain: cemas, terdedah kepada kemurungan, mudah terkejut, takut mempercayai intuisi saya, menggunakan humor dan menyakiti diri sendiri untuk mengatasi, dan banyak lagi. Pada mulanya ia terasa reduktif, kerana keperibadian saya hanyalah sekumpulan reaksi terhadap trauma dan saya hanya memaparkan sekumpulan gejala dari sebuah buku mengenai penderaan seksual kanak-kanak. Saya merasa seperti saya tidak mempunyai kehendak bebas, seperti saya tidak berdaya.

Apa yang saya pelajari adalah bahawa saya merasa tidak berdaya sebagai lalai. Saya boleh menerima ketidakberdayaan. Yang lebih sukar untuk diterima adalah bahawa saya telah dilanggar secara kriminal dan ini mengubah perjalanan hidup saya selama-lamanya. Tetapi sekarang saya tidak berdaya, memasuki terapi dan memulakan pemulihan menjadikan saya lebih bertenaga.

Kesalahan Diri Adalah Biasa

Seorang mangsa tidak mungkin bertanggungjawab dan mangsa sering ditinggalkan. Walaupun saya masih kecil ketika ia berlaku, memainkan semula peristiwa dan berharap bahawa saya telah pergi kepada seseorang yang berwenang mengenai penyalahgunaan itu adalah salah satu cara saya menyalahkan diri sendiri.

Terdapat banyak cara di mana mangsa trauma menyalahkan diri mereka sendiri atas apa yang menimpa mereka. Kami bertanya-tanya, "Apa yang dapat saya lakukan dengan cara yang berbeda?" dan kosongkan perincian terkecil dari tingkah laku kita sendiri.

Tetapi ada juga cara yang lebih tersembunyi di mana kita menyalahkan diri sendiri, mempercayai bahawa disalahgunakan adalah "kesalahan" kita, mengalihkan kesalahan atas penyalahgunaan itu kepada kita. Saya takut untuk memberitahu orang lain mengenai penderaan itu kerana saya fikir mereka akan jijik dan menolak saya. Tetapi rasa jijik dan malu itu harus menjadi milik penyalahguna kita, bukan kita.

Wanita lain dalam kumpulan saya mengalami masalah yang serupa dengan menyalahkan diri sendiri dan menjijikkan diri sendiri. Tidak ada yang saya katakan yang membuat wanita lain dalam kumpulan saya ditolak oleh saya. Dan mereka berulang kali membawa pulang kebenaran ini:Orang jahat bertanggungjawab melakukan kejahatan. Mangsa tidak.

Bahasa Pemulihan

Sebab umum untuk tidak mahu pergi ke terapi adalah: "Saya tidak mahu mengorek masa lalu." Secara peribadi, saya berasa seperti tidak mahu menghabiskan masa di bahagian gelap yang buruk dalam sejarah peribadi saya.Setelah menjalani terapi, saya melihat bahawa ini bukan sekadar mengulangi masa lalu. Saya belajar bahasa pemulihan.

Adalah penting untuk membincangkan peristiwa traumatik dan melabelnya sebagai "traumatik". Kita perlu menyedari apa kesan kupu-kupu yang berlaku ketika peristiwa traumatik itu berlaku dalam hidup kita. Kami menulis semula narasi untuk mengetahui apa yang tidak dapat diakui sebelumnya. Penolakan dan kesalahan diri harus dipisahkan oleh asas mereka.

Dalam kumpulan trauma, saya dapat mengawal naratif dan mula memikirkan sejarah trauma saya dengan cara yang akhirnya memberi kekuatan. Saya melihat penyalahgunaan itu dan tidak membuat alasan untuk penyalahguna saya. Semakin saya bercakap mengenai penyalahguna saya, semakin saya belajar untuk akhirnya memberikan tanggungjawab kepada mereka. Barulah saya mula melihat diri saya benar-benar tidak bersalah.

Penerimaan Diri

Pada mulanya, hubungan yang begitu kuat dengan mangsa trauma yang lain membuat saya merasa tidak mempunyai kehendak bebas. Saya rasa seperti saya hanyalah jumlah trauma. Semua orang lain di dunia ini adalah orang yang utuh dan berkebolehan, tetapi saya hanya menjadi mangsa penderaan yang bingung yang dapat melakukan lebih banyak daripada menghitung semua rangsangan yang masuk seperti wanita cemas dan murung yang saya dewasa. Saya yakin bahawa jika kita tinggal di Amerika pra-deinstitusionalisasi, saya akan dikurung di kemudahan negeri yang membantu Ph.D. pelajar menulis kajian kes berbentuk trauma dalam trauma.

Semasa saya mula memasukkan apa yang berlaku ke dalam konteks dan memproses kesakitan, rasa hormat diri saya bertambah. Ketika saya melihat diri saya sebagai mangsa yang benar-benar tidak bersalah, saya melembutkan. Banyak kesempurnaan, kegelisahan, dan kemurungan yang menimpa saya sepanjang hayat saya akhirnya mempunyai punca. Saya tidak lagi mahu menghukum diri saya sendiri seperti yang dihukum oleh penyalahguna saya. Saya tidak mahu menilai diri saya seperti yang diadukan oleh penyalahguna saya. Saya mempunyai rasa hormat baru terhadap diri saya. Mungkin banyak orang tidak berjaya melalui pelanggaran yang mengerikan ini, tetapi saya melakukannya.

Menerima masa lalu bermaksud menerima diri sendiri dan mengawal. Ini bermaksud mengatakan, "Ini adalah pengalaman saya dan saya tidak dikurangkan olehnya." Sebaik sahaja saya menerima diri saya sepenuhnya, saya berhenti merasa seperti penderita kusta kerana hidup dalam penolakan sehingga dewasa. Saya berhenti memukul diri kerana menunggu begitu lama untuk melihat kebenaran atau mendapatkan pertolongan. Saya berhenti mengkritik diri saya kerana tidak memahami lebih awal.

Adalah sukar untuk menerima bahawa anda telah dilanggar dan dicederakan oleh orang lain. Tetapi lebih mudah untuk menerimanya apabila anda mengenali orang lain yang terselamat, apabila anda sudah bersedia untuk mengira diri anda sebagai salah seorang daripada mereka.