Back Pain and Sports

Pada satu-satu masa, kira-kira satu perlima daripada penduduk dewasa di Amerika Syarikat terjejas oleh sakit belakang. Ia berlaku pada satu masa atau yang lain dalam 60-80% daripada populasi dewasa. Ia adalah kedua hanya untuk selesema biasa sebagai sebab untuk cuti sakit, dan sakit belakang yang rendah menyebabkan para pekerja kehilangan satu hari kerja yang dianggarkan sebanyak 93 juta setahun!

Kesakitan belakang kira-kira 7% kecederaan dalam sukan. Faktor-faktor tertentu menumpaskan atlet untuk kembali kecederaan dan sakit belakang akut. Pada kanak-kanak dan remaja, spurt pertumbuhan boleh mengakibatkan ketidakseimbangan tendon otot dengan otot hamstring yang ketat, otot belakang yang rendah, dan otot perut yang lemah. Kedua, peningkatan mendadak dalam intensiti latihan atau kekerapan mungkin menyebabkan ketegangan dan kesakitan kembali. Perbezaan panjang kaki boleh menyebabkan ketegangan belakang rendah. Latihan berat badan yang tidak betul atau aktiviti sukan secara teknikal dapat meningkatkan beban di belakang seseorang dan dapat menyebabkan rasa sakit.

Saya mencadangkan bahawa "pahlawan hujung minggu" meningkatkan kekuatan abdomen dan rendah ketika menurunkan saiz pinggangnya. Ini akan membantu mencegah sakit belakang dan kecederaan.