Gangguan Coklat dan Mood

Bukankah hebat bahawa kita dapat memiliki sesuatu yang bukan sahaja baik untuk kita, tetapi senang digunakan? Saya bercakap mengenai coklat! Ya tuan, emas gelap, kebahagiaan murni! Anda mungkin pernah mendengar desas-desus mengenai coklat gelap, dan bagaimana itu baik untuk tekanan darah anda, menurunkan kolesterol, mencegah barah dan dapat memperbaiki hampir semua perkara yang salah dengan anda, kecuali garis pinggang yang meluas. (Dan untuk rekod - coklat putih sama sekali tidak coklat. Ia adalah susu padat dan lemak. Tanpa koko. Nada.)

Bahan asas coklat gelap termasuk biji kakao, gula, lesitin kedelai (pengemulsi untuk mengekalkan tekstur), dan perasa. Makanan lezat ini, yang mengandungi lebih sedikit susu pekat daripada sepupunya yang lebih popular, coklat susu, sering dinilai berdasarkan peratusan pepejal koko di bar. Kandungan koko bar coklat gelap komersial boleh berkisar antara 30 peratus hingga melebihi 80 peratus.

Sebilangan kelebihan coklat gelap berasal dari resveratrol, antioksidan (penggalak sistem imun) yang terdapat dalam wain merah, antara produk lain. Manfaat kesihatan mentalnya termasuk keupayaan untuk meningkatkan tahap endorfin otak (opiat semula jadi) serta serotonin (bahan kimia yang mengubah mood yang banyak bertindak antidepresan). Oleh kerana ia dapat meningkatkan kadar serotonin di otak, coklat gelap juga dapat meningkatkan pengeluaran serotonin dalam usus, dan dengan demikian membantu sistem imun anda.

Tetapi sebelum anda memutuskan untuk beralih ke diet coklat gelap dan membuang makanan arnab, ingatlah ini: Dos yang disyorkan adalah satu ons sehari. Ia tidak banyak terdengar, tetapi dapat membantu mengurangkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah arteri, mengurangkan kemungkinan pembekuan darah dan menurunkan kolesterol LDL (buruk).

Inilah satu lagi amaran pemakanan: Menurunkan segelas susu bersama dengan auns coklat gelap anda akan menolak semua perkara yang baik. Penyelidikan menunjukkan bahawa susu mengganggu penyerapan antioksidan. Jadi, dalam kes itu, semua yang anda dapat adalah kalori. Sial.

Sekiranya itu tidak cukup untuk meyakinkan anda untuk tidak liar di lorong gula-gula, cubalah ini: Makan coklat terlalu banyak setiap hari boleh menyebabkan komplikasi termasuk migrain, kenaikan berat badan, masalah saluran pencernaan (seperti cirit-birit), batu ginjal dan pedih ulu hati. Coklat gelap nampaknya kurang memberi kesan pada pedih ulu hati daripada coklat susu dan mungkin juga kurang menjadi masalah pada penyakit pundi hempedu, tetapi tidak ada janji di sana. Dan semua coklat mengandungi kafein, yang juga menjadi masalah bagi sesetengah orang. Seperti biasa, jika anda mempunyai sekatan diet, berbincanglah dengan doktor penjagaan utama anda sebelum membuat perubahan besar.