Kita Bersama-sama: Menghadapi Krisis Coronavirus

Saya menulis artikel ini dari tempat tidur, mendengar suara-suara manis dari Sleepy Hollow di stesen University of Pennsylvania, WXPN, yang merangkumi melonggarkan muzik seharian yang merupakan bahagian biasa pada pagi Sabtu saya. Saya merancang untuk tinggal di rumah, tidak berinteraksi secara fizikal dengan manusia lain, tetapi pastinya boleh didapati melalui telefon atau dunia maya.Syukurlah, saya tidak menunjukkan simptom COVID-19, tetapi saya mengawasi dengan teliti, kerana saya berada di hospital tiga kali pada bulan lalu untuk masalah berkaitan jantung dan batu ginjal yang menempatkan saya dalam kumpulan berisiko tinggi, dan juga sebahagian daripada lebih 60 orang.

Kecuali untuk bekerja sebagai ahli terapi, satu-satunya orang yang selalu saya lihat adalah anak lelaki, menantu dan cucu bayi saya yang tinggal berdekatan. Saya membantu mengurus orang yang belajar meneroka dunia dengan semua pancaindera, menyentuh wajahnya dan memasukkan jari ke mulutnya. Betapa waktunya dia dilahirkan, di tengah-tengah begitu banyak krisis dan kekacauan di dunia. Niat saya adalah untuk melakukan yang termampu untuk menjadikannya tempat yang lebih selamat dan sihat bagi dia dan semua kanak-kanak.

Walaupun saya tidak sepenuhnya boleh mengaku dirinya dikarantina, saya mengikuti protokol yang disyorkan dari CDC dan tinggal di rumah apabila saya boleh. Saya tidak berkumpul dengan rakan-rakan seperti biasa dan membatalkan dua bengkel yang akan saya fasilitasi dan satu pihak yang telah saya rancangkan. Saya telah menolak jemputan untuk berkumpul dan berbesar hati melihat bahawa orang memandang serius, perlunya jarak fizikal sosial. Sebagai pelukan yang sempurna, sangat sukar untuk melepaskan diri. Sebagai gantinya, saya menawarkan pelukan maya, merangkul diri saya sebagai proksi. Tidak ada kuman yang dikongsi seperti itu. Paradoksnya adalah bahawa di tengah-tengah peristiwa dunia, di luar krisis kesihatan, kita memerlukan hubungan antara satu sama lain lebih dari sebelumnya.

Sejak Coronavirus meletus, banyak pelanggan saya telah berada dalam mod krisis hypervigilant yang dapat difahami. Tugas saya, walaupun menahan kegelisahan pembuatan bir saya sendiri, adalah membantu mereka mendapatkan kembali kestabilan. Saya mengingatkan mereka untuk menggunakan strategi mengurangkan kegelisahan yang sudah mereka ketahui dan meningkatkan kekerapannya. Saya mencadangkan agar mereka membaca / menonton / mendengarkan sumber yang bereputasi baik, bukan kepingan panik. Saya mengesyorkan agar mereka mengikuti protokol kebersihan termasuk batuk atau bersin ke siku mereka, menjauhkan diri dari sesiapa yang menghidap penyakit ini, jika boleh, mencuci tangan dengan teliti dan menggunakan pembersih tangan apabila sink dan sabun tidak tersedia. Humor dan pencucian tangan "bergandengan tangan" dengan idea tentang lagu-lagu yang hendak dinyanyikan ketika mereka ingin memastikan mereka membersihkan diri dengan cukup lama. Di pejabat kami terdapat poster yang berkaitan dengan langkah berjaga-jaga yang kita ambil untuk mewujudkan keselamatan. Di meja kami (mereka selalu ada) ada botol pembersih tangan. Saya menyemburkan sofa dengan Lysol dan mengelap permukaan.

Walaupun saya membasuh tangan saya dengan teliti, kerana mempunyai teknik yang diperkuat ketika bekerja di hospital psikiatri rawatan akut, saya lebih berhati-hati. Saya bayangkan anda pernah melihat meme mengenai mencuci tangan; yang tidak dapat dilupakan memberitahu kita untuk mencuci tangan seolah-olah kita baru saja makan lada jalapeno dan hendak meletakkan kanta lekap. Rutin saya adalah mencuci mereka dengan bersih seolah-olah hendak memberi makan cucu saya.

Idea untuk mengatasi krisis ini:

• Panggil rakan (Facetime, Skype dan Zoom adalah perkara terbaik seterusnya untuk berada di sana).
• Berinteraksi di media sosial dan melalui e-mel.
• Hantar surat dan kad.
• Gunakan penegasan yang menguatkan kesihatan anda. "Saya sembuh, sihat dan sihat." "Kesihatan adalah hak kelahiran saya." "Saya tabah dan dapat menjaga kesihatan." Buat sendiri.
• Tulis dalam jurnal anda.
• Buat senarai kesyukuran.
• Tonton video penyembuhan.
• Bernyanyilah bersama dengan lagu-lagu yang menegaskan kesihatan, seperti "Sembuh Seluruh dan Sihat" oleh Karen Drucker.
• Mainkan jenis permainan dengan anak-anak dan cucu-cucu yang anda gemari semasa kecil. Memonopoli, mengambil kayu, bicu, guli, kad dan kotak-kotak mengetuk elektronik.
• Buat papan Visi dengan imejan yang menonjolkan kesihatan dan kesejahteraan.
• Kasihanilah diri sendiri dan orang lain di tengah-tengah masa ini.
• Ketahui bahawa ia akhirnya akan mereda (salah satu ciri kegelisahan adalah kepercayaan bahawa tidak akan ada kelegaan). Sekiranya kita tahu bahawa ada titik akhir penglihatan, tekanan lebih mudah dikendalikan.
• Dengarkan podcast NPR Radio Times yang disebut Coping With Coronavirus Anxiety yang mengandungi maklumat berguna untuk menolong arus.
• Memeriksa jiran dan ahli keluarga yang terganggu kesihatan
• Sekiranya anda sihat, jalankan tugas untuk mereka yang tidak dapat melakukannya sendiri.
• Jangan menimbun. Pembelian panik akan menghalang mereka yang memerlukan barang keperluan untuk membelinya.
• Tonton filem, video dan rancangan televisyen yang menyeronokkan.
• Gunakan Yoga Ketawa sebagai alat untuk meningkatkan sistem imun anda dan memberikan penstabilan mood.
• Hubungi rakan atau keluarga yang sudah lama anda tidak bercakap.
• Ikuti lawatan maya karya seni.
• Hiaskan semula ruang anda.
• Bertafakur.
• Bersihkan dan bersihkan rumah, kereta atau pejabat anda.
• Keluar di alam semula jadi apabila anda boleh. Sunshine adalah pengangkat mood.
• Bersenam seperti yang mampu. Berjalan, berbasikal, berlari, menari, berlatih yoga.
• Sudah tentu masak dan bakar, dengan pencucian tangan yang sesuai.
• Sokong perniagaan tempatan, kerana mereka mungkin sangat terpengaruh.
• Bergabunglah dalam komuniti dengan lagu seperti yang dilakukan oleh orang-orang ini di Itali.
• Hadiri perkhidmatan kerohanian secara dalam talian kerana banyak komuniti iman menawarkannya.
• Menghadiri mesyuarat 12 langkah secara dalam talian.
• Makan makanan berkhasiat yang meningkatkan sistem imun anda.
• Sapa orang dengan lekukan siku, pelukan udara, pelukan maya, ketukan kaki, busur, kontak mata, kedipan mata, senyuman, gelombang.

Kita manusia adalah sekumpulan yang tangguh dan sepanjang sejarah telah selamat dari perang, kelaparan, wabak penyakit, trauma dan tragedi macam-macam. Sekiranya ada pelajaran dari tantangan ini, penyakit itu tidak mengenal batas antarabangsa, cinta lebih kuat daripada rasa takut, sikap "kita dan bukan hanya saya" melayani semua orang, dan kita saling memerlukan untuk bertahan.