Takut Beritahu Ibu Saya tentang Kecemasan Sosial

Saya rasa saya mungkin mengalami gangguan kecemasan sosial. Saya berasa sangat malu dan hampir semuanya. Saya tidak dapat bercakap di hadapan khalayak, ketika saya harus bersekolah biasanya saya tidak melakukannya. Saya diberitahu bahawa saya terlalu suka mengkritik (oleh ibu saya). Saya berasa mual apabila sesuatu yang saya gementar akan berlaku (mis. Ketika saya pergi ke kelas gim kerana saya tidak terlalu atletik dan saya tidak suka orang menonton saya cuba bermain sukan). Saya tidak suka orang ramai, apabila saya ditawarkan untuk pergi ke pusat membeli-belah, atau restoran, atau bahkan rumah saudara (yang saya tidak berdekatan), saya biasanya menolak. Saya sedar bahawa saya seorang yang sangat pemalu, dan harus menangani masalah keyakinan saya. Tetapi saya tidak begitu sekiranya saya bersikap dramatik mengenai perkara ini. Saya takut untuk bercakap dengan ibu saya tentang perkara itu kerana saya tidak mahu dia berfikir bahawa saya menjadi dramatik. Dan saya tidak tahu mengapa saya takut kerana dia seorang ibu yang sangat baik, dan saya mempercayainya dengan banyak rahsia. Suatu ketika dia memberi komen kepada saya bahawa tidak pernah mahu keluar bersama keluarga dan mengatakan bahawa saya tidak pernah mahu menghabiskan masa dengan mereka. Tetapi saya mahu menghabiskan masa dengan mereka, saya rasa mungkin saya takut.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2019-06-1

A.

Ada kemungkinan anda mengalami gangguan kecemasan sosial, tetapi anda mungkin tidak. Banyak ketakutan anda sangat biasa. Mungkin anda tidak mempunyai kemahiran untuk menghadapi situasi sukar atau menimbulkan kegelisahan. Berita baiknya ialah kemahiran ini dapat dipelajari.

Saya tidak percaya bahawa anda bersikap dramatis. Nampaknya anda benar-benar menghadapi kesukaran dengan situasi yang dinyatakan dalam surat anda. Seperti yang saya nyatakan di atas, banyak orang mempunyai ketakutan yang serupa. Sebagai contoh, banyak orang menjadi gementar di hadapan penonton. Sebenarnya, tinjauan berulang kali menunjukkan bahawa pengucapan awam adalah ketakutan nombor satu.

Caranya untuk mengurangkan kegelisahan yang menyertai pengucapan awam adalah menjadi diri sendiri. Ramai orang cuba berpura-pura menjadi orang lain ketika mereka memberi ucapan. Sebagai contoh, dalam hal seorang pelajar memberikan topik untuk dibentangkan di kelas, dia sering keliru percaya bahawa mereka harus menjadi "pakar" dalam masalah ini. Mereka percaya inilah yang diharapkan oleh orang lain dari mereka. Pada hakikatnya, tidak ada yang mengharapkan pelajar menjadi pakar. Pelajar berada di kelas untuk belajar. Anda bukan penceramah profesional atau penyiar televisyen. Anda hanya pelajar di kelas dan tidak ada yang mengharapkan anda menjadi profesional. Itulah realiti keadaan. Sekiranya anda mempunyai harapan yang lebih tinggi, anda akan berasa cemas kerana anda bukan seorang profesional dan tidak akan bersedia menjadi penyiar TV apabila kelas anda telah selesai dan belum dapat berperanan sebagai profesional yang digilap.

Saya mendorong anda untuk bercakap dengan ibu anda. Berikut adalah contoh bagaimana anda mungkin ingin menyampaikan masalah anda kepadanya: "Ibu, saya menjadi sangat gementar dalam beberapa keadaan (sebutkan beberapa contoh dari surat anda) dan saya meminta pertolongan untuk mengubahnya. Ketakutan saya sangat nyata dan mereka menyukarkan saya untuk merasa selesa dalam banyak keadaan. Saya malah bimbang untuk mengemukakan masalah ini kepada anda. Saya prihatin dengan reaksi anda. Ini adalah masalah yang benar-benar mengganggu saya. Saya telah mempertimbangkan kemungkinan bahawa saya mungkin perlu berjumpa dengan profesional kesihatan mental. Adakah ini masalah yang boleh anda bantu? ”

Anda perlu jujur ​​dengan ibu anda. Seolah-olah anda bimbang bahawa dengan mengingatkan masalah ini kepada anda, anda akan mengatakan bahawa dia telah gagal menolong anda. Ibu anda mungkin tidak akan sampai pada kesimpulan itu. Kemungkinan besar dia akan bertindak balas dengan keprihatinan dan keinginan untuk menolong tetapi dia pertama kali perlu mengetahui bahawa ada masalah. Tugas anda adalah untuk memberitahunya yang sebenarnya dan memperincikan masalahnya. Tugasnya adalah untuk membantu anda membetulkan masalah.

Saya harap jawapan ini dapat membantu anda. Pertimbangkan untuk menulis semula setelah anda bercakap dengan ibu anda untuk memberitahu saya bagaimana perbualan berjalan. Saya harap dapat mendengar daripada anda. Saya harap awak baik-baik. Terima kasih atas pertanyaan anda.

Artikel ini telah dikemas kini dari versi asal, yang pada mulanya diterbitkan di sini pada 11 Julai 2018.