Kilas Balik & Suara Dalaman

Oleh itu ... Sudah lama berlaku. Saya selalu mendengar suara di kepala saya dan dia selalu memberitahu saya betapa salahnya saya dalam perkara dan apa yang sepatutnya saya lakukan dan betapa tidak berharga saya dan kadang-kadang lebih baik hilang. Kadang kala saya berdialog dengannya. Sepertinya saya selalu bercakap dengan diri saya sendiri. Diberitahu bahawa ia boleh menjadi halusinasi pendengaran tetapi belum melakukan apa-apa.

Kilas balik, ia berlaku setiap kali saya melihat sesuatu yang mencetuskan peristiwa mengerikan dalam hidup saya dan ia akan tersekat di sana untuk suatu ketika. Setiap kali ia berlaku, saya selalu merasa sedih, tidak berharga, kadang-kadang menyesal berdasarkan kilas balik yang saya dapat. Di atas semua itu, saya akan merasakan kekecewaan, kemarahan dan kesunyian bahawa saya harus menghilangkan rasa sakit berulang-ulang dan saya tidak tahu bagaimana untuk menghentikannya.

Saya memar diri untuk cuba mengatasi semua pemikiran dan rasa sakit bunuh diri yang saya rasakan. Ia seperti zon perang yang berterusan dalam fikiran saya apabila saya tidak membuat diri saya sibuk.

Saya belum didiagnosis dengan apa-apa dan saya fikir saya harus segera kerana saya merasa akan kehilangannya pada bila-bila masa. Saya berasa seperti gila bercakap dengan diri sendiri dan mengalami kilas balik yang sukar untuk dihentikan.

Ini sangat sukar… Apa yang harus saya lakukan :(

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2020-04-3

A.

Soalan anda adalah, apa yang harus anda lakukan? Jawapannya adalah untuk mendapatkan bantuan profesional. Kita tidak dilahirkan mengetahui cara memperbaiki masalah kehidupan. Kadang-kadang orang, jika mereka bernasib baik, belajar kemahiran mengatasi dari ibu bapa mereka atau dari mentor tetapi tidak semua orang mempunyai akses kepada role model yang baik.

Ini adalah masalah yang memerlukan bantuan profesional. Sekiranya anda mengalami sakit perut yang berulang atau sakit di kaki atau masalah pergigian, anda dan saya mungkin akan bersetuju bahawa anda tidak boleh merawat anda sendiri. Penyelesaian yang bijak adalah dengan berjumpa pakar yang akan memberikan panduan dan penyelesaian.

Di samping itu, anda tidak perlu marah pada diri sendiri kerana anda tidak tahu bagaimana menyelesaikan masalah ini. Kecuali anda mendapat latihan khusus, seperti juga profesional kesihatan mental, anda tidak akan mempunyai pengetahuan yang diperlukan untuk rawatan. Ini bukan pengetahuan semula jadi. Saya melihat petikan baru-baru ini yang merangkumnya dengan baik: “Seseorang tidak dilahirkan dengan bijak; seseorang menjadi seperti itu ”oleh Matthieu Ricard. Pengetahuan dan kebijaksanaan diperoleh melalui pendidikan dan pengalaman. Profesional kesihatan mental mempunyai sekurang-kurangnya lima tahun latihan di peringkat Sarjana dan lebih lama bagi mereka di peringkat PhD. Sebagai tambahan kepada persekolahan mereka, profesional kesihatan mental mempunyai praktikum dan penempatan lapangan di mana mereka belajar di tempat kerja. Latihan selama bertahun-tahun tidak akan diperlukan sekiranya kita semua dilahirkan dengan pengetahuan untuk menyembuhkan diri kita sendiri.

Mengenai suara yang anda dengar, anda mengesyaki bahawa itu mungkin halusinasi pendengaran. Halusinasi pendengaran biasanya merupakan suara yang tidak dikenali oleh seseorang. Suara-suara ini juga cenderung menjadi suara luaran. Sekiranya anda mendengar suara anda sendiri, kemungkinan anda akan sedar atau jenis dialog dalaman yang kita semua alami. Dalam kes anda, nampaknya anda mungkin mengalami suara anda sendiri dan bukan suara luaran.

Dialog dalaman yang sepertinya anda lakukan dengan diri sendiri adalah negatif. Anda meletakkan diri anda dan memperlakukan diri anda dengan kejam. Perkara itu biasa berlaku pada individu yang mengalami masalah kemurungan dan / atau kegelisahan. Orang yang mengalami kemurungan sangat sukar pada diri mereka sendiri. Mereka biasanya tidak akan memperlakukan orang lain dengan kasar seperti mereka memperlakukan diri mereka sendiri.

Mengenai kilas balik, anda mungkin menggambarkan gejala gangguan tekanan pasca-trauma (PTSD). Sesuatu memicu anda untuk mengingati pengalaman buruk dalam hidup anda. Kenyataan bahawa anda telah mengalami banyak pengalaman yang menyebabkan penderitaan yang luar biasa dapat menunjukkan PTSD. Harap maklum bahawa saya tidak mendiagnosis anda dengan PTSD. Saya hanya menyatakan bahawa beberapa perkara yang anda gambarkan mungkin sesuai dengan PTSD.

Sebagai cara untuk mengatasi masalah negatif yang berlaku dalam hidup anda, anda melakukan kecederaan diri. Itu adalah strategi yang berbahaya, tidak sesuai dan tidak berkesan untuk menangani masalah ini. Atas sebab itu, saya sangat mengesyorkan kaunseling. Itu mungkin sukar kerana kita berada dalam kabut wabak tetapi itu tidak bermaksud anda tidak boleh mencuba. Banyak penyedia kesihatan mental menggunakan telehealth sebagai cara untuk berhubung dengan pelanggan. Tanyakan kepada pusat kesihatan mental komuniti setempat anda mengenai perkhidmatan yang tersedia. Ini sangat penting kerana pemikiran anda untuk membunuh diri. Jangan teragak-agak untuk menghubungi perkhidmatan kecemasan sekiranya anda merasa tidak dapat melindungi diri anda. Mereka akan menolong anda, walaupun dalam wabak.

Sementara itu, anda mungkin ingin mencuba jurnal untuk mengekspresikan apa yang anda rasakan secara positif. Kajian melaporkan bahawa jurnal adalah kaedah terbaik untuk menghilangkan tekanan emosi. Ini juga boleh menjadi cara yang baik untuk mendokumentasikan masalah seseorang, yang sangat berguna untuk rawatan. Semoga berjaya dan sila jaga.

Kristina Randle