Saya Percaya bahawa Saya Mempunyai Bentuk OCD, Memori Penimbunan

Sepanjang hidup saya, saya mempunyai beberapa paksaan yang pelik. Saya selalu memastikan kertas tandas saya dilipat dengan sempurna sebelum digunakan. Saya sangat khurafat dan saya selalu harus mengetuk kayu atau memastikan saya meminta maaf kepada diri sendiri berulang kali jika saya mengatakan sesuatu yang menyinggung perasaan seseorang. Saya tidak pernah merasa layak menerima sesuatu dan saya selalu merasa tidak senang menerima sesuatu daripada orang lain yang diberikan kepada saya (iaitu makanan percuma, wang sebagai hadiah, bantuan). Saya rasa simptom OCD saya yang didiagnosis sendiri adalah bahawa saya selalu mahu menyimpan kenangan yang baik supaya saya tidak kehilangannya. Saya secara amnya sangat nostalgia dan emosional yang bukan sifat buruk tetapi hidup dengan cara ini sering memberi kesan negatif kepada hidup saya. Kadang kala, saya mengimbas kembali kenangan indah dengan harapan dapat menutupi apa sahaja yang saya lalui. Pada masa yang lain, saya meyakinkan diri saya bahawa saya perlu menyimpan kenangan saya kerana saya ingin memastikan bahawa saya mempunyai sesuatu yang baik untuk dikenang semula untuk dikongsi dengan orang lain di sekeliling saya. Saya sering bimbang bahawa saya tidak akan membuat kenangan yang baik lagi dan semua kenangan baik yang harus saya lindungi. Saya merasakan bahawa kenangan mesti dilindungi dan dipelihara seperti benda rapuh. Saya melakukan gimnastik sepenuh masa dan saya sering kecewa sekiranya saya tidak dapat mengulangi kemahiran dengan cara yang sama seperti yang saya lakukan pada masa lalu. Saya sentiasa berusaha mengulang kenangan indah dengan harapan dapat membuat saya merasa lebih baik tentang diri saya. Adakah saya terdengar seperti penimbun memori?

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2020-08-9

A.

Penimbunan memori bukanlah istilah yang terdapat dalam Manual Diagnostik dan Statistik untuk Gangguan Kesihatan Mental (DSM), buku yang digunakan oleh para profesional untuk mendiagnosis gangguan kesihatan mental. Sebilangan besar maklumat mengenai penimbunan memori nampaknya berasal dari blog atau sumber tidak rasmi yang lain. Ini mungkin istilah yang digunakan secara tidak formal, di antara orang-orang dengan OCD, untuk menggambarkan jenis keterpaksaan mental tertentu di mana mereka berupaya menyimpan kenangan istimewa atau penting tertentu secara mental. Mereka seolah-olah fokus pada usaha untuk menyimpan kenangan ini dengan cara yang sangat spesifik, seperti bagaimana ia berlaku. Mungkin, apa yang mereka cuba capai adalah "ingatan yang sempurna."

Masalah dengan penimbunan memori adalah bahawa tidak ada yang disebut sebagai memori yang sempurna. Kajian secara konsisten menunjukkan bahawa ingatan kita tidak sempurna seperti yang kita percayai. Sebenarnya, dalam psikologi, ada fenomena yang disebut "melupakan lengkung." Idea ini telah wujud selama lebih dari 100 tahun dan pada dasarnya mengatakan bahawa orang tidak dapat mengambil kira-kira 50% maklumat satu jam setelah ingatan dikodkan ke dalam sinapsis kita. Dengan kata lain, orang cepat lupa butiran, terutama dari masa ke masa. Tekanan dan kegelisahan semakin mengikis kenangan. Ini bertentangan dengan persepsi masyarakat yang pada dasarnya percaya bahawa ingatan sama dengan rakaman video. Sudah tentu tidak.

Sesiapa yang berusaha untuk mempunyai kenangan yang sempurna akan merasa kecewa dengan keterbatasan ingatan manusia. Ini adalah tugas yang mustahil.

Gejala yang anda terangkan nampaknya konsisten dengan gangguan obsesif-kompulsif (OCD). Jelas sekali, saya tidak dapat mendiagnosis sesiapa berdasarkan surat pendek melalui Internet dan dengan itu saya menasihatkan agar berjumpa dengan profesional secara langsung untuk menentukan sama ada anda mempunyai OCD. Yang paling penting, berjumpa dengan profesional kesihatan mental akan membolehkan anda memulakan rawatan. Semua gejala yang telah anda jelaskan mengganggu dan menghilangkan diri dari hidup anda. Mereka mengehadkan apa yang boleh anda lakukan dan kesenangan yang anda dapat. Syukurlah, rawatan yang baik ada untuk OCD.

Unsur lain dari surat anda adalah idea perfeksionisme. Perfeksionisme biasanya berlaku bersama dengan OCD. Pada dasarnya, ini adalah kecenderungan untuk memegang standard yang terlalu tinggi sehingga jika piawaian tersebut tidak dipenuhi, ini menyebabkan kesusahan atau kemerosotan yang ketara dalam kehidupan seseorang individu. Dalam konteks OCD, penyelidikan menunjukkan bahawa sebilangan individu berpendapat bahawa ada penyelesaian yang sempurna untuk setiap masalah dan satu-satunya cara untuk melakukan sesuatu adalah dengan melakukannya dengan sempurna dan tidak melakukan kesalahan. Kesalahan kecil sekalipun, dalam fikiran orang dengan OCD, akan membawa akibat yang serius dan tidak dapat diterima.

Jenis pemikiran seperti itu bermasalah kerana tidak berdasarkan kenyataan. Semua orang melakukan kesilapan. "Yang salah adalah manusia ..." seperti kata petikan terkenal. Itulah sifat kemanusiaan. Tujuannya tidak semestinya tidak melakukan kesalahan. Matlamat yang jauh lebih realistik adalah untuk mencuba membuat kesilapan sebanyak mungkin sambil membiarkan kebarangkalian kesilapan yang sangat nyata. Anda boleh mengurangkan jumlah kesalahan yang anda buat dengan memberi tumpuan kepada realiti dan dengan menjadi pemikir yang kritis.

Terapi tingkah laku kognitif sangat berkesan untuk OCD. Dengan bantuan dan komitmen yang betul terhadap rawatan, anda dapat mengatasi masalah ini. Terima kasih atas pertanyaan anda dan harap berhati-hati.

Kristina Randle