Sumber

Tips Keselamatan Ransel untuk Kesihatan Kembali dan Leher

Ah, balik ke sekolah membeli-belah. Set baru folder mencolok. Pek penanda dalam setiap warna. Dan ransel untuk mengangkut semuanya. Mata anak anda mungkin menyala apabila dia melihat ransel superhero yang tipis-atau anak perempuan remaja anda mungkin memohon satu dengan banyak petak yang boleh memegang cukup makanan selama setahun. Tetapi, ibu bapa harus terlibat dalam memilih ransel, kerana memilih yang salah dapat menyebabkan beberapa sakit belakang atau leher yang tidak nyaman atau sakit untuk anak anda.

Walaupun ransel mungkin tidak bertanggungjawab secara langsung untuk kecederaan tulang belakang, mereka boleh menyebabkan ketidakselesaan atau kesakitan pada kanak-kanak apabila dipakai dengan tidak betul. Sumber Photo: 123RF.com.

Bolehkah Ransel Really Menyebabkan Kerosakan tulang belakang Utama?

Pada ketika ini, penyelidikan tidak menunjukkan korelasi langsung antara penggunaan ransel yang salah dan kecederaan belakang jangka panjang. Ini kerana tidak ada kajian membujur yang berkaitan (kajian yang mengesan anak sepanjang masa melalui dewasa).

"Kanak-kanak mungkin melaporkan ketidakselesaan atau kesakitan, tetapi tanpa kajian membujur mengenai penggunaan ransel, kami mengambil kesusasteraan berasaskan bukti dan mengamalkan apa yang kita lihat, " kata Karen Jacobs, OT, OTR, EdD, CPE, FAOTA, profesor klinikal terapi pekerjaan di Kolej Sains Kesihatan dan Sains Pemulihan Boston University: Sargent College. "Satu-satunya perkara yang diterbitkan oleh kesusasteraan ialah jika seorang kanak-kanak mempunyai masalah sebagai remaja, ia mungkin berterusan apabila mereka dewasa. Tetapi, kita tidak boleh mengatakan itu hanya disebabkan oleh penggunaan beg galas. "

Jacobs menyatakan bahawa sementara ransel mungkin tidak bertanggungjawab secara langsung untuk kecederaan tulang belakang, mereka boleh menyebabkan ketidakselesaan atau kesakitan pada kanak-kanak apabila dipakai dengan tidak betul. Memakai ransel yang terlalu berat, jumlah masa yang membawa ransel, jarak berjalan, pengedaran berat badan yang tidak mencukupi di ransel, dan penempatan barang yang kurang dalam ransel boleh menyumbang faktor risiko untuk ketidakselesaan, keletihan, kesakitan otot, muskuloskeletal sakit (terutamanya di bahagian bawah), masalah pernafasan, dan isu-isu lain. Itulah sebabnya banyak kumpulan advokasi kesihatan, dan persatuan profesional mengesyorkan ransel beratnya 10% daripada berat badan keseluruhan kanak-kanak.

Dengan kembali ke sekolah hanya sekitar sudut, kini adalah masa yang tepat untuk menubuhkan tabiat ransel ergonomik yang kukuh.

Tips Teratas untuk Keselamatan Ransel

Jacobs mengatakan ibu bapa perlu memilih ransel yang betul yang sesuai dengan keperluan anak dan kanak-kanak di sekolah. "Ambil kawalan ke atas ransel apa yang dipilih, " katanya.

Berikut adalah 6 tips terbaik Jacobs untuk memilih ransel yang tidak akan menyedihkan anak anda dengan ketidakselesaan atau kesakitan:

Ransel bukan satu saiz yang sesuai dengan semua. Belakang ransel itu harus sesuai dengan belakang anak itu. Oleh itu, ketinggian beg galas itu perlu dilanjutkan dari kira-kira 2 inci di bawah bilah bahu ke paras pinggang atau sedikit di atas pinggang. Adalah penting untuk diingat apabila memilih ransel untuk kegunaan kanak-kanak, yang digunakan pada tahun sebelumnya tidak lagi menjadi saiz yang betul.
Padding melindungi. Pilih ransel dengan padding di bahagian belakang beg dan di sepanjang tali bahu.
Pilih bahan bernafas. Beg galas kulit mungkin bergaya, tetapi mereka juga berat lebih daripada bahan bernafas. Juga, beli pek tahan cuaca yang tidak akan ditebang atau rosak oleh hujan dan unsur-unsur lain.
Tali pinggul adalah tambah besar untuk kanak-kanak yang lebih tua . Ketika kanak-kanak semakin tua, mereka mengangkut barang yang lebih berat, seperti buku teks tebal dan komputer notebook. Tali pinggang adalah cara terbaik untuk menyokong belakang anda dengan membenarkan pinggul anda membawa beberapa berat badan.
Simpan petak di bawah kawalan . Lebih banyak petak bermaksud lebih banyak barangan. Anak-anak kecil sepatutnya dapat mendapatkan dengan satu ruang ransangan utama, sedangkan anak-anak yang lebih tua biasanya memerlukan lebih banyak. Bantu anak anda memahami perkara penting yang perlu dibawa setiap hari, kemudian pilih ransel dengan sewajarnya.
Untuk keselamatan tambahan . Pilih pek dengan reflektor untuk melindungi kanak-kanak semasa berjalan dalam kegelapan ketika musim berubah dari musim gugur ke musim sejuk. Juga, jangan tambahkan nama atau inisial anak anda ke hadapan ransel, kerana pemangsa boleh menggunakannya untuk memanggil nama anak anda. Sekiranya anda ingin melabelkan ransel kanak-kanak anda, letakkan apa-apa maklumat yang mengenal pasti di dalam ransel.

Sebaik sahaja anda menjumpai ransel yang betul, Jacobs berkongsi nasihat terbaiknya untuk menggunakannya dengan betul sepanjang tahun sekolah:

Jangan mengisi botol air anda di rumah . Membawa botol air dengan anda adalah tabiat yang hebat, dan banyak beg galas mempunyai mesh untuk memegang sebotol air. Daripada mengisi botol air sebelum sekolah, membawa botol air kosong dan isi di sekolah untuk meringankan beban.
Barang-barang yang paling terkenal masuk pertama . Letakkan semua item ransel dan tentukan yang paling berat. Yang paling berat harus masuk pertama dan berada di belakang ransel. Pek semua barangan lain di sekeliling item yang paling berat itu. Ruang sampingan sesuai untuk barang-barang yang kecil dan longgar (seperti pen dan klip).
Pakai ransel anda hanya apabila diperlukan . Contohnya, jika anda menunggu bas, bawa ransel anda, simpannya dekat dengan anda di atas tanah atau di bangku simpanan.

Camper Selamat: Nota mengenai Ransel Berkhemah

Sekiranya anda melakukan perjalanan perkhemahan akhir musim panas, Jacobs mengatakan kaedah yang sama memohon beg galas perkhemahan seperti yang mereka lakukan untuk sekolah: Ternyata tulang dengan petak-petak dan pastikan pek itu empuk . Tetapi, dia berkata tali pinggang dan dada adalah penting dengan beg galas perkhemahan.

"Orang ramai pada hujung minggu pergi mendaki dan tiba-tiba menjadi pahlawan: Mereka meletakkan sebanyak mungkin dalam pek mereka, " kata Jacobs. "Pastikan anda membawa hanya apa yang anda perlukan, dan pastikan anda menggunakan tali dada dan tali dada anda."

Ransel yang dipilih dengan baik yang dapat dibungkus dengan baik dapat membantu membuat pengalaman mendaki yang lebih menyeronokkan dan mengurangkan risiko sakit belakang dan leher. Sumber Photo: 123RF.com.

Jacobs mengatakan tali pinggang dan dada mengimbangi bahu dan belakang, dan mengagihkannya ke pinggul anda-kawasan yang lebih baik dapat menyokong berat badan itu.

"Intinya ialah anda selesa? "Kata Jacobs. "Sebahagian daripada aspek alam semulajadi adalah sihat-dan anda tidak sihat jika anda tidak selesa."

Hari Kesedaran Ransel Sekolah Kebangsaan 2019 Adakah September 18

Setiap September, Persatuan Terapi Pekerjaan Amerika (AOTA), bersama dengan pengamal terapi pekerjaan, pendidik, ibu bapa dan pelajar, menandakan Hari Kesedaran Ransel Sekolah Kebangsaan. Acara tahun ini adalah 18 September, dan hari ini bertujuan untuk mendidik orang ramai tentang keselamatan ransel melalui penimbang ransel, pemeriksaan ransel, aktiviti, dan acara khas. Semak dengan daerah sekolah tempatan anda untuk melihat apakah acara diadakan di dekat anda.

Digunakan Dengan Kebenaran. Persatuan Terapi Pekerjaan Amerika, Inc.

Memupuk Tabiat Sihat dengan Ransel

Jacobs berkongsi bahawa ransel telah membangunkan reputasi yang buruk disebabkan oleh overpacking dan fit, tetapi mereka boleh membantu menyokong kecergasan fizikal pada anak-anak. Dengan mudah dan selesa memegang semua barangan keperluan kanak-kanak, beg galas rangsangan berjalan-baik ke dan dari sekolah atau hanya antara kelas. Dengan memastikan ransel adalah berat badan yang baik dan menyokong, anda boleh menantikan tahun depan yang sihat.

Lihat Sumber

Hari Kesedaran Ransel Sekolah Kebangsaan AOTA: 20 September, 2017. Laman Web Persatuan Terapi Pekerjaan Amerika. https://www.aota.org/Conference-Events/Backpack-Safety-Awareness-Day.aspx. Diakses pada 26 Julai 2019.

Bagaimana Berat Adakah Backpack Kanak-kanak Anda? Laman Web Persatuan Terapi Pekerjaan Amerika. https://www.aota.org/Publications-News/ForTheMedia/PressReleases/2016/092016-BackpackDay.aspx. Diakses pada 26 Julai 2019.