8 Petua untuk Merasa Lebih Baik Tentang Diri Anda
Mula-mula datang pergerakan harga diri. Kemudian muncul reaksi balas terhadap pergerakan harga diri.
Yang cukup jelas ialah kita tidak mendapat harga diri yang sihat daripada terus menerus memberitahu diri sendiri betapa hebatnya kita, atau bahkan dari orang lain yang memberitahu kita betapa hebatnya kita. Pada masa yang sama, orang yang jarang berlaku kadang-kadang - atau sering - diserang keraguan diri yang menyakitkan.
Jadi apa rahsianya? Apabila anda merasa tidak sihat, apa yang boleh anda lakukan untuk merasa lebih baik tentang diri anda? Ternyata kita merasa lebih baik terhadap diri kita sendiri apabila kita berkelakuan dengan cara yang kita anggap patut dihormati - seperti menolong orang lain, mengatasi rasa takut, dan seumpamanya.
Berikut adalah beberapa cadangan yang cuba saya ingat ketika saya merasa penuh dengan keraguan diri dan kegelisahan diri (istilah yang baru saya buat - adakah istilah yang lebih elegan untuk perasaan ini?).
1. Lakukan perbuatan baik.
Jangan mementingkan diri sendiri, jika hanya kerana alasan mementingkan diri sendiri; anda akan mendapat manfaat sama seperti orang yang anda bantu. Ketika saya merasa rendah diri, memaksa diri untuk melakukan sesuatu untuk kepentingan orang lain nampaknya sangat sukar, tetapi kemudian memberi saya dorongan yang besar. Seperti yang diperhatikan oleh Montaigne, “Kesaksian hati nurani yang baik ini menyenangkan; dan keseronokan semula jadi itu sangat bermanfaat bagi kita; ia adalah satu-satunya pembayaran yang tidak akan pernah gagal. " Dalam urat yang sama ...
2. Buat isyarat kewarganegaraan yang baik.
Bawa majalah lama anda ke gim supaya orang lain dapat membacanya. Ambil sampah yang ditinggalkan orang lain di kereta bawah tanah. Daftar untuk menjadi penderma organ.
3. Simpan ketetapan.
Anda bukan sahaja mendapat manfaat daripada bersenam atau membersihkan garaj anda, anda juga akan mendapat dorongan dari fakta bahawa anda telah membuat komitmen dan berpegang teguh padanya. Terasa terlalu berlebihan sehingga anda tidak dapat memikirkan untuk berusaha mengekalkan resolusi? Cubalah yang ini: Buat tempat tidur anda. Lakukan satu perkara itu. Saya tahu kedengarannya agak tidak masuk akal, tetapi banyak orang telah memberitahu saya apa yang mereka terima dari tindakan kecil itu.
4. Menjadi ahli.
Terdapat kepuasan yang besar dalam penguasaan. Pilih subjek yang menarik minat anda, dan gali lebih mendalam: Revolusi Amerika, karya Chekhov, wain, The Wire (saya dan suami ketika ini terobsesi dengan rancangan TV ini).
5. Tingkatkan tenaga anda.
Kajian menunjukkan bahawa apabila anda merasa bertenaga, anda cenderung merasa seronok terhadap diri sendiri. Untuk mendapatkan tenaga dengan pantas, jalankan jalan cepat sepuluh minit (di luar, jika mungkin, di mana cahaya matahari juga akan merangsang otak anda), dengarkan muzik yang hebat, atau berbincang dengan rakan.
6. Cabar diri anda secara fizikal.
Petua ini tidak berfungsi untuk saya, tetapi saya tahu bahawa ramai orang merasa hebat setelah berlayar, berakit di air putih, melayari, atau menunggang rollercoaster.
7. Menghadapi ketakutan.
Beberapa ketakutan adalah fizikal (lihat # 6), tetapi tidak semua ketakutan. Anda mungkin mendorong diri anda untuk berbicara di khalayak ramai, meminta seseorang berkencan, membuat persahabatan dengan seorang kenalan, atau memulakan projek kreatif yang menakutkan. Dalam situasi mencuba ini, saya sering menenangkan diri dengan mengulangi "Nikmati keseronokan kegagalan." Dan itu benar, walaupun usaha saya gagal, saya merasa senang dengan kenyataan bahawa saya mencuba. Semasa saudaraku yang bijak mengingatkan saya baru-baru ini, "Anda harus meletakkan diri anda di luar sana." Yang sukar, tetapi memuaskan.
8. Buat sesuatu dengan tangan.
Ada sesuatu yang sangat memuaskan untuk membuat sesuatu dengan tangan anda sendiri, sama ada roti, album foto, perabot, atau lalat memancing. Ia nyata, kreatif, betul-betul di hadapan anda. Begitu juga, membuat penambahbaikan yang kelihatan seperti membersihkan almari dapat memberi dorongan besar. Saya mendapat dorongan (yang tidak dapat dijelaskan) besar hanya dengan menukar bola lampu. Saya melambatkan, saya menunda, saya menunda - dan akhirnya saya menukarnya! Kemenangan!
Bagaimana dengan anda? Adakah anda menemui strategi yang baik untuk merasa lebih baik tentang diri anda? Seperti yang diperhatikan oleh Joseph Addison, "Pertanyaan yang penting bukanlah, apa yang akan menghasilkan beberapa kesenangan yang tersebar kepada manusia, tetapi apa yang akan membuat hidupnya bahagia secara keseluruhan."
Saya suka melihat gambar indah pemasangan seni "Bendera Putih" oleh Aaron Fein.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
