5 Cara Menangani Tekanan Campur Tangan

Melakukan intervensi untuk orang yang dikasihi adalah tekanan dan emosi. Mempunyai ketagihan dalam hidup anda sukar dengan caranya sendiri dan membawa kepada banyak emosi yang kuat dan sukar, termasuk kemarahan, kesedihan, dan rasa bersalah. Sekiranya seseorang yang anda cintai ketagihan dadah atau alkohol, anda mungkin merasa tidak berdaya dan kecewa.

Pada akhirnya, hanya seorang penagih yang dapat memutuskan untuk mendapatkan pertolongan, tetapi anda mungkin dapat mempengaruhi keputusannya dengan melakukan intervensi. Melakukannya akan memberi anda dan orang yang anda sayangi peluang untuk berkomunikasi dengan penagih mengenai cara tingkah lakunya membuat anda merasa.

Memutuskan untuk melakukan intervensi boleh menjadi sangat produktif dan bermanfaat, tetapi juga bererti berurusan dengan sekumpulan stres baru. Berikut adalah lima cara untuk mengatasi tekanan melakukan intervensi.

1. Luangkan masa untuk diri sendiri.

   Adalah sukar, ketika merancang intervensi, untuk terjebak dengan orang yang anda rencanakan. Ingatlah bahawa anda mesti menjadikan kesihatan dan kesejahteraan anda sebagai keutamaan juga. Pastikan anda merancang masa untuk bersantai, walaupun itu bermaksud anda harus memasukkannya ke dalam kalendar anda. Jangan biarkan masa ini dimonopoli oleh perkara lain.

2. Senaman.

   Latihan meningkatkan endorfin, yang secara semula jadi menaikkan mood anda. Berjalan pantas dapat menjadi jalan yang baik untuk mencari ketenangan dan ketenangan selama beberapa minit, dan kelas seperti yoga menawarkan peluang untuk melepaskan ketegangan otot sambil mendorong keadaan fikiran yang tenang.

3. Tuliskan fikiran dan perasaan anda.

   Sangat mudah untuk merasa terharu ketika anda berjuang dengan apa yang terasa seperti longsoran emosi. Fikiran dan perasaan anda mungkin kelihatan lebih terkawal jika anda dapat menuliskannya dan melihatnya secara individu. Cubalah jurnal hanya selama beberapa minit sehari atau buat senarai apa yang anda rasakan membuat anda kesal.

4. Bercakap dengan orang lain.

   Anda tidak boleh merasakan bahawa anda akan melalui ini sahaja. Bercakap dengan rakan dan ahli keluarga yang lain yang juga terlibat dalam kehidupan penagih. Mereka mungkin mengalami emosi yang serupa dan mungkin dapat memberi anda petua tentang bagaimana mereka menghadapi tekanan mereka.

   Walaupun mempunyai telinga yang bersimpati dapat memberi kesan yang besar. Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan untuk berbicara dengan ahli terapi, yang dapat membantu anda menyelesaikan pemikiran dan perasaan yang anda alami.

5. Lakukan sesuatu yang anda gemari.

   Cuba luangkan fikiran anda sebentar. Ketika anda merasa tertekan atau cemas, Anda mungkin tidak begitu bersemangat untuk mengambil bahagian dalam hobi atau aktiviti yang membuat anda bahagia, tetapi tetap berusaha melakukannya. Mungkin buat resipi baru, mulakan kraf, atau menonton filem dengan rakan. Mempunyai perkara lain untuk difokuskan, walaupun selama satu atau dua jam, boleh menjadi kelegaan dan dapat membantu mengekang beberapa pemikiran berbasikal anda yang berulang kali.