COVID-19 dan Kekurangan Sentuhan

Tidak ada yang dapat melepaskan diri dari kenyataan bahawa dunia telah berubah di luar jangkaan hanya dalam beberapa minggu yang singkat. Jumlah badan terus meningkat dan merupakan peringatan yang jelas kepada kita tentang betapa mudahnya manusia terhadap alam. Selain itu, jalan-jalan dan bandar-bandar yang biasanya sibuk sekarang sepi, pusat membeli-belah ditutup, restoran dan bar ditutup dan sebahagian besar penduduk dunia berada di bawah "tahanan rumah" maya. Jarak sosial dan penguncian adalah ungkapan-ungkapan paling sibuk pada masa ini.

Bagaimana kita dapat menjaga kesihatan mental kita di dunia di mana pengasingan (mengikut keperluan) menjadi lebih lazim daripada sebelumnya dan sebenarnya, "norma" baru. Bagaimana keadaan dunia setelah ancaman ini berlalu? Berapa banyak "norma" baru dan konon sementara ini akan berlanjutan hingga ke masa depan?

Salah satu kebimbangan terbesar saya sebagai ahli terapi berkaitan dengan masalah kekurangan sentuhan dan kesannya pada masa depan terhadap masyarakat.

Orang-orang dari kumpulan umur saya akan mengingati dengan sangat sedih gambar-gambar mengerikan dari rumah anak yatim Romania pada tahun 1980-an (pada masa itu rejim komunis di seluruh Eropah Timur hancur). Laporan berita menunjukkan beratus-ratus bayi dan balita, di barisan katil bayi yang tidak berkesudahan, yang telah mati atau gila, kerana mereka tidak pernah dijemput atau disentuh. Apa yang diingatkan ini kepada dunia dengan cara yang sangat grafik adalah sentuhan manusia adalah keperluan asas manusia sama seperti makanan dan air, tanpanya manusia tidak akan dapat berkembang maju.

Di Amerika Selatan, Perancis, Itali dan Sepanyol, pelukan hangat, kasih sayang dan sentuhan adalah bahagian penting dalam kehidupan seharian, namun Inggeris, bersama dengan AS dan sebahagian besar Eropah Timur sudah termasuk di antara negara-negara yang paling kekurangan sentuhan di dunia . Jarak sosial pasti akan memperburuk keadaan di negara-negara ini dan memperkenalkannya kepada negara-negara lain.

Walaupun iklim pengasingan dan pengasingan sosial saat ini adalah tindakan darurat dan sementara untuk memperlambat penyebaran virus pembunuh yang tidak dapat dilihat ini, sejarah mengajar kita bahawa langkah-langkah kecemasan yang diperkenalkan semasa krisis mempunyai kecenderungan untuk bertahan. Sebagai contoh, cukai pendapatan diperkenalkan pada tahun 1799 oleh Perdana Menteri ketika itu, William Pitt the Younger, sebagai langkah sementara untuk membiayai kos Perang Napoleon, kita masih dikenakannya sekitar 221 tahun kemudian!

Oleh itu, bagaimana kita dapat memenuhi keperluan asas ini pada masa-masa yang mencabar ini?

Pertama, memandangkan sebilangan besar dari kita cukup bernasib baik untuk tinggal bersama keluarga dan orang yang kita sayangi, pastikan untuk selalu menyentuh dan memeluk orang yang anda hadapi (kecuali tentu saja, mereka mempunyai simptom yang mana mereka harus mengasingkan diri secara terpisah sebaliknya), manfaatkan sepenuhnya keadaan ini untuk membina keintiman emosi dan fizikal dengan mereka yang anda tinggal. Kedua, jika anda mempunyai haiwan, pastikan untuk memeliharanya sekerap mungkin. Yang terpenting (terutamanya jika anda tidak mempunyai keluarga atau haiwan), sekurang-kurangnya menjaga "otot" deria dan kinestetik anda tetap hidup. Lakukan ini setiap hari, dengan menyentuh (dan perasaan) benda dengan tekstur! Batu atau kristal yang digilap, permukaan kayu yang halus, mainan lembut, sutera, bulu, dan lain-lain. Beri perhatian lebih kepada bagaimana pancuran mandian di badan anda dan sensasi pakaian anda pada kulit anda. Melakukan perkara-perkara mudah ini akan membawa anda kembali ke dalam badan anda dan memastikan ketajaman deria anda tetap aktif.

Untuk mengatasi kesan pengasingan (untuk diri sendiri dan orang lain) pastikan untuk selalu berhubung dengan orang yang anda kenali, terutamanya mereka yang mungkin tidak pernah anda ajak bicara sebentar. Daftar masuk dengan menggunakan kamera web, telefon atau surat kuno yang baik dalam surat. Lebih penting daripada sebelumnya untuk terus berhubungan dan terus berkomunikasi dengan orang yang anda kenali dalam jarak jarak fizikal ini, dengan demikian diharapkan dapat mengelakkan pengasingan dan kekurangan sentuhan menjadi "norma" bagi generasi akan datang.