Sangat Marah dan Sensitif Dengan PMS

Hai. Saya mengalami masalah yang teruk dengan kemurungan semasa sekolah menengah dan pada tahun pertama kuliah saya, yang kebanyakannya telah hilang sekarang kerana saya telah memulakan ubat (kira-kira 6 bulan yang lalu). Satu-satunya perkara yang tidak hilang ialah bagaimana perasaan saya ketika saya pramenstruasi. Perkara terkecil membuat saya sangat marah-cukup marah sehingga mahu menjerit dan memecahkan sesuatu (walaupun saya tidak). Segala rangsangan yang kuat, seperti bau atau suara, terasa seperti pelanggaran dan membuat saya merasa sangat cemas dan terkilan. Saya juga sangat peka dan menangis pada perkara-perkara yang biasanya tidak akan membuat saya menangis. Saya hanya mahu ditinggalkan sendirian dan kecewa apabila saya terganggu. Ia berlaku selama tiga-empat hari setiap bulan, dan secara konsisten datang dan pergi bersama PMS, tetapi saya tertanya-tanya apa yang menyebabkannya dan bagaimana anda menghadapinya? Ia sangat mengganggu, terutamanya kerana saya tinggal di kampus kolej di mana saya dikelilingi oleh orang ramai dan kebisingan. Terima kasih!

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Keterukan gejala anda mungkin menunjukkan gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD).PMDD adalah bentuk sindrom pramenstruasi (PMS) yang lebih teruk dan melemahkan. Ia mempengaruhi kira-kira 3 hingga 8 peratus wanita dan ia lebih banyak berlaku pada wanita yang lebih muda.

Saya akan mengesyorkan melaporkan gejala tersebut kepada pakar sakit puan atau doktor keluarga anda. Dia mungkin dapat menilai dengan lebih baik sama ada PMDD adalah penyebabnya. Selain itu, jika anda mengambil pil kawalan kelahiran, pil tersebut juga boleh menyumbang kepada masalah tersebut. Penyesuaian mungkin mengurangkan keparahan gejala pramenstruasi anda.

Dalam beberapa cara, PMS boleh disamakan dengan sangat letih. Apabila seseorang letih, mereka cenderung mudah marah. Mereka mungkin "pendek" dengan orang lain atau "membentak" rakan atau keluarga mereka. Mereka mungkin mengalami masalah untuk berkonsentrasi atau mengalami kesukaran untuk membuat keputusan yang jelas. Penat jelas mempengaruhi mood mereka. Perkara yang sama sering berlaku pada PMS. Ini adalah keadaan sementara tetapi secara signifikan mempengaruhi bagaimana perasaan seorang wanita.

Salah satu cabaran terbesar adalah mengenali gejala PMS. Mungkin kelihatan tidak berlawanan tetapi sesetengah wanita mengalami gejala PMS dan tidak mengaitkan gejala tersebut kepada PMS. Sebaliknya, mereka mungkin percaya bahawa ada perkara lain yang salah. Tidak sampai gejala mulai berkurang, mereka menyedari bahawa PMS menyebabkan perubahan mood.

Apabila anda melihat simptomnya, anda harus bekerja keras untuk memaksa diri anda menjadi logik mungkin. Ini boleh menjadi sukar. Mungkin ada baiknya jika anda mempunyai seseorang untuk berunding dalam jangka masa tersebut. Objektiviti yang ditingkatkan ini dapat membantu memastikan bahawa anda berfikir sejelas dan logik mungkin.

Apa yang baik dari keadaan anda ialah anda dapat meramalkan dengan tepat bila perubahan mood akan berlaku. Ini bermakna anda mempunyai waktu untuk mempersiapkan diri secara mental untuk menggunakan langkah-langkah yang disebutkan di atas, dalam usaha untuk mengurangkan keparahan gejala anda.

Selain berunding dengan pakar sakit puan dan doktor keluarga anda, anda mungkin juga ingin membincangkan kemungkinan ubat antidepresan. Ubat antidepresan dapat membantu mengurangkan perubahan mood anda. Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan untuk berjumpa dengan ahli terapi. Anda mungkin hanya perlu berjumpa dengan ahli terapi untuk masa yang singkat tetapi tujuannya ialah mengembangkan kemahiran mengatasi anda untuk menangani masalah emosi bulanan anda dengan berkesan.

Semoga berjaya. Tolong jaga diri.

Kristina Randle