Pakar ADHD: Apa yang Saya Ingin Tahu Semasa Saya Diagnosis
Tetapi anda juga mungkin mempunyai banyak pertanyaan, seperti: Dari mana saya hendak pergi dari sini?
Di bawah ini, doktor dan jurulatih yang mempunyai ADHD merenungkan kembali hari-hari mereka didiagnosis, menunjukkan wawasan yang mereka mahukan mereka ketahui.
Jangan tunggu untuk didiagnosis. Sekiranya anda fikir anda mempunyai ADHD, dapatkan penilaian yang tepat.
“Saya mula-mula mengesyaki saya menghidap ADHD 10 tahun yang lalu, tetapi saya berusaha keras untuk menangani gejala saya sendiri. Baru didiagnosis tahun ini, pada usia 37 tahun, saya sedar sepanjang masa saya membuang-buang masa untuk mencari tahu, tanpa memahami sepenuhnya pendawaian otak yang pernah saya bekerjasama, ”kata jurulatih ADHD Andrea Nordstrom, RPN, PG Dip. CBT.
Begitu juga, Terry Matlen, ACSW, psikoterapis dan jurulatih ADHD, berharap dia tahu sebelumnya bahawa perjuangannya adalah hasil ADHD - bukan ketidakcekapan atau kemalasan. Dia berkata:
Saya didiagnosis dengan [ADAT jenis] ADHD pada hari ketika sedikit yang difahami mengenai ADHD dewasa dan lebih kurang mengenai wanita dengan ADHD. Pada masa itu, saya fikir saya mempunyai masalah pendengaran kerana saya tidak dapat menenangkan suara dan akan merasa sangat kecewa apabila, katakanlah, seseorang memanggil telefon dan saya tidak dapat mendengarnya sekiranya ada suara sekecil apa pun di dekat saya. Setelah ujian pendengaran menunjukkan bahawa pendengaran saya sebenarnya sangat akut, saya menjalani penilaian ADD dan menguji "positif". Kepalaku tergelincir ketika memikirkan kembali semua perkara pelik tentang diriku yang mempengaruhi aku secara negatif.
…
Saya harap saya tahu ketika itu bahawa ketidakupayaan saya untuk menyelesaikan projek adalah kerana ADHD dan bukan kemalasan. Saya harap saya tahu bahawa ketidakmampuan saya menguraikan bilik disebabkan ADHD. Saya harap saya tahu bahawa jangka masa perhatian saya yang pendek, terutama ketika melibatkan audio - tetap berhubung dalam tetapan sosial [dan] perbualan telefon - berasal dari ADHD.
Cari pakar ADHD. "Saya adalah salah satu daripada mereka yang cukup bernasib baik kerana semua soalan saya dijawab oleh doktor saya semasa diagnosis saya," kata psikoterapi Stephanie Sarkis, Ph.D. Dia menekankan pentingnya berjumpa doktor yang baik. Inilah petua untuk mempunyai pengalaman diagnostik yang baik:
- Cari di laman web CHADD untuk doktor.
- Sebelum temujanji pertama anda, catat sejarah perubatan dan sejarah perubatan keluarga anda. Buat senarai ubat-ubatan anda yang lain, termasuk dos dan tarikh. Anda juga boleh membawa botol untuk janji temu anda. Buku-buku Sarkis, 10 Penyelesaian Mudah untuk Dewasa TAMBAHKAN dan Dewasa ADD: Panduan untuk Diagnosis Baru, sertakan helaian maklumat yang boleh anda lengkapkan dan bawa ke janji temu anda.
- Bertanya soalan. "Doktor yang baik mengalu-alukan soalan mengenai diagnosis dan rawatan anda. Sekiranya anda merasakan soalan anda belum dijawab untuk memuaskan hati anda, beritahu doktor, ”kata Sarkis.
Tukar pembekal jika tidak sesuai. "Saya tidak dapat memberitahu anda berapa banyak orang yang pernah saya bekerjasama dengan mereka yang berhenti menjalani terapi bertahun-tahun yang lalu kerana pengalaman buruk dengan ahli terapi lain," kata Nordstrom. Sarkis menekankan pentingnya mempercayai intuisi anda. "Sekiranya anda tidak 'mengklik' dengan doktor atau merasa sesuai, dapatkan rujukan ke doktor lain," katanya. "Sungguh menyedihkan saya apabila berfikir bahawa orang-orang ini kehilangan kualiti hidup yang lebih baik kerana mereka tidak berhubung dengan penyedia," kata Nordstrom.
Jangan buat stok stereotaip. Jennifer Koretsky, jurulatih ADHD yang disahkan kanan dan pengarangOdd One Out: Panduan Maverick untuk Dewasa ADD, mengatakan bahawa diagnosisnya akan lebih mudah diterima sekiranya dia tahu lebih banyak mengenai ADHD. "Saya tidak tahu orang dewasa boleh memilikinya, dan saya pasti tidak mengaitkan ADHD dengan wanita. Dalam fikiran saya, ADHD adalah sesuatu yang hanya mengganggu kanak-kanak lelaki kecil. Saya ingat memberitahu doktor saya, 'Tetapi anda tidak faham! Saya baik di sekolah! Saya mendapat gred yang baik! Dan mereka sayang saya di tempat kerja! Maksud saya, pasti, saya mempunyai beberapa masalah, tetapi saya melakukan kerja dengan baik! ''
Ketahui bagaimana manifestasi ADHD anda. "Saya harap saya tahu tentang kecenderungan terhadap ketagihan [seperti] merokok [dan] minum, impulsif, terlalu percaya, terlalu banyak bercakap, kekurangan batas [dan] mendapat masalah," kata Nancy Ratey, seorang ADHD jurulatih dan pengarang Fikiran Tidak Teratur. Setelah anda dapat memahami gejala anda dengan lebih baik, anda boleh membuat strategi khusus - dan memisahkan diri anda dari diagnosis, katanya. Seperti yang dinyatakan Matlen di atas, terlalu mudah untuk menyalahtafsirkan gejala ADHD sebagai kesalahan watak. Itulah sebabnya pendidikan adalah kunci.
Ketahui bahawa anda tidak bersendirian. Koretsky selalu merasa berbeza, yang menyebabkan dia merasa sendirian - iaitu, sehingga dia bertemu dengan banyak orang lain dengan ADHD. Dia berkata:
Sepanjang hidup saya, saya selalu merasa seperti "berada pada panjang gelombang saya sendiri." Itulah satu-satunya cara saya tahu bagaimana menggambarkannya. Saya merasa seperti tidak ada yang memandang dunia seperti yang saya lakukan. Itu tidak ada yang benar-benar "menangkap" saya atau memahami bagaimana saya berfikir. Dan merasa disalahpahami adalah salah satu pengalaman paling menyakitkan yang saya rasa dapat dimiliki oleh seseorang. Tetapi ketika saya pergi ke persidangan ADHD pertama saya, saya merasa kagum. Buat pertama kalinya dalam hidup saya, saya merasa seperti berada di antara suku saya. Semua orang berada di panjang gelombang saya, dan itu adalah perasaan yang luar biasa!
Tidak apa-apa untuk meminta pertolongan. Matlen berharap dia tahu bahawa tidak apa-apa untuk mengupah pengasuh anak walaupun dia adalah ibu tinggal di rumah atau pengajar untuk anak perempuannya atau penganjur profesional untuk menjadikan pejabat rumahnya "mesra ADD." (Dia mengupah penganjur beberapa tahun kemudian, dan itu sangat membantu.)
Fahami kepentingan tabiat gaya hidup. Jurulatih ADHD Sandy Maynard, MS, berharap dia sedar sejak awal mengenai nilai senaman, tidur dan diet kaya protein untuk memperbaiki gejala. Maynard selalu menjadi pelari. Tetapi ketika dia mulai berolahraga lebih jarang, dia memperhatikan bahawa gejalanya lebih jelas. Juga, menurut Maynard, "Protein baik untuk ketajaman mental dan tetap fokus."
Buat penginapan, dan berusaha dengan sepenuhnya. Setelah dia didiagnosis, Ratey mengambil cuti semester dari pekerjaan siswazahnya di Harvard untuk mengetahui tentang ADHD dan apa yang sesuai untuknya. "Saya kembali tahun kedua dengan penuh dendam." Dia bercakap dengan setiap profesor mengenai cabaran khusus dan tempat tinggal yang dia perlukan. Dia tahu bahawa mensintesis banyak bahan bacaan sangat sukar baginya. Oleh itu, dia memanfaatkan kemahirannya dan melakukan tinjauan dan wawancara. "Daripada membaca buku, saya akan memanggil dan menemu ramah penulis."
Mempunyai mentor. Salah satu petunjuk kejayaan terbesar bagi orang yang mempunyai masalah pembelajaran - yang cenderung bersama dengan ADHD - adalah mempunyai mentor, kata Ratey, yang juga mengalami disleksia. Orang ini berada di sudut anda, membantu anda melihat corak, meletakkan sesuatu ke dalam perspektif dan mengingatkan anda bahawa ini bukan mengenai apa yang anda lakukan, tetapi awak siapa, dia berkata. Ayah Ratey biasa menunjukkan ketika dia terlalu banyak mengambil tindakan dan juga mengingatkan semua yang telah dia capai.
Sertailah kumpulan sokongan. Maynard mencadangkan mencari kumpulan sokongan yang berorientasikan penyelesaian dalam talian atau bersemuka. Anda boleh menemui kumpulan di laman CHADD, katanya.
Ingat tidak ada yang mustahak. "Saya harap saya dapat mengetahui lebih awal bahawa saya tidak perlu memasak makan malam mewah setiap malam - tidak apa-apa untuk menyatukan makanan sederhana dengan barang-barang pra-bungkus seperti salad dalam tin atau bahagian beku, atau lebih baik lagi," katanya. Matlen, juga pengarang Petua Survival untuk Wanita dengan AD / HD.
Perjuangan Matlen pada awalnya merosakkan harga dirinya. "Semua perkara ini memberi saya 'hit' harga diri yang signifikan dan saya mengambil masa yang agak lama untuk menyatukan pemahaman saya mengenai ADHD saya untuk membentuk semula siapa dan apa saya: seorang wanita yang kebetulan mempunyai otak ADHD."
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
