Mengapa Terapi Sebenarnya Hebat

Apabila kita mula pergi ke gim, mula mengikuti kelas yoga pengisian semula, mula minum lebih banyak air, mula mengambil multivitamin, mula pergi ke ahli akupunktur atau ahli terapi urut, kita tidak sabar untuk meneriakkannya dari atas bumbung.

Dengan kata lain, apabila kita melakukan sesuatu untuk kesihatan fizikal kita, kita bangga, teruja, terinspirasi dan bertenaga. Kami berasa gembira dengan keputusan kami, dan kami ingin memberitahu semua orang.

Tetapi seberapa sering kita memancarkan kebanggaan atau dengan gembira menyatakan bahawa kita akan menjalani terapi? Berapa banyak orang yang benar-benar melakukannya? Pernah?

Walaupun sudah jauh lebih baik, stigma kesihatan mental masih berterusan dan meresap setiap sektor masyarakat. Tidak ada yang lebih jelas daripada bagaimana masyarakat kita melihat penyakit fizikal (berbanding penyakit mental).

Ahli psikologi klinikal Christina Iglesia, Psy.D, baru-baru ini berkongsi perbezaan yang berbeza (dan mengecewakan) antara bagaimana kita bercakap dengan individu yang mempunyai penyakit fizikal dan bagaimana kita bercakap dengan individu yang mempunyai penyakit mental:

Ketika seseorang sedang mengalami penyakit fizikal, kami berkata: "Anda perlu pergi ke doktor, itu hanya bertambah buruk." Ketika seseorang bergelut dengan penyakit jiwa, kami berkata: "Anda harus berhenti mengeluh, tidak buruk."

Ketika seseorang sedang mengalami penyakit fizikal, kami berkata: "Saya sangat gembira anda mendapat rawatan yang anda perlukan." Apabila penyakit mental, kami berkata: "Mengapa anda pergi berjumpa dengan ahli terapi?"

Ketika seseorang sedang mengalami penyakit fizikal, kami berkata: "Pastikan anda minum ubat setiap hari atau anda tidak akan merasa lebih baik." Ketika itu adalah penyakit mental, kami berkata: "Anda tidak perlu minum ubat untuk merasa normal."

Ketika seseorang sedang mengalami penyakit fizikal, kami mengatakan: "Penyembuhan memerlukan masa jadi pastikan anda mendapat banyak rehat." Ketika itu adalah penyakit mental, kami berkata: "Mengapa anda masih tertekan, anda perlu keluar dari penyakit itu."

Ketika seseorang sedang mengalami penyakit fizikal, kami berkata: "Anda perlu melambatkan dan meminta lebih banyak pertolongan." Ketika itu adalah penyakit jiwa, kami berkata: "Anda perlu berusaha lebih keras dan berhenti menjadi sangat cemas."

Sebilangan pelanggan Iglesia tidak memberitahu siapa pun mereka akan menjalani terapi, termasuk orang terdekat dalam hidup mereka.

"Ibu bapa saya tidak percaya dengan terapi."

"Orang akan menganggap saya gila."

Inilah pernyataan yang pernah didengar Iglesia dalam sesi praktik peribadinya di Walnut Creek, Calif., Di mana dia pakar dalam bekerja dengan anak-anak, remaja, dewasa muda dan keluarga mereka.

Dan inilah pernyataan yang memberi inspirasi kepadanya untuk memulakan kempen kesihatan mental yang kuat yang disebut #therapyiscool, yang dilancarkannya pada Hari Kesihatan Mental Sedunia pada 10 Oktober 2018.

"Kempen tindakan kesihatan mental #therapyiscool adalah ajakan untuk bertindak di dua bidang," kata Iglesia. Satu memberi tumpuan kepada penghancuran stigma kesihatan mental; dan yang lain menyediakan dana untuk rawatan dengan menyumbangkan hasil penjualan tote #therapyiscool kepada organisasi kesihatan mental yang secara langsung menawarkan perkhidmatan rawatan kepada individu yang memerlukan.

Tujuan #therapyiscool adalah untuk mendorong perbualan terbuka mengenai kesihatan mental. "Saya percaya bahawa #therapyiscool tote berfungsi sebagai pernyataan yang berani dan jelas, menyampaikan mesej positif mengenai pentingnya menjaga kesihatan mental kita," kata Iglesia.

Iglesia secara khusus memilih kata "keren" kerana konotasi positifnya. "Saya ingin mencari istilah yang mendorong penerimaan."

Apabila kita memikirkan terapi, perkara terakhir yang terlintas di fikiran adalah bahawa ia sejuk - dan itu menyedihkan, kerana itulah terapi yang sebenarnya.

Kenapa?

"Terapi adalah salah satu dari sedikit peluang di mana anda digalakkan untuk meneroka dan mengekspresikan diri anda yang tulen, yang memungkinkan hubungan dan penglibatan peribadi yang lebih mendalam dalam hidup," kata Iglesia.

Terapi bukan sahaja dapat membantu merawat penyakit mental dengan berkesan; ia juga merupakan pengalaman yang tidak ternilai yang mendorong pertumbuhan peribadi sesiapa siapa yang terbuka dengannya.

Terapi adalah ruang yang selamat, tanpa berat sebelah dan tanpa pertimbangan, kata Iglesia. Maksudnya, dalam terapi, anda boleh mengatakan apa-apa — sebenarnya, mengatakan apa sahaja digalakkan, kerana bersikap jujur ​​dan telus membawa kepada pertumbuhan dan perubahan yang nyata dan bermakna. Kerana sampai ke akar masalah adalah langkah pertama untuk mendapatkan penyelesaian. Dan sukar untuk sampai ke akar umbi apabila kita tidak membincangkan tentang apa yang sebenarnya kita fikirkan dan rasakan serta berjuang dan impikan.

Terapi memberikan sokongan dan perspektif ketika individu menavigasi semua jenis cabaran dan berusaha untuk penyembuhan, katanya.

"Pada penghujung hari, terapi sangat menarik kerana ia adalah jemputan tetap yang dapat diterima seseorang pada setiap saat dalam hidup."

Sekiranya anda membaca ini dan masih merasa sedih dan malu untuk pergi ke terapi, Iglesia ingin anda tahu bahawa mencari terapi adalah tanda kekuatan.

"Terapi memerlukan penyertaan dan komitmen aktif, dengan fokus untuk mengenal pasti halangan, dan sering menuntut kita melakukan perubahan yang sukar," katanya.

"Hidup dalam penolakan atau penghindaran memerlukan usaha yang terbatas, sementara muncul untuk memproses emosi yang sukar dan peristiwa hidup dalam terapi adalah berani, dan harus dilihat oleh masyarakat."

Dan itulah sebabnya mengapa terapi begitu hebat: Ini adalah peluang untuk muncul untuk diri kita sendiri, dan orang-orang dalam kehidupan kita.