Podcast: Kekacauan vs Penimbunan- Apa Perbezaannya?

Kita semua mempunyai rakan atau ahli keluarga yang sepertinya tidak dapat keluar dari pengumpulan barang mereka. Garaj, bilik tidur dan bilik bawah tanah mereka dikemas, dan anda tidak dapat melihat bahagian atas meja dapur. Tetapi kapan "berantakan" menjadi "menimbun?" Kita semua telah melihat penggambaran TV sensasi terhadap rumah-rumah kotor yang perlu dikutuk. Tetapi apakah sebenarnya penimbunan itu? Dan mengapa orang-orang itu tidak boleh membuang semuanya?

Tetamu hari ini menerangkan mitos mengenai penimbunan, strategi rawatan dan mengapa kita semua mungkin berisiko.

Langganan & ULASAN

Maklumat tetamu untuk Episod Podcast ‘Clutter and Hoarding’

Elaine Birchall, MSW adalah pengarah Birchall Consulting dan pengasas Gabungan Penimbunan Nasional Kanada. Seorang pakar perilaku penimbunan dan jurulatih kekacauan, Elaine memberikan latihan, perundingan, dan kaunseling kepada orang dan organisasi di seluruh AS dan Kanada.

Mengenai Host Psych Podcast

Gabe Howard adalah penulis dan penceramah pemenang anugerah yang hidup dengan gangguan bipolar. Dia adalah pengarang buku yang popular, Penyakit Mental adalah Cerobong dan Pemerhatian lain, boleh didapati dari Amazon; salinan yang ditandatangani juga boleh didapati secara langsung dari Gabe Howard. Untuk mengetahui lebih lanjut, sila lawati laman webnya, gabehoward.com.

Transkrip Dihasilkan Komputer untuk Episod ‘Kekacauan dan Penimbunan’

Catatan Editor: Harap diingat bahawa transkrip ini dihasilkan oleh komputer dan oleh itu mungkin mengandungi ketidaktepatan dan kesalahan tatabahasa. Terima kasih.

Penyiar: Selamat datang ke Psych Central Podcast, di mana setiap episod menampilkan pakar tetamu membincangkan psikologi dan kesihatan mental dalam bahasa biasa setiap hari. Inilah hos anda, Gabe Howard.

Gabe Howard: Selamat datang ke episod The Psych Central Podcast minggu ini. Memanggil pertunjukan hari ini, kami mempunyai Elaine Birchall, yang merupakan pekerja sosial dan pakar penimbunan dan juga pengarang bersama Conquer the Clutter: Strategi untuk Mengenal, Mengurus, dan Mengatasi Penimbunan dari Johns Hopkins University Press. Elaine, selamat datang ke persembahan.

Elaine Birchall: Terima kasih kerana menjemput saya, Gabe.

Gabe Howard: Oh, itu adalah keseronokan kami. Penimbunan, sepertinya ada di mana-mana, saya fikir, pada tahun 2019 kerana semua liputan media, semua rancangan televisyen. Hanya ada lebih banyak pemahaman mengenai penimbunan hari ini daripada 20 tahun yang lalu. Tetapi saya membayangkan bahawa banyak maklumat ini tidak betul. Jadi bermula dengan segera. Bolehkah anda memberitahu kami apa yang tidak difahami oleh penduduk umum mengenai penimbunan yang mereka fikirkan?

Elaine Birchall: Oleh itu, penduduk umum, saya rasa percaya bahawa menimbun semestinya kekacauan, kekacauan, dan itu tidak benar. Penimbunan mempunyai tiga kriteria, Gabe. Dan melainkan jika ketiga-tiga kriteria tersebut dipenuhi, apa sahaja yang anda perhatikan, pada waktu itu, tidak semestinya keadaan menimbun.

Gabe Howard: Apa kriteria?

Elaine Birchall: Yang pertama ialah terdapat pengumpulan yang berlebihan. Apa yang disebut oleh kebanyakan orang sebagai pengumpulan yang berlebihan. Dan saya katakan kegagalan menyelesaikannya secara berkadaran. Sekarang, itu tidak bermaksud satu perkara dan satu perkara. Maksudnya ialah pada asasnya di dalam diri anda, anda sama ada tidak mempunyai atau anda mempunyai sistem semak dan imbang yang rosak yang memberitahu anda kapan sesuatu mulai hilang sehingga anda dapat melakukannya ketika ini adalah pekerjaan yang lebih kecil, yaitu lebih mudah, jelas. Yang kedua adalah bahawa sebahagian atau semua ruang tamu - sekarang boleh menjadi rumah anda, pejabat anda, kereta anda, halaman belakang anda, garaj anda, ia boleh berada di mana sahaja anda tinggal - tempat-tempat tersebut tidak dapat digunakan untuk tujuannya tujuan. Anda masih boleh melakukan fungsi di rumah anda, tetapi anda tidak melakukannya di tempat yang dimaksudkan untuk dilakukan. Itu penting kerana anda mungkin tidak mempunyai alat untuk melakukan pekerjaan itu dan anda mungkin akan menambah kekacauan dengan membiarkan perkara-perkara tergeletak daripada membuangnya ketika anda mengalami gangguan seperti itu. Kriteria ketiga adalah seseorang kecewa, tertekan, atau mengalami gangguan fungsi. Anda masih tinggal di sana, tetapi sekarang anda menyesuaikan diri. Anda melangkah lebih banyak perkara. Anda mengalihkan barang dari kerusi sehingga seseorang mempunyai tempat duduk. Anda berhenti mengajak orang pulang kerana malu dengan keadaannya. Jadi separuh daripada sosial anda, sebahagian besar kehidupan sosial anda, berlaku di luar rumah anda. Sekarang, ada satu perkara penting mengenai tekanan atau kemerosotan dalam fungsi, tidak bermaksud, Gabe, bahawa orang-orang itu harus menderita sekarang. Anda harus mencentang kotak itu jika orang yang perlu tahu, jika mereka mengetahui kebenaran mengenai keadaan harta tanah, pasti menimbulkan masalah. Itulah jiran anda, yang berisiko meningkat, itu adalah ahli keluarga anda, haiwan kesayangan anda, pemadam kebakaran, perkhidmatan anak-anak, kawalan haiwan, undang-undang kecil, piawai harta tanah, jika anda berada di kediaman berbilang unit. Oleh itu, anda dapat melihat bagaimana menimbun bukan masalah individu yang berlaku secara terpisah.

Gabe Howard: Saya sangat menghargai anda kerana kerana, tentu saja, salah satu perkara yang saya pelajari adalah semasa ahli keluarga saya berpegang pada perkara yang lebih lama daripada saya, mereka tidak memenuhi kriteria tersebut. Mereka masih boleh menggunakan dapur mereka sebagai dapur. Mereka masih boleh menggunakan ruang tamu mereka sebagai ruang tamu. Dan mereka mengundang orang sepanjang masa.Oleh itu, ini menunjukkan, sekurang-kurangnya dari sudut pandang saya, bahawa saya melihat penimbunan tergantung pada barang-barang yang saya tidak suka ketika sebenarnya ia menyebabkan ini ... Saya tidak mahu menggunakan perkataan trauma, tetapi mungkin itu menimbulkan kesusahan pada mereka nyawa? Adakah itu tepat?

Elaine Birchall: Ya, ini menimbulkan kesusahan, kadang-kadang kerana individu itu sendiri menyedari bahawa ini bukanlah situasi yang baik bagi saya atau jika anda mempunyai keluarga, keluarga anda kadang-kadang dalam kesusahan. Jadi, Gabe, ini juga atau lebih tentang saya hanya berharap orang-orang melepaskan diri dari belakang saya. Saya rasa tidak ada yang salah dengan ini. Saya rasa saya berhak untuk hidup seperti yang saya mahu hidup. Baiklah, itu benar. Tetapi sehingga satu titik, semuanya mempunyai had. Apabila anda membuat bahaya untuk diri sendiri, tidak kira seberapa besar atau kecilnya bahaya itu, anda mungkin juga menimbulkan bahaya, tentunya dalam situasi menimbun. Ini akan terus menimbulkan bahaya kesihatan dan keselamatan awam juga, kerana menimbun adalah paksaan. Ini adalah gangguan kompulsif.

Gabe Howard: Adakah terdapat hubungan antara penimbunan dengan kekacauan berbanding pengumpulan vs bergantung pada perkara? Mungkin lebih lama daripada rata-rata. Adakah semuanya merupakan perkara yang sama? Atau adakah ia benar-benar terpisah dan saya menggonggong pokok yang salah?

Elaine Birchall: Tidak semestinya. Jadi, penimbunan adalah, walaupun pada tahap yang minimum, ketiga kriteria tersebut telah dicentang. Itu menimbun. Baiklah. Walau bagaimanapun, apa yang tidak kita ketahui adalah setiap orang yang mencerca telah memberitahu saya bahawa mereka bermula dengan kekacauan, tetapi setiap orang yang mempunyai kekacauan tidak semestinya akan terus mengalami gangguan penimbunan. Kesukarannya adalah bahawa pada awal, pada peringkat awal, awal penimbunan, sukar untuk mengatakan apakah itu hanya kekacauan atau sama ada anda benar-benar menuju ke jalan yang mungkin tidak mahu anda lalui. Saya mahu orang berfikir lebih banyak mengenai paksaan itu, bahawa memandu perlu mempunyai barang atau memperoleh sesuatu atau mendapatkan kesepakatan atau semua pencetus bahawa orang-orang di seberang spektrum penimbunan melihat ke belakang dan pergi, "Boy, itu tanda memberitahu. Saya harap saya harap saya tahu bahawa itu adalah petanda berbahaya. "

Gabe Howard: Adakah mungkin seseorang menjadi penimbun dan sangat teratur, bebas kekacauan? Maksud saya, nampaknya betul kerana tiga kriteria anda, tetapi tidak betul seperti bagaimana anda boleh bersih dan teratur dan juga penimbun? Mereka kelihatan saling eksklusif, tetapi saya mengesyaki tidak.

Elaine Birchall: Tidak, tidak eksklusif. Sebilangan orang yang bekerja dengan saya berfungsi sangat tinggi. Bukan semua pelanggan saya, tetapi saya mempunyai sejumlah peguam. Saya mempunyai beberapa doktor. Saya bahkan mempunyai beberapa psikiatri yang berlatih yang merasa terbeban di tempat kerja. Mereka berfungsi tinggi. Mereka teratur. Dalam bidang kehidupan mereka yang lain, tidak begitu banyak. Tetapi saya juga mempunyai orang-orang yang rata-rata orang biasa, dan mereka sangat bersih dan rapi. Mereka juga teratur. Ini mengenai lebihan pengumpulan, Gabe. Tidak kira seberapa rapi atau seberapa rapi atau seberapa teratur anda, jika anda mempunyai lebihan pengumpulan, maka anda menghadapi masalah. Baiklah. Kerana kita mempunyai hubungan dengan barang-barang kita, setiap perkara yang kita buat cukup penting untuk dijaga. Kami menjalin hubungan dengan perkara-perkara itu. Jadi bukan hanya masalah, oh, anda mempunyai ini, itu dan yang lain dan anda tidak benar-benar memerlukannya. Sekiranya anda mula terlibat dalam logik itu secara dalaman di mana anda tidak dapat membuat keputusan, tidak, anda tidak memerlukan enam pembakar roti, tetapi anda tidak dapat memutuskan mana antara empat atau lima yang harus anda lepaskan dan apa yang harus dilakukan mengenainya. Itu menjadi masalah.

Gabe Howard: Semasa anda bercakap tentang melepaskan sesuatu, saya teringatkan rancangan televisyen, rumah-rumah sensasi yang hanya dipenuhi dengan tempat di mana mereka hanya melakukan pembersihan besar-besaran ini. Singkirkan begitu banyak barang. Dan salah satu perkara yang mereka bicarakan di rancangan tersebut adalah apa yang akan menghalang orang itu daripada mengisi rumah itu? Dari sekadar mendapatkan semula semuanya?

Elaine Birchall: Sudah tentu, saya gembira anda mengemukakan soalan itu. Kecuali ada ancaman langsung terhadap keselamatan dan nyawa, jika memungkinkan, elakkan pembersihan yang melampau. Sekarang, ada kalanya keadaan berlaku terlalu lama. Ia terlalu teruk dan pembersihan perlu dilakukan. Tetapi mereka selalu menyebabkan kerosakan dan trauma tambahan. Kadang-kadang, bagaimanapun, untuk keselamatan individu dan masyarakat, perkara itu mesti berlaku. Sayang sekali. Itulah sebabnya saya sangat gembira berada di podcast anda, membantu orang memahami lebih cepat anda mengenalinya, semakin kecil masalahnya, semakin sedikit masalah. Sekiranya anda berpeluang, jika anda mempunyai pilihan, ini adalah kemajuan tetap dengan orang itu. Bukan untuk membuat mereka menyingkirkan perkara. Bukan itu masalahnya. Lihat cara lain untuk menolong orang itu. Tetapi jangan beritahu mereka apa jawapannya. Hanya mereka yang tahu jawapan yang penting. Bantu mereka mencari perkara yang paling bermakna bagi mereka. Kerana kita mempunyai hubungan dengan barang-barang kita. Saya akan menyamakannya dengan saya rasa kiasan akan menjadi sahabat anda. Sekiranya anda menjumpai kawan baik anda di antara kekacauan itu, akan menjadi lebih mudah bagi anda untuk mengenal pasti perkara lain yang hanya digantung. Mereka terperangkap dalam kekacauan dan kekacauan dan timbunan. Apabila tidak penting dicampurkan dengan timbunan yang sangat penting, keseluruhan timbunan, sama ada item tertentu sama sekali tidak penting bagi anda atau tidak, keseluruhan timbunan itu terasa sama pentingnya dengan perkara paling penting yang anda yakini di timbunan itu. Itulah sebabnya lambat dan mantap memenangi perlumbaan. Dan anda betul 100 peratus, Gabe. Anda melakukan pembersihan intensif seperti itu, dan apabila pintu ditutup, ia akan bermula lagi. Kerana jika tidak ada yang berubah, tidak ada yang berubah.

Gabe Howard: Bolehkah anda menerangkan beberapa halangan untuk melepaskan sesuatu? Mengapa orang begitu terpesona dengan menggunakan beberapa pembakar roti, beberapa televisyen, hanya sebilangan besar perkara yang sama?

Elaine Birchall: Cukup kerap, Gabe, ini adalah dengan memiliki, tidak menggunakan dan orang yang berada dalam keadaan mental ini sebagai gangguan penimbunan, mereka memperoleh sesuatu kerana semuanya menenangkannya. Kita semua memerlukan kaedah untuk menenangkan diri. Dan individu-individu ini telah kehilangan kemampuan untuk menenangkan diri. Mereka juga percaya bahawa peningkatan jumlah perkara penting atau berharga. Kadang kala ini hanya proses membuat keputusan. Ia sangat sukar, terutamanya apabila anda merasa terharu dengan orang-orang ini untuk membuat keputusan yang boleh anda jalani. Dan jika anda hanya menyingkirkan sesuatu dan ada orang yang melakukannya, mereka akan berusaha memperbaiki keadaan hanya dengan menggunakan pelet-pelet, menyingkirkan sesuatu. Apa yang berlaku ialah anda membuat kekosongan dalam diri anda dan kemudian anda mengisi kekosongan itu dan secara amnya anda mengisinya dengan perkara-perkara.

Gabe Howard: Kami akan segera menerima pesanan ini daripada penaja kami.

Penyiar: Episod ini ditaja oleh BetterHelp.com. Kaunseling dalam talian yang selamat, selesa dan berpatutan. Kaunselor kami adalah profesional berlesen dan bertauliah. Apa sahaja yang anda kongsi adalah rahsia. Jadualkan sesi video atau telefon yang selamat, ditambah dengan berbual dan teks dengan ahli terapi anda setiap kali anda merasa diperlukan. Sebulan terapi dalam talian selalunya berharga kurang daripada satu sesi bersemuka tradisional. Pergi ke BetterHelp.com/ dan dapatkan terapi percuma selama tujuh hari untuk melihat apakah kaunseling dalam talian sesuai untuk anda. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Dan kami kembali bercakap dengan Elaine Birchall, pengarang bersama Conquer the Clutter: Strategi untuk Mengenal, Mengurus, dan Mengatasi Penimbunan. Salah satu gambaran umum di rancangan televisyen ialah penimbunan berkaitan dengan kesedihan dan kehilangan. Adakah itu benar? Dan jika demikian, mengapa?

Elaine Birchall: Boleh jadi, tetapi menimbun jauh lebih banyak daripada trauma atau kesedihan dan kehilangan. Apa sahaja yang ada dalam pengalaman manusia yang membuat anda terdedah dan menimbulkan keadaan mental yang berlebihan. Terdapat tiga jalan pada dasarnya untuk menimbun. Salah satunya adalah genetik. Baiklah? Kita tahu bahawa, bergantung pada kajian itu, di mana saja antara 50 hingga 84 peratus individu yang menimbun mempunyai saudara keluarga darjah satu yang menimbun, iaitu ibu, ayah, saudara perempuan, saudara lelaki yang menimbun. Kita tahu bahawa terdapat 4 kromosom yang mempunyai persamaan penanda. Sekarang, kita tidak cukup tahu mengenai perkara itu untuk menjadi ramalan, tetapi yang kita tahu selepas fakta dengan kajian. Jalan kedua adalah jika anda mempunyai faktor risiko tinggi bersama, itu adalah syarat lain. Ini boleh menjadi keadaan kesihatan mental atau keadaan fizikal. Dan ada keseluruhan senarai mereka. Dan mereka terkenal. Sekiranya anda mempunyai masalah yang sama… bipolar adalah satu, ADHD, yang lain adalah kegelisahan sosial, OCD. Terdapat senarai yang panjang. Ini memberi anda risiko yang lebih tinggi untuk juga mengalami gangguan penimbunan. Perkara penting mengenai hal itu, Gabe, adalah jika anda meluruskan OCD dan anda menguruskannya dengan lebih baik, atau bipolar atau ADHD, ini tidak akan memberi banyak kesan pada gangguan penimbunan. Namun, ini mungkin menjadikan anda lebih bersedia untuk melakukan kerja unik yang perlu anda lakukan untuk menyelesaikan penimbunan. Dan jalan ketiga sangat menakutkan kerana saya percaya kebanyakan kita tidak kebal dari ini, dan itu adalah jika anda bukan individu yang paling teratur, anda tidak teratur secara kronik. Anda tahu, selalu mengambil telefon dari kait dan mengunci pintu dan anda menghabiskan hujung minggu untuk mendapatkan kembali perkara seperti yang anda mahukan. Tetapi itu berlaku berulang kali. Kemudian mereka menjadi terdedah. Anda mengalami kerugian, anda mengalami trauma, anda mengalami krisis kesihatan. Anda kehilangan pekerjaan, seseorang mati, haiwan kesayangan anda mati, ada gangguan. Anda menjadi terdedah. Anda berisiko lebih tinggi juga pada ketika itu, mula mengalami gangguan penimbunan. Dan yang ketiga saya rasa kebanyakan kita terdedah kepada penimbunan.

Gabe Howard: Semasa penyelidikan untuk rancangan ini, saya melihat ke laman web anda dan membaca buku, dan lain-lain. Salah satu perkara yang saya terkejut ialah ketagihan membeli-belah dalam talian. Saya tidak fikir bahawa menimbun dan membeli-belah dalam talian akan beriringan, tetapi mereka begitu. Bolehkah anda membincangkannya sebentar? Kerana anda mengenal pasti tiga faktor yang membuat orang terdedah kepada ketagihan membeli-belah dalam talian yang saya sangat kagumi.

Elaine Birchall: Tentunya. Ada perkara tentang membeli-belah dalam talian adalah tidak ada rasa malu, tidak ada, saya pergi dengan bakul dan saya mengisi bakul dan membayar bakul. Saya membawa semua perkara itu pulang. Dan kemudian saya harus membawanya semula keesokan harinya kerana saya tidak mampu membayarnya. Membeli-belah dalam talian, saya hanya memukul barang satu persatu. Secara amnya, ketika saya bersendirian atau merasa terdedah atau merasakan sesuatu yang tidak positif. Dan sangat mudah. Ia sangat mudah diakses. Dan yang harus saya lakukan adalah mengembalikannya tanpa nama. Tetapi seperti bermain di slot. Anda tahu bagaimana pergantian serotonin dan dopamin apabila anda menemui perkara yang betul. Anda tahu, anda berada di laman web tertentu di mana anda memenangi lelang atau ini adalah item terakhir. Dan dapatkan perjanjian.

Gabe Howard: Ia menarik.

Elaine Birchall: Ini seperti kokain retak bagi sesetengah orang.

Gabe Howard: Wah.

Elaine Birchall: Saya mempunyai orang secara harfiah, ini sedikit pun tidak berlebihan, saya mempunyai orang-orang yang, ketika mereka melawat saya di rumah mereka, mempunyai garaj dua yang penuh dengan kotak saluran membeli-belah yang belum dibuka. Jadi jelas bukan untuk orang-orang ini, dan mungkin untuk banyak orang lain, ini bukan mengenai apa yang ada di dalam kotak. Ini mengenai kegembiraan kedatangan, pencapaian pemerolehan

Gabe Howard: Wah.

Elaine Birchall: Dan ia juga menyebabkan anda muflis.

Gabe Howard: Ini sungguh menarik, dan saya sangat menghargai anda membantu saya dan pendengar kami memahami apa itu penimbunan, kerana, sekali lagi, media telah melakukan tugas yang sangat baik untuk meyakinkan kami bahawa ini hanyalah satu perkara yang sangat spesifik. Dan semacam itu membawa saya ke soalan terakhir saya. Adakah gangguan penimbunan dapat disembuhkan? Adakah harapan?

Elaine Birchall: Ya, ada harapan. Itulah sebabnya saya melakukan ini, ya ada harapan. Itu bergantung pada seberapa awal permulaan, berapa lama anda melakukannya dan berapa banyak yang lain, saya akan memanggil mereka bola di udara, anda berusaha untuk terus berjalan. Saya bertemu dengan seorang wanita semalam. Dan walaupun itu bukan situasi terburuk sejauh pengumpulan, hidupnya sah begitu rumit, anda tahu, kanak-kanak kurang upaya, masalah kesihatan, trauma dan penderaan yang tidak dapat dirawat, kegelisahan sosial. Terdapat senarai yang akan memakan masa yang agak lama.

Gabe Howard: Apabila kita bercakap tentang menjadi lebih baik dan pulih dari penimbunan, apakah tujuan realistik bagi orang?

Elaine Birchall: Setiap orang, jika mereka bersedia melakukan kerja mental, bukan? Kerana jika kepala dan pemikiran tidak berubah, jika anda tidak mengubah hubungan anda dengan barang-barang anda, tangan anda tidak dapat menolong anda. Oleh itu, setiap orang mampu belajar mengurus sekurang-kurangnya dengan sumber yang betul. Betul? Dan banyak orang, banyak orang kemudian bermulanya. Jadi ia tidak bermula pada zaman kanak-kanak. Sudah 50 tahun ia tidak dirawat. Selepas permulaan, semakin banyak anda menjangkau, apabila anda mengenal pasti kekacauan tidak berfungsi untuk anda lagi. Anda sedar betapa terharu anda. Kami menunjukkan pada ketika itu, anda boleh membalikkannya. Tetapi jika anda mempunyai kerentanan terhadapnya. Seperti sedang menjalani diet, Gabe, anda harus memahami di mana pencetus anda dan anda harus belajar bagaimana menghindarinya atau menguruskannya, atau ketika anda melakukan perjalanan dan jatuh, hubungi lagi lebih cepat dan kembali, pulihkan apa yang telah anda hilang.

Gabe Howard: Dan hanya untuk merealisasikannya ke jangka masa. Adakah wajar untuk berfikir bahawa anda akan dapat mengawalnya dalam beberapa minggu, beberapa bulan, atau adakah ini merupakan komitmen jangka panjang?

Elaine Birchall: Bergantung pada orang itu dan itu bergantung pada berapa lama mereka melakukan tingkah laku yang telah menciptakan lingkungan penimbunan. Saya mempunyai orang yang memerlukan enam sesi dan mereka mendapat konsep. Mereka mempunyai masalah dengan kekacauan dan ia menimbun kekacauan, tetapi mereka berjaya dan mereka bekerjasama. Itu adalah pasangan. Mereka bekerjasama dan mereka telah membuat peningkatan yang ketara. Saya mempunyai orang lain yang memerlukan satu setengah tahun. Sebilangan kecil orang, umumnya, orang-orang yang mula menimbun pada usia yang sangat muda, anda tahu, sepuluh, sebelas, dua belas, tiga belas pada usia pra-remaja itu dan tidak mendapat pertolongan untuk itu. Dan sekarang mereka berumur 50 atau 60. Dan di samping itu, mereka mempunyai faktor lain yang bersamaan. Mungkin OCD, mungkin sentuhan Asperger, masalah lain. Depresi, bipolar, gangguan kitaran yang mesti anda atasi. Mereka tidak mendapat sebarang pertolongan. Mereka juga tidak tahu bahawa itu adalah sebahagian daripada kenyataan mereka. Orang-orang itu mungkin akan memerlukan jangka masa panjang. Tetapi selang antara perubahan. Anda tidak bersama mereka setiap minggu. Sekarang, mungkin anda bersama mereka setiap bulan sekarang mungkin anda bersama mereka setiap tiga bulan. Saya mempunyai seorang wanita satu ketika dahulu. Sangat menarik. Ini adalah kali pertama perkara ini berlaku. Dan saya bekerja dengannya selama kira-kira lapan atau sembilan bulan. Dan dia melakukannya dengan sangat baik. Dan saya berkata, anda tahu apa? Mari kita kembali sama ada anda perlu terus melihat saya sekarang. Apa pendapat kamu? Dan dia berkata, baik, saya rasa saya boleh menguruskan sendiri sekarang, tetapi saya ingin berjumpa dengan anda setahun sekali. Dan saya berfikir sendiri, setahun sekali? Apa kebaikan yang akan dilakukan? Tetapi saya belajar sesuatu. Dan dia berkata, saya ingin melihat anda sekali setahun kerana setiap hari ketika saya membuat keputusan, saya akan tahu bahawa dalam setahun saya akan melihat anda, dan saya ingin menggunakan anda sebagai akauntabiliti peribadi saya sendiri. Orang-orang menggunakan kemahiran yang anda ajarkan kepada mereka dan mereka melakukan perkara-perkara unik dengan mereka untuk menolong diri mereka sendiri. Orang-orang itu berjaya.

Gabe Howard: Elaine, terima kasih banyak. Ini sangat menerangkan. Dan saya fikir ia akan membantu orang memahami dengan tepat apa yang menimbun, apa yang tidak, dan benar-benar menambahkan sejumlah pengetahuan yang luar biasa kepada gangguan yang disalahpahami. Oleh itu, terima kasih kerana telah hadir. Di mana orang boleh menemui anda, laman web anda, dan di mana mereka dapat membeli Conquer the Clutter: Strategi untuk Mengenal, Mengurus, dan Mengatasi Penimbunan?

Elaine Birchall: Oleh itu, pergi ke laman web saya http://hoarding.ca/. Saya mempunyai semua jenis sumber percuma di bawah tab sumber. Ada kuiz di sana. Adakah anda penimbun dalam pembuatannya? Sekarang, saya telah membuat kuiz tersebut secara khusus mengenai faktor risiko dan kriteria. Pergi dan ambil kuiz saya dan kenal pasti, adakah saya benar-benar memerlukan bantuan sekarang? Kerana jika anda mempunyai beberapa daripadanya, anda mempunyai risiko terkumpul yang mungkin menunjukkan kerentanan untuk terus maju dan melangkah jauh. Sebaik sahaja anda berada di atas garis, Gabe, anda akan kewalahan, ok? Seperti anda tidak boleh bergerak dalam garis lurus. Sangat mustahak dan menjadi sangat sukar untuk membuat keputusan yang harus anda lakukan untuk menyelesaikannya. Anda boleh mendapatkan Conquer the Clutter di Amazon.com, di kedai buku Barnes & Noble; jika anda berada di Kanada, anda boleh mendapatkannya dalam Bab Indigo. Anda boleh melayari laman web saya. Anda boleh memesannya dari Johns Hopkins University Press secara langsung. Terima kasih, Gabe, atas peluang. Sangat bagus untuk mendapat mesej positif di luar sana yang meletakkan lebih banyak perkara dalam perspektif sebenarnya.

Gabe Howard: Anda sangat dialu-alukan dan terima kasih kerana hadir di rancangan itu. Dan kepada pendengar kami, adakah anda mahu berinteraksi dengan rancangan di Facebook? Ia sangat mudah. Yang mesti anda lakukan adalah menyertai kumpulan Facebook kami dan anda boleh melakukannya dengan pergi ke .com/FBshow. Dan ingat, kita hidup atau mati dengan ulasan. Di mana sahaja anda memuat turun podcast ini, berikan kami seberapa banyak bintang yang anda rasa sesuai dan gunakan perkataan anda. Beritahu orang mengapa mereka harus mendengar. Dan semasa anda menggunakannya, kongsi kami di media sosial. E-mel rakan dan beritahu rakan anda. Kami tidak mempunyai anggaran iklan berjuta-juta dolar, jadi pendengar kami adalah peluang terbaik kami untuk mengikuti. Dan ingatlah, jika anda ingin mendapatkan khidmat kaunseling dalam talian percuma, selesa, berpatutan dan peribadi dalam masa bila-bila masa, di mana sahaja, cukup lawati BetterHelp.com/. Kita akan berjumpa dengan semua orang minggu depan.

Penyiar: Anda pernah mendengar Psych Central Podcast. Episod sebelumnya boleh didapati di .com/show atau di pemain podcast kegemaran anda.Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai tuan rumah kami, Gabe Howard, sila lawati laman webnya di GabeHoward.com. .com adalah laman web kesihatan mental tertua dan terbesar di internet yang dikendalikan oleh profesional kesihatan mental. Diawasi oleh Dr. John Grohol, .com menawarkan sumber dan kuiz yang dipercayai untuk membantu menjawab soalan anda mengenai kesihatan mental, keperibadian, psikoterapi, dan banyak lagi. Sila lawati kami hari ini di .com. Sekiranya anda mempunyai maklum balas mengenai rancangan itu, sila e-mel [dilindungi e-mel] Terima kasih kerana mendengar dan silakan berkongsi secara meluas.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!