Saya terus terkunci di bilik saya

Dari Singapura: Saya sama sekali tidak bercakap dengan keluarga saya Setiap kali mereka cuba berkomunikasi dengan saya, saya hanya marah dan membalas dengan beberapa dendam. Saya juga tidak suka berada di sekitar mereka dan lebih suka berada sendiri. Saya bahkan tidak memberi respons kepada rakan yang sering menghubungi saya. Saya tidak pernah boleh membuat diri saya menjawab panggilan atau menjawab pintu atau membuat rancangan untuk bertemu mereka walaupun saya merasa kesunyian dan mahukan interaksi manusia.

Setiap kali rakan saya membuat rancangan, saya mempunyai niat penuh untuk pergi, tetapi kemudian saya akhirnya membatalkannya pada saat-saat terakhir tanpa alasan yang jelas. Kadang-kadang saya tidak menghadiri kelas saya kerana saya tidak dapat membawa diri untuk pergi kerana saya berasa sangat canggung kesepian dan kehabisan tempat. Ini telah berlangsung selama 6 bulan sekarang tolong bantu.

Saya tidak selalu seperti itu dan suka menghabiskan masa dengan rakan dan keluarga. Saya biasanya hanya terkunci di dalam bilik saya dan menghabiskan banyak masa tidur atau di internet atau hanya menatap ruang. Saya 16.

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2018-05-8

A.

Ini sama sekali tidak mahu dilakukan oleh kanak-kanak berusia 16 tahun dengan masa mereka. Remaja anda adalah masa untuk bergaul dengan rakan-rakan dan mengembangkan disiplin diri dan motivasi yang anda perlukan untuk melanjutkan pelajaran dan memikirkan apa yang ingin anda lakukan dengan kehidupan anda. Saya sangat menyesal kerana akhir-akhir ini anda nampaknya tidak dapat menikmati keluarga dan rakan anda.

Perkara pertama yang perlu dilakukan adalah berjumpa doktor untuk pemeriksaan fizikal. Ada kemungkinan ada alasan perubatan untuk penarikan diri anda dan terlalu banyak tidur. Ketidakseimbangan hormon sering menjadi penyebabnya. Kemungkinan lain ialah kitaran tidur anda terganggu sehingga menjejaskan kesihatan mental anda. Sekiranya anda tidak mendapat tidur tanpa gangguan selama 8 jam setiap malam, berbincanglah dengan doktor anda tentang cara membuat diri anda kembali menjadi rutin biasa. Pada usia anda, terutamanya, badan memerlukan tidur pemulihan setiap malam.

Saya juga berharap anda melakukan senaman fizikal sekurang-kurangnya 3 - 4 kali seminggu. Bersikap aktif akan membantu anda berasa lebih sihat dari segi fizikal dan mental. Sekiranya anda tidak gemar bersukan, anda boleh berjalan-jalan dengan pantas atau berlari. Apabila anda melakukannya, badan akan menghasilkan endorfin, bahan kimia semula jadi yang dapat meningkatkan semangat dan kesejahteraan kita.

Sekiranya anda tidur lena, makan dengan betul, dan bersenam dan doktor memberitahu anda bahawa anda sihat secara fizikal, sudah tiba masanya untuk berjumpa dengan profesional kesihatan mental. Ada kemungkinan anda mengalami kegelisahan sosial atau kemurungan atau kedua-duanya. Sekiranya demikian, beberapa terapi dan mungkin ada ubat yang dapat membantu anda kembali hidup.

Marie Dr.