3 Cara Memupuk Kesabaran pada tahun 2012
Oleh kerana ketetapan tahun baru saya adalah lebih berpuas hati dengan menjalani soalan dalam hidup saya berbanding dengan mencari jawapan, saya mendapat nasihat berguna dalam buku baru Allan Lokos, Sabar: Seni Hidup yang Damai.
Lokos adalah pengasas dan guru pembimbing Pusat Meditasi Komuniti di New York City, dan pengarang Pocket Peace: Amalan Berkesan untuk Hidup yang Tercerahkan.
Berikut adalah tiga tema yang saya dapati paling berguna dalam bukunya.
1. Lihat perkara yang ada.
Menulis Lokos:
Dalam tradisi Buddha, kebijaksanaan dikatakan muncul ketika kita melihat sesuatu sebagaimana adanya, bukan seperti yang sebenarnya. Namun, untuk mengubah pandangan, pendapat, dan persepsi kita yang biasa sehingga kita dapat melihat hakikat sebenar perkara boleh menjadi proses yang mencabar. Ini adalah sebahagian dari perjalanan kita yang memerlukan kesabaran yang tinggi pada diri kita sendiri dan juga dengan orang lain. Kebijaksanaan terlalu sering diperoleh dengan susah payah. Seperti kata Confucius, "Dengan tiga cara kita mencapai kebijaksanaan. Yang pertama adalah melalui perenungan, yang paling mulia; yang kedua adalah dengan meniru, yang paling mudah; yang ketiga adalah dengan pengalaman, yang paling getir. " Melihat hal-hal yang sebenarnya, bukan melalui lensa persepsi yang terkeliru, boleh mencabar akal dan juga kesabaran kita.
2. Menyerah kawalan.
Yeah …. betul! Tetapi saya dapati kata-katanya benar-benar membantu anda menarik nafas lega ... seolah-olah tugas anda untuk mengendalikan segala sesuatu di dunia anda telah diangkat dan diberikan kepada orang lain, sehingga anda tidak mempunyai tanggungjawab yang banyak dan tidak memikul banyak berat dalam barang harian anda. Per Lokos:
Kita mempunyai kawalan yang jauh lebih sedikit daripada yang kita fikirkan mengenai sebab dan keadaan yang menyatu untuk mewujudkan keadaan kehidupan kita yang sentiasa berubah. Peristiwa setiap saat datang dari faktor luar jangka yang mendahului mereka. Tidak ada yang wujud dengan sendirinya; semuanya saling berkaitan. Kita sering dapat melihat hubungan jangka pendek, melihat gambaran yang lebih besar, undang-undang sebab dan akibat universal ... sering dikaburkan pada pikiran yang tidak terlatih dan tidak fokus. Dengan latihan, kita dapat belajar untuk melakukan usaha sepenuhnya tanpa kebahagiaan kita bergantung pada hasil yang pasti. Untuk melakukan ini memerlukan pemahaman yang jelas tentang niat kita dan juga pandangan mengenai sifat semua fenomena yang berkaitan.
3. Lupakan kuasa, kemasyhuran, dan wang.
Yang ini menyegarkan untuk saya baca kerana ia menjadi refleksi dari pengarang spiritual Henri Nouwen yang saya baca setiap pagi untuk membuat saya lurus:
Di suatu tempat di lubuk hati kita, kita sudah tahu bahawa kejayaan, kemasyhuran, pengaruh, kekuatan, dan wang tidak memberi kita kegembiraan dan kedamaian batin yang kita inginkan. Di suatu tempat kita bahkan dapat merasakan iri hati mereka yang telah melepaskan semua cita-cita palsu dan mendapat kepuasan yang lebih mendalam dalam hubungan mereka dengan Tuhan. Ya, entah di mana kita dapat merasakan kegembiraan misteri itu dalam senyuman mereka yang tidak rugi.
Sekiranya anda bernasib baik, anda mempunyai beberapa rakan seperti itu. Saya sudi. Dan ketika saya membaca meditasi ini setiap pagi, saya membayangkan wajah mereka, dan tiba-tiba keperluan untuk dinaikkan pangkat di tempat kerja atau mendapatkan pengiktirafan kerana blog saya hilang, dan saya merasa baik-baik saja dengan saya walaupun saya tinggal di bilik kecil dan menerima pesanan dengan sebaik-baiknya Saya boleh. Saya tidak perlu menjadi ratu untuk bahagia. Sebenarnya, tanggungjawab itu boleh membuat saya sengsara.
Karya Lokos baru dikenali oleh New York Times dalam sebuah artikel tepat sebelum Krismas yang bertumpu untuk mengatasi tekanan perjalanan. Saya mendapati bahawa dia lima petunjuk yang dia senaraikan untuk pelancong yang cemas juga bekerja untuk tugas-tugas biasa sepanjang hari. Di sini mereka:
Q. Apakah lima perkara yang dapat dilakukan oleh pelancong untuk menenangkan diri semasa dalam perjalanan?
A. 1. Terimalah kenyataan bahawa kebanyakan perkara yang menyebabkan tekanan dalam perjalanan berada di luar kawalan anda. Sebenarnya, anda mempunyai kawalan yang lebih kecil terhadap perkara-perkara secara umum daripada yang anda mungkin percayai.
2. Rasa terburu-buru adalah salah satu penyebab utama tekanan. Pergi ke lapangan terbang dan stesen bas dan kereta api lebih awal. Walaupun orang lain mungkin berlari dengan panik, anda boleh berjalan-jalan dengan santai.
3. Daftar masuk dengan diri anda sendiri. Perhatikan apa yang anda rasakan pada saat-saat tertentu. Sekiranya menjengkelkan, kecewa atau keletihan, jangan sampai terjebak. Jangan berpegang pada sensasi.
4. Perjalanan dengan ringan. Apabila saya tiba di destinasi saya untuk cuti, saya umumkan kepada semua orang, "Saya harap anda menyukai sweater ini yang saya pakai kerana anda akan melihatnya banyak." Dan mel daripada membawa hadiah. Malah satu beg membeli-belah adalah gangguan.
5. Mereka yang berada di sekitar anda melakukan yang terbaik. Tawarkan senyuman yang berbunyi, "Ya, saya tahu itu sukar, tetapi kita semua akan sampai di sana." Mungkin sedikit lewat dari yang dijadualkan, tetapi anda akan sampai di sana. Biarkan seseorang mendahului anda; ini adalah sebahagian daripada semangat percutian.
Adakah anda melihat diri anda mempraktikkan salah satu petua ini?
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
