Kekalkan Perdamaian dan Pas pada Politik Musim Percutian ini
Pokoknya berkedut. Ayam belanda adalah emas. Keluarga telah datang dari dekat dan jauh di atas meja yang indah untuk meraikan musim percutian yang lain. Kemudian ia berlaku. Paman George membuat kenyataan yang tidak begitu halus mengenai calon politik tertentu, dan sepupu Greg terkeluar. Makcik Judy berlari-lari di dalam, dan tiba-tiba pengumpulan keluarga yang bahagia hancur bertukar menjadi perdebatan. Anda menguatkan gigi anda, tulang belakang anda mengeras, dan tekanan membasuh anda.
Kadang-kadang, politik dan keluarga tidak bercampur-campur. Malah, keluarga di seluruh negara merasa tahap tekanan dan kecemasan yang tinggi pada tahun ini berkaitan dengan pilihan raya. Lima puluh dua peratus daripada orang dewasa Amerika melaporkan bahawa pilihan raya 2016 adalah sumber tekanan yang sangat atau agak penting, menurut tinjauan oleh Persatuan Psikologi Amerika (APA). Keputusan tersebut tidak baik untuk perhimpunan percutian yang akan datang. Ia juga berita buruk untuk tulang belakang anda, kerana tekanan boleh menyebabkan sakit belakang dan leher.
Walaupun paman dan sepupu anda tidak pernah melihat mata-mata, anda boleh membantu menjaga keamanan dan mengurangkan tekanan anda dengan tips ini.
# 1 - Lay Beberapa Kaedah Ground
Sekiranya anda menganjurkan perhimpunan keluarga, buat tahu bagaimana anda mengharapkan orang bertindak di rumah anda. Jika anda mempunyai ahli keluarga tertentu yang seolah-olah selalu mengundang konflik, menjangkau mereka sebelum acara itu dan dengan senang hati menyatakan keinginan anda untuk tidak bercakap tentang politik pada keluarga. Berhati-hatilah untuk tidak terlalu langsung dalam pendekatan anda-anda tidak mahu ahli keluarga anda merasa sasaran. Tekankan bahawa anda mengharapkan seluruh keluarga untuk mengekalkan politik daripada perbualan.
# 2 - Menukar Subjek Sebelum Menghilangkan Masalah
Jangan tunggu hujah penuh yang berlaku sebelum meletakkan kibosh pada perbualan butang panas. Mempunyai beberapa topik di belakang fikiran anda yang menyerlahkan apa yang keluarga anda mempunyai bersama atau peristiwa gembira. Dapatkan tenaga positif yang mengalir dengan membawa promosi pekerjaan anak perempuan baru-baru ini, mengucapkan tahniah kepada datuk anda tentang pemulihan sihatnya daripada pembedahan tulang belakang, atau mengubah subjek itu kepada kasih sayang sejagat keluarga untuk Green Bay Packers. Menonjolkan topik yang boleh disepakati oleh seluruh keluarga tidak hanya akan meringankan perasaan tetapi juga mengingatkan semua orang bahawa mereka tidak sama dengan kepercayaan politik mereka.
# 3 - Mengelak Media Sosial
Sekiranya anda fikir tekanan pilihan raya tahun ini lebih buruk daripada, katakan, 12 tahun yang lalu, anda mungkin menghadapi sesuatu. Media sosial telah menambah bahan api kepada pembahagian politik panas yang panas, memberi orang platform untuk berkongsi pandangan politik mereka dengan cara yang tidak tersedia sebelum subuh Facebook dan Twitter.
- Survei APA mengenai tekanan pilihan raya pada tahun 2016 mendapati 38 peratus orang dewasa mengatakan bahawa perbincangan politik dan budaya media sosial menekankan mereka.
- Tambahan pula, 54% orang dewasa yang menggunakan media sosial percaya pilihan raya adalah sumber tekanan yang sangat atau agak ketara, berbanding 45% orang dewasa bukan di media sosial.
Tanyakan tetamu anda untuk menyelamatkan Facebook dan lain-lain scoping media sosial untuk perjalanan pulang ke rumah. Dan, semasa anda berada di sana, matikan TV dan radio juga. Nikmati masa bersemuka dengan keluarga anda, dan jangan biarkan media mencetuskan hujah yang dipanaskan dan memecah belah.
# 4 - Apabila Semua Segera Gagal, Fokus pada Anda
Walaupun anda tidak dapat mengawal setiap interaksi keluarga, anda boleh mengekalkan perspektif anda sendiri untuk mengekalkan tekanan. Jika, walaupun usaha terbaik anda, pertempuran keluarga meletus, melakukan yang terbaik untuk berehat, jangan menyalahkan diri sendiri, dan memahami bahawa ini juga akan berlalu. Selepas keluarganya, ambil masa untuk mengecilkan dan memberi tumpuan kepada apa yang membuatkan anda berasa baik, sama ada itu mandi, menyimpan hidangan untuk esok, atau hanya menarik nafas panjang. Hujah-hujah ini tidak bernilai sakit belakang dan leher yang boleh menyebabkan tekanan tinggi. Jika anda menumpukan pada menjaga diri anda, anda akan mencapai kedamaian dalaman walaupun semasa tahun-tahun pilihan raya yang paling teruk.
Persatuan Psikologi Amerika. Penyiasatan APA Mengumumkan 2016 Pemilihan Presiden Sumber Tekanan Penting untuk Lebih Daripada Separuh Amerika. http://www.apa.org/news/press/releases/2016/10/presidential-election-stress.aspx. Diterbitkan pada 13 Oktober 2016. Diakses pada 1 Disember 2016.
Greif G. Psikologi Hari ini. Kehilangan Kawan dan Keluarga Sepanjang Pemilihan? https://www.psychologytoday.com/blog/buddy-system/201610/losing-friends-and-family-over-the-election. Published October 18, 2016. Diakses pada 1 Disember 2016.
Plante TG. Psikologi Hari Ini. Mengatasi Tekanan Berkaitan Pilihan Raya. https://www.psychologytoday.com/blog/do-the-right-thing/201610/coping-election-r elated-stress. Published October 15, 2016. Diakses pada 1 Disember 2016.
