Kebimbangan & Kebimbangan yang berlebihan

Selama saya ingat, saya selalu menjadi lebih risau. Saya sekarang berumur 15 tahun (saya seorang gadis) dan kegelisahan ini semakin teruk. Rasa cemas dan panik berlaku dalam keluarga saya tetapi saya tidak tahu jika saya mengalaminya. Saya baru-baru ini melihat gangguan kecemasan dan banyak perkara yang masuk akal. Gejala yang saya hadapi adalah kelemahan fizikal, ingatan yang lemah, ketakutan atau kekeliruan, ketidakupayaan untuk berehat, kebimbangan berterusan, sesak nafas, berdebar-debar, sakit perut, dan tumpuan yang lemah. Ingatan panik saya sebelum ini adalah sekitar usia lima tahun. Ibu saya pergi bekerja dan ketika dia mengusir saya, menatap ke luar jendela bertanya-tanya apakah dia akan kembali, atau jika dia terluka dalam kemalangan atau sesuatu. Saya tidak tahu apakah itu normal pada usia muda. Adakah anda fikir saya mengalami gangguan kecemasan? (Juga, ayah saya seorang pemabuk dan sebahagian besar masa kecil saya adalah ibu bapa saya yang saling berteriak dan beberapa kejadian besar. Keperibadian saya sangat berbeza daripada adik-beradik saya, yang tidak ada yang tahu dari mana asalnya]).

Saya sentiasa rasa bersalah. Malah perkara terkecil membuat saya berasa tidak enak. Sekiranya kakak saya mahu saya mendapatkan sesuatu dan saya katakan kepadanya, saya akan terbaring di kemudian hari memikirkannya, pada dasarnya menjerit pada diri saya sehingga saya menangis. Malah perkara-perkara dari bertahun-tahun yang lalu, seperti menaikkan suara saya sedikit pun, membuat saya merasa bersalah. Adakah saya mempunyai rasa bersalah yang berlebihan? Mungkinkah ia menimbulkan kegelisahan atau bahkan kemurungan? Bagaimanakah saya memberitahu ibu saya bahawa saya mempunyai masalah kecemasan? Tolong bantu!!

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Saya minta maaf kerana anda sedang berjuang. Sukar untuk membuat diagnosis pasti melalui Internet tetapi nampaknya kegelisahan mungkin menjadi masalah bagi anda.

Orang yang mengalami gangguan kecemasan sering hidup dalam ketakutan yang berterusan. Ketakutan dan kegelisahan menurunkan kualiti hidup seseorang. Kegelisahan adalah pengalaman yang tidak menyenangkan. Orang yang merasa cemas adalah hipersensitif, tegang, mudah marah, dan sering merasakan kegelisahan secara umum. Kegelisahan juga menyebabkan masalah fizikal. Kebimbangan kronik mengganggu aktiviti tidur, selera makan dan kehidupan seharian.

Berita baiknya ialah kegelisahan adalah keadaan yang sangat baik. Langkah pertama untuk mendapatkan rawatan, dalam kes anda, akan bercakap dengan ibu bapa anda. Beritahu mereka bahawa anda fikir anda mempunyai kebimbangan. Anda juga dapat menunjukkan kepada mereka surat yang anda tulis kepada kami di Psych Central. Surat itu penting kerana memperincikan pengalaman anda dengan kegelisahan. Setelah ibu bapa anda menyedari kegelisahan anda, semoga mereka dapat membantu anda dalam mendapatkan rawatan kesihatan mental.

Jangan berfikir bahawa kaunseling hanya akan membantu anda mengatasi kegelisahan yang sedang anda alami. Ia juga akan membantu mencegah kegelisahan.

Apabila anda bercakap dengan ibu bapa anda, segeralah meminta mereka berjumpa dengan profesional kesihatan mental. Dengan bercakap dengan ibu bapa anda, anda menganjurkan diri anda sendiri seperti mana anda seharusnya menangani situasi ini. Saya harap anda dapat menerima pertolongan yang anda mahukan. Tolong jaga diri.

Kristina Randle