Menggunakan Kesedaran untuk Memerangi Keletihan Tempat Kerja
Kesedaran berfungsi semasa anda bekerja.
Keletihan di tempat kerja kini berada di tahap krisis nasional. Organisasi Kesihatan Sedunia baru-baru ini mengklasifikasikan "burnout tempat kerja" sebagai penyakit. Majikan mencari cara untuk mengurangkan tekanan sambil meningkatkan produktiviti dan positif.
Bagi kebanyakan orang, tempat kerja boleh menjadi tekanan dan tempat yang tidak menyenangkan untuk menghabiskan hari mereka. Masa yang dihabiskan di sana dianggap hanya keperluan untuk mencari nafkah.
6 Tanda yang Menjerit Kehidupan Anda Bergerak Terlalu Laju
Walau bagaimanapun, hari ini, tempat kerja berusaha untuk menjadi lebih banyak daripada tempat untuk ditempatkan dalam satu masa, tetapi sebagai tempat untuk dinikmati. Salah satu sebabnya ialah banyak yang memperkenalkan dan mempraktikkan Kesadaran, dan ini mengubah cara orang bekerjasama dan memperbaiki persekitaran tempat mereka bekerja.
Sekiranya di tempat kerja anda dapat berkomunikasi dengan rakan pekerja atau atasan anda dengan penuh perhatian dan bijaksana, ini mendorong anda untuk lebih fokus dan produktif, itulah yang dilakukan oleh Mindfulness.
Ini mengajar anda bagaimana untuk hadir pada masa ini dengan kesedaran sepenuhnya dan membawanya kepada diri anda yang terbaik. Apabila anda berusaha untuk melakukan itu, anda mengurangkan tekanan, meningkatkan produktiviti dan kecekapan, dan menjalin hubungan yang lebih baik dengan rakan sekerja anda.
Dengan menyediakan alat Kesedaran sederhana dalam perniagaan anda dapat membantu pekerja menjadi lebih peka dan peka terhadap persekitaran mereka dan orang yang mereka bekerjasama. Mengajar Kesedaran akan meningkatkan tahap kesedaran keseluruhan di tempat kerja.
Berikut adalah beberapa alat Kesedaran untuk digunakan di tempat kerja sehingga menjadi tempat positif dan produktiviti:
1. Mulakan Setiap Hari di Tempat Kerja dengan Mengamalkan Kesedaran.
Ini bermakna anda boleh memulakan dengan latihan pernafasan sederhana, yang akan membantu dengan pembumian dan fokus. Latihan pernafasan Mindfulness yang sangat mudah adalah:
Semasa menghirup, (senyap) hitung 1234-1.
Semasa menghembuskan nafas, hitung 1234-2.
Semasa penyedutan, hitung 1234-3.
Semasa menghembuskan nafas, hitung 1234-4.
Galakkan pekerja anda untuk melakukan ini pada bila-bila masa pada waktu siang ketika mereka mungkin merasa tertekan atau tertekan.
> H3> 2. Berlatih "Mencatat."
Bersama dengan Kesadaran, memperhatikan adalah amalan yang sangat membantu untuk membantu pekerja menyedari apa yang mereka rasakan atau alami selama hari kerja mereka. Memerhatikan bermaksud memerhatikan atau memberi perhatian khusus kepada sesuatu.
Dengan itu, apabila rakan sekerja atau atasan melakukan sesuatu yang mungkin anda menjengkelkan atau menjengkelkan, dan bukannya bertindak balas terhadap kegusaran itu, anda perhatikan apa yang anda rasakan dan tetap hadir dengannya.
Mempunyai kesedaran tentang bagaimana perasaan anda, dan memperhatikannya secara senyap-senyap, anda boleh bernafas atau memberitahu diri anda sesuatu seperti: "Saya kesal atau kesal sekarang, tetapi saya tidak perlu bertindak balas terhadap hal ini;" atau "Saya dapat memberitahu rakan atau atasan saya bagaimana perasaan saya pada masa yang lain ketika saya tidak dipengaruhi oleh emosi saya."
Memperhatikan tidak hanya bermanfaat dan bermanfaat untuk pengaturan diri dan non-kereaktifan, tetapi juga dapat digunakan untuk hal-hal seperti memperhatikan bagaimana rasanya ketika anda minum secangkir kopi atau teh semasa anda bekerja. Dengan merasakan kehangatan minuman, atau menyedari bagaimana baunya atau rasanya, ia dapat menenangkan anda dan membuat anda merasa kurang tertekan.
8 Petua Penjagaan Diri untuk Sesiapa Yang Sedang pulih dari Burnout
3. Jeda Semasa Hari Kerja Anda.
Banyak tempat kerja yang sibuk tanpa henti, dan ada juga yang mengadakan perjumpaan secara berulang-ulang, menyebabkan pekerja merasa tidak dapat mengambil masa untuk bernafas atau berehat. Cari jeda anda dalam kesibukan.
Ini bermaksud menarik nafas dan menyambung ke inti dalaman anda atau tempat ketenangan dalaman, yang boleh menjadi perut atau jantung anda. Anda akan menjadi lebih baik apabila anda mempraktikkannya dan dengan senang hati dapat berhenti sejenak setiap kali anda memerlukannya kerana anda akan tahu betapa penting dan bermanfaatnya sepanjang hari anda.
4. Bawa Kesedaran Menjadi Perbualan.
Jangan teragak-agak atau takut untuk bercakap mengenai Kesadaran dengan rakan sekerja anda. Semua orang boleh menggunakan peringatan yang mesra untuk mempraktikkannya di tempat kerja, dan jika anda atau salah seorang rakan sekerja anda mula mengalami atau menunjukkan tanda-tanda tekanan atau kurang fokus, bagikan petua Kesedaran.
Sarankan perlahan-lahan berhenti sebentar atau gunakan latihan menghitung nafas. Anda bukan sahaja akan menghargai peringatan itu sekiranya anda merasa tertekan atau meluangkan masa, tetapi rakan sekerja mungkin mengucapkan terima kasih dan bahkan menawarkan untuk membeli makan tengah hari untuk pertolongan anda.
Kesedaran adalah alat yang tepat untuk membantu perniagaan berjalan dengan lancar dan berkesan. Dengan meningkatkan kesedaran di tempat kerja, ia menjadi persekitaran yang lebih berkesan di mana kejayaan yang lebih besar dapat dicapai pada banyak tahap.
Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: 4 Cara Menggunakan Kesedaran Untuk Mengalahkan Keletihan Di Tempat Kerja.
