Cara Memasang Brek

Banyak orang menjalani kehidupan mereka dari satu tugas ke tugas lain tanpa meluangkan masa untuk berhenti dan mencium bau mawar.

Masyarakat kita terlalu banyak bekerja, dan sebagai akibatnya, terlalu tertekan.

Saya tahu bagaimana rasanya menjadi sangat terharu dengan sesuatu sehingga anda perlahan-lahan mula kehilangan pegangan anda terhadap kenyataan. Itulah salah satu daripada banyak perkara yang harus saya hadapi semasa tinggal dengan skizofrenia.

Intinya adalah, penting untuk meletakkan brek ketika anda mula merasa terbeban. Perkara ini sama pentingnya bagi orang biasa seperti halnya orang yang mempunyai penyakit mental utama. Walau bagaimanapun, kedua-dua jenis orang ini tidak bertindak balas terhadap tekanan dengan cara yang sama.

Memasang brek sukar. Saya berani meneka bahawa banyak orang di luar sana bekerja dengan bersungguh-sungguh sehingga mereka tidak mengetahui bagaimana sebenarnya untuk melakukannya.

Saya rasa perkara pertama yang perlu anda ingat ialah apa sahaja tugasnya, ia boleh dipecah menjadi beberapa bahagian. Pada dasarnya ini bermaksud menetapkan matlamat kecil untuk diri sendiri. Luangkan masa dalam tempoh antara, setelah anda menyelesaikan satu bahagian tetapi masih belum sampai ke bahagian lain.

Pada masa ini saya mempunyai tugas utama untuk menulis semula buku pertama saya untuk ejen, mengemas kini catatan saya di dan terus membuat artikel untuk New York Times yang tergantung di kepala saya. Saya perhatikan bahawa dalam beberapa minggu terakhir, suasana hati saya lebih masam daripada biasa. Saya mengalami peningkatan paranoia dan saya merasa sedikit tertekan.

Saya seperti mana-mana orang yang perlu sedar akan kesihatan saya dan ini bermaksud mengatasi tekanan saya.

Yang berkata, apa yang saya tahu mengenai tekanan?

Saya tahu bahawa saya perlu mengambilnya dari semasa ke semasa dan cara pilihan saya untuk bersantai adalah berjalan-jalan dan kehilangan muzik yang baik. Saya tahu bahawa saya perlu melakukan perkara-perkara ini untuk mengekalkan kestabilan saya sebagai orang yang hidup dengan penyakit mental dan saya tahu bahawa kadang-kadang saya lupa.

Apa sahaja bentuk pengurangan tekanan anda, lakukanlah. Sekiranya ia membantu, cubalah menjadualkan waktu berehat ke dalam kalendar anda. Dengan begitu, anda tidak perlu merasa tidak enak kerana tidak menyelesaikan apa-apa.

Perkara utama lain yang menolong saya ialah memberi penghargaan kepada diri saya untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik. Ini pada dasarnya berkaitan dengan memecah tugas besar menjadi bahagian yang lebih terkawal. Sebaik sahaja anda melakukan potongan kecil, jangan merasa bersalah kerana membiarkan rambut anda turun sebentar. Raikan kenyataan bahawa anda telah mencapai kemajuan.

Kadang-kadang berjalan-jalan, kadang-kadang pergi makan, dan kadang-kadang hanya duduk di sofa anda dan menonton filem yang bagus. Walaupun begitu, ia penting.

Satu lagi muslihat yang baik adalah menantikan jadual anda dan berusaha untuk meringankan beberapa beban yang ada di hadapan. Sekiranya anda harus mengatakan tidak untuk projek kesihatan mental anda, anda harus mengatakan tidak. Jangan takut melakukan apa yang perlu anda lakukan untuk meringankan beban.

Perkara utama yang perlu diingat adalah bahawa tekanan bukanlah perkara yang baik untuk ditangani. Sangat mudah untuk kehilangan diri, tetapi meluangkan masa dan tindakan yang perlu anda lakukan untuk mengekalkan tahap kestabilan yang baik dapat diterima dengan baik. Tidak ada yang akan menyalahkan anda kerana menyedari kesihatan anda.