Gangguan Spine and Repetitive Motion (RMDs)
Bagaimana mereka boleh menjejaskan tulang belakang?
Walaupun kebanyakan RMD menjejaskan tangan dan tangan, mereka juga boleh berlaku di tulang belakang. Kebanyakan kecederaan belakang (terutamanya yang berlaku di tempat kerja) adalah hasil daripada haus, lusuh, tendon dan cakera pada tulang belakang yang berulang-ulang, berulang dan berulang. Pergerakan berulang seperti menarik, menegangkan, mencapai, memutar, dan lentur dapat melemahkan dan menekankan struktur tulang belakang dan meningkatkan risiko kecederaan.
Langkah pertama dalam merawat RMD ialah mengurangkan atau menghentikan usul yang menyebabkan gejala. Rawatan lain mungkin termasuk:
- Splints - untuk melegakan tekanan pada otot dan saraf.
- Ubat-ubatan - seperti ubat penahan sakit, kortison, dan anti-radang untuk mengurangkan kesakitan dan pembengkakan.
- Terapi fizikal - untuk melegakan kesakitan dan kesakitan pada otot dan sendi dan untuk menguatkan otot untuk membantu mencegah kecederaan di masa depan.
- Terapi ais - untuk mengurangkan kesakitan dan pembengkakan.
- Pembedahan - dalam kes yang jarang berlaku, mungkin diperlukan untuk membantu melegakan gejala dan mencegah kerosakan kekal.
Pencegahan
RMD boleh dihalang. Gunakan tip-tip penting ini untuk mengurangkan risiko anda untuk kecederaan gerakan berulang:
- Berikan rehat - elakkan penggunaan otot dengan berlebihan dengan memberi peluang kepada awak untuk berehat.
- Latihan - latihan regangan dan kelonggaran dapat membantu membina kekuatan dan meningkatkan mobiliti dan pelbagai gerakan dan mencegah kecederaan masa depan.
- Semak postur anda - postur yang betul semasa mana-mana jenis aktiviti membantu menyelaraskan siku, pergelangan tangan, tangan dan tulang belakang semasa gerakan berulang.
- Gunakan teknik yang betul - elakkan daripada melakukan overreaching, stretching dan twisting.
- Gunakan peralatan perlindungan dan mempunyai stesen kerja yang direka dengan baik-pastikan pejabat atau peralatan kerja anda berada di ketinggian dan jarak yang betul dan membolehkan anda melakukan kerja anda dengan selamat dan selesa.
Jauhkan diri anda Sihat
Sekiranya anda bekerja dalam pekerjaan atau kerap menyertai aktiviti yang termasuk pergerakan berulang, pastikan tubuh anda selamat dengan mengelakkan RMD. Memberi masa untuk rehat, latihan tetap, dan teknik yang betul adalah kunci untuk mengelakkan kecederaan. Lihat doktor anda jika anda mengalami mana-mana gejala yang disenaraikan di atas.
Ulasan oleh Daniel A. Bruzek, DO
RMD adalah punca yang dikenali sebagai etiologi "gangguan" kami untuk masalah kesakitan. Mengevaluasi sebab-sebab ergonomik adalah bahagian penting dalam rancangan diagnostik untuk pesakit dengan keadaan ini. Pemetaan strategi khusus untuk perubahan adalah penting, jika tidak, pelan rawatan akan gagal tanpa cuba mengubah tugas berulang yang menyerang yang menimbulkan masalah.
